Faci sedentarism și îți doare talia sau spatele? Arătăm o soluție simplă!

Cei care lucrează sedentar timp de 6-8 sau chiar 10 ore pe zi sunt aproape siguri că au experimentat o senzație de dureri de spate și de spate. Această problemă devine tot mai frecventă în societatea noastră odată cu răspândirea muncii sedentare.

Înainte de a începe să citiți articolul, rulați prin cuprinsul scurt:

Un stil de viață sedentar reprezintă o povară mult mai mare asupra coloanei noastre decât munca fizică sau stând în picioare, mai ales atunci când lucrăm pe un scaun de calitate slabă și cu spătarul încovoiat, într-un mediu de lucru prost conceput. Simptomele durerii de spate și lombare datorate muncii sedentare includ durerea ascuțită pe care o simțim în talie atunci când ne aplecăm, dar nu trebuie să uităm durerea care iradiază în picioare atunci când stăm într-un loc mult timp sau problema când suntem seara.după culcare simțim o durere înjunghiată în spate. Dacă aceste simptome îți sunt familiare, atunci nu este o coincidență, întrucât un stil de viață sedentar poate să le provoace pe toate. Durerea de spate este asociată în mod clar cu șezut în poziții lungi și proaste. Desigur, cel mai important lucru pentru a preveni aceste probleme este, dar dacă ați dezvoltat deja simptome din cauza obiceiurilor proaste, există încă o soluție. Unul dintre cele mai bune instrumente de utilizat la locul de muncă este o minge de gimnastică sau fitness pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate și spate.

În timp ce stăm, suntem într-un singur loc câteva ore pe zi și în absența unui scaun proiectat corespunzător, spatele sau talia ne pot răni cu ușurință. O modalitate excelentă de a rezolva acest lucru este de a folosi mingi de gimnastică sau fitness în loc de scaune. Mingea oferă un scaun mult mai confortabil și sănătos, menținând în același timp atenția și ajutându-vă să vă concentrați. Aceste bile ajută la crearea posturii ideale. Mingea datorită instabilității sale, persoana care stă pe el trebuie să se echilibreze constant, așa că luăm neobservată poziția ideală. Și echilibrarea constantă ajută și la simțul dvs. de echilibru se îmbunătățește, care va avea un impact pozitiv și asupra altor domenii ale vieții noastre. Mingea este continuă utilizarea acestuia stimulează circulația sângelui căci te miști fără să te oprești. Acest lucru vă va oferi și mai multă energie și vă va face să vă simțiți mai bine. Bilele gimnastice oferă, de asemenea, ocazia de a ști fără a părăsi biroul OMG (Organisme modificate genetic): un organism modificat genetic (modificat genetic) al cărui fond genetic a fost creat artificial prin mijloace genetice moleculare.

"> OMG pentru a-ți mișca mușchii. Ajută deja foarte mult să arunci doar pe minge, dar dacă ai mai mult spațiu, poți să te rotești înainte și înapoi pe dispozitiv sau chiar să faci exerciții mai mici cu el. Așezarea pe minge necesită în principal mușchii abdominali, astfel încât să puteți modela această zonă fără apăsare pe burtă sau așezare, iar spatele și talia vă vor fi recunoscători dacă stați pe o sală de gimnastică sau o minge de fitness. Puteți arde sute de calorii pe zi doar folosind o minge de fitness., nu un scaun de birou.

Este important să fiți atenți la crearea unei posturi ergonomice corecte în timpul lucrului.
Poate doriți să utilizați mijloace de ședere, cum ar fi mingi de fitness sau gimnastică.
Asigurați-vă că jucați sport în afara orelor de program. Acest lucru nu numai că vă va crește performanța fizică, dar vă va îmbunătăți și bunăstarea și rezistența.
Dacă faceți o activitate sedentară, asigurați-vă că vă luați timp pentru a face mișcare de 3-4 ori pe săptămână.

Dacă doriți să vă schimbați scaunul de birou, dar nu aveți încă o sală de gimnastică sau o minge de fitness, vă recomandăm sala de gimnastică TheraBand și bilele ProSeries pentru a vă duce experiența la birou la nivelul următor. Aici veți găsi piesele noastre în stoc ---> TheraBand gimnastică și bile ProSeries

THE Bile de gimnastică TheraBand în principal îi ajută pe cei care fac o mulțime de muncă sedentară în viața de zi cu zi și doresc să-și amelioreze coloana vertebrală, precum și să se lupte cu durerile de spate sau chiar cu durerile de spate. Mingea este o alegere perfectă pentru antrenament la domiciliu sau stretching, dar este și o alegere excelentă pentru fizioterapie.

THE Bile TheraBand ProSeries se deosebesc de bilele gimnastice prin faptul că sunt lipsite de fisuri. Adică, mingea are un perete dublu, care ajută la asigurarea faptului că, dacă mingea este deteriorată, aceasta va coborî încet, evitând astfel rănile. Din cauza asta, o alegere perfectă pentru viitoarele mame și persoanele în vârstă cărora le pasă să stea în siguranță. Mingea ajută la întărirea mușchiului, și datorită designului său, rămâne nedeteriorat chiar și în timpul activităților mai solicitante. Desigur, produsul este similar cu mingea de gimnastică, recomandată și celor care fac multă muncă sedentară, luptându-se cu durerile de spate și de spate. La fel și pentru cei care vor să se antreneze acasă sau doar să se întindă.

Indiferent de minge pe care o alegeți, există nenumărate exerciții pe care le puteți folosi pentru a vă întări corpul. Fie că folosiți mingea pentru antrenament sau așezare, este cu siguranță important să vă obișnuiți și să experimentați cum se comportă mingea în timpul șederii și antrenamentului. Ia-ți timp să te obișnuiești cu mingea!

Exercițiul 1: Decizie generală

Cum se finalizează sarcina:

Așezați-vă pe mingea de gimnastică cu spatele drept și picioarele pe podea.
Ridică ambele mâini drept.
Apoi aplecați-vă înainte până când spatele este întins.
Apoi reveniți frumos la poziția de pornire și repetați exercițiul.

2. Ridicarea piciorului

Cum se face exercițiul:

Așezați-vă ferm pe minge, asigurându-vă că spatele este drept și picioarele pe podea.
Sprijină mingea de ambele părți cu mâna.
Apoi ridicați un picior îndoit în timp ce îl țineți pe celălalt pe podea și stați stabil pe minge.
Reveniți încet la poziția inițială, apoi repetați exercițiul și cu celălalt picior.

Nu aveți încă un astfel de dispozitiv? Nu știi ce dimensiune este ideală pentru tine? Aveți întrebări suplimentare despre produse?

Vă așteptăm în magazinul nostru de marcă, unde vă putem ajuta cu orice și puteți încerca produsele noastre. Și dacă doriți să alegeți produsul potrivit pentru dvs. de acasă, puteți comanda și de la magazinul nostru online: