Greață din cauza dietei scăzute în carbohidrați?

Buna! Nu am mâncat atât de mult pe dieta LCHF și ketogenă, iau 60 g de CH pe zi, restul sunt toate proteine, grăsimi. Nu a existat nicio problemă în primele zile și apoi am experimentat din ce în ce mai mult că voi fi bolnav. Am produs simptome de hipoglicemie, a trebuit să mănânc zahăr pentru a fi mai bun, a trebuit să leșin de două ori după-amiază și apoi să leșin o dată. Nu vreau să renunț la dieta mea, deoarece mă simt sănătos și am slăbit cu ea. Nu trebuie să pierd mult, greutatea mea actuală este într-adevăr normală, doar 5 kg pentru a fi mai subțire. Practic, eu nu sunt un carnivor mare, nu doresc niciodată să mănânc suficientă carne o dată pe săptămână pentru mine, prefer să mănânc fructe, paste, garnituri, chiar și eu. Deci sunt practic un tip de carbohidrați. Ce sfătuiesc cei care au experimentat aceste diete sau au calificările adecvate? Unde ar trebui să mă schimb? Chul pe care îl iau este, de asemenea, cea mai mare parte din pâinea integrală pe care o coac. Nu vreau să fiu rău, muncesc și duc o viață activă, dar nu vreau să renunț la dieta mea, aș prefera să o fac mai inteligent.

dietei

Am fost și pe LCHF de o lună și nu am nicio problemă, dar NU ketogenez. Nu fac dieta Ketogen direct, deși ar trebui pentru că trebuie să pierd mult, dar știu că nu o suport pentru că este prea strictă.

Pentru mine, carbohidrații sunt de obicei între 60 și 90 de grame în timpul săptămânii, o dată sau de două ori la sfârșit de săptămână se ridică la maxra pe care mi-o setez eu 100g.

Obișnuiam să fac o dietă de 160 de grame, la recomandarea medicului, dar nu am pierdut niciun gram în 3 luni. Degeaba am suferit de droguri și un proces m-a umplut. Când am obosit le-am tăiat din coșul de gunoi.

Cu această dietă, am început să slăbesc aproape imediat, scăpând maximum o sută de carbohidrați și strângând puțin grăsimea. Mănânc la fel de multe proteine ​​ca înainte.

Este posibil ca corpul dvs. să nu poată rezista carbohidraților cu o scădere drastică, deci nu ar trebui să faceți cetonă. Acest lucru poate părăsi în continuare LCHF.:)

De asemenea, s-ar putea să vă simțiți rău dacă nu obțineți suficientă grăsime și proteine. Dacă scoateți carbohidrații, acestea trebuie exercitate, altfel s-ar putea să vă simțiți rău.

Pentru mine, de exemplu, raportul dintre grăsimi, 20% ch și 30% proteine ​​iese de obicei, cu o diferență de maxim câteva grame, iar cu asta sunt bine, mă simt bine. Fără dureri de cap, fără amețeli, fără rău, nimic. Mă simt mult mai bine și am mai multă energie de când mănânc așa.