Psihologia în blender

Sau în loc de strategii învechite și știință neglijentă: Realitatea

Când spun asta greutatea corporală, în mintea majorității oamenilor, este vorba de a fi supraponderal. (Următoarea postare este în primul rând pentru ei.)

Începutul industriei dietetice poate fi urmărit în anii 60 și, dacă ne uităm înapoi, putem spune cu siguranță că greutatea problemele nu par a fi rezolvate, dar sunt în continuă creștere, iar conturile bancare ale programelor de slăbire - la fel ca greutatea - cresc bine.

Deseori întâlnesc oameni care Vor să scadă 5 kg. Desigur, acesta poate fi un obiectiv pe care ți l-ai propus, dar totuși de unde provin aceste 5 kg? Cine a spus că TREBUIE să scapi de 5 kg? Pot spune că vreau să slăbesc 5, 10, 15 kg. dar tot de unde provin aceste numere? Nu există o explicație științifică reală cu privire la motivul pentru care cineva ar trebui să slăbească X kg. sau pentru a atinge o anumită greutate corporală de X kg.

Mă întreb ce energie conduce aceste numere, intenții?

- Nu sunt suficient de bun (conformitate)

- iluzia perfecțiunii

Îți voi spune un secret.

În majoritatea cazurilor, când cineva încearcă să scape de 5 kg, este condus de perfecționism.

Iată câteva statistici de acoperit:

98-99% dintre persoanele care pierd în greutate cu ajutorul programelor de slăbire își redobândesc greutatea în decurs de 1 an (!).

Cu siguranță nu arată altceva decât asta vechile strategii au eșuat. Metodele care se concentrează exclusiv pe dietă nu funcționează.

Să vedem.

Știința neglijentă este condusă de industrie. Ce înseamnă asta?

Este în interesul industriei să generați mai mulți consumatori ---) vindeți produse ---) pe care le cumpărați.

Pentru că se spune că corpul uman este o mașină biologică de „intrare - ieșire” (energie investită - energie livrată).

Calorii consumate = alimente

Ars/pierdut/calorii = exercițiu

Aceasta se numește știință neglijentă, deoarece nu ia în considerare mulți factori care nu au nimic de-a face cu caloriile ingerate și pierdute.

Așa că vine noua abordare:

Greutatea nu este dușmanul tău!

THE a fi supraponderal nu este dușmanul tău!

Unii oameni își văd excesul de greutate și îl atacă așa, de parcă ar fi fost vreun dușman extraterestru.

Pun pariu că dacă auzi uneori cuvintele pe care le auzi în propriul tău cap din gura prietenilor tăi și pe măsură ce te ataci, risc să nu mai fiu prietenul tău. Nu spun de ce i-ai lua în considerare. dar poate o crud ar fi un termen potrivit. Poate ar trebui să te gândești la asta cum te uiți la tine când mesteci excesul de greutate. Hm?

Putem fi atunci supraponderali?

A fi supraponderal este unul SIMPTOME.

A fi supraponderal este unul SEMNAL, un semn.

Și acesta este un simptom sau semn predare. Trebuie să înveți ceva prin el, trebuie să-ți dai seama de ceva. Greutatea (excesivă) nu este o boală. Aceasta este o chestiune foarte complexă.

Iată o scurtă listă cu ceea ce puteți încerca să evidențiați acest simptom:

- dieta slaba calitate

- aport scăzut de grăsimi sănătoase (de exemplu, omega3) = rezistență la scăderea în greutate sau obezitate

- niveluri ridicate ale hormonului cortizol

- lipsa de bucurie, bucurie

- ritm de mâncare supărat (mic dejun, prânz, cină)

- aport neechilibrat de nutrienți macro

- aport excesiv de HFCS (= sirop de porumb bogat în fructoză, găsit în aproape toate alimentele rafinate)

- antrenament cardio excesiv

- efectele toxice ale metalelor grele

- administrarea medicamentelor prescrise (de exemplu, antibiotice, antidepresive)

Lista este destul de lungă și dacă o crezi sau nu, majoritatea am experimentat-o pe mine însumi. Pentru mine, lipsa somnului și scăderea aportului de omega3 au fost cei mai frecvenți factori. Ca să nu mai vorbim de lipsa de plăcere și prezență (nu doar în zona de luat masa).

Urmează o altă culoare a copertei:

Prudență! Puteți schimba starea chimică a corpului într-o clipă doar cu gândurile voastre!

Este important să fie la sănătatea metabolismului nostru emoțional de asemenea, depuneți eforturi.

Stresul, depresia și apatia pot juca, de asemenea, un rol imens în dezvoltarea obezității. Să vedem în ce zone poate amenința de ex. stres:

- programe de slăbire bazate pe știință neglijentă

Când cineva îmi tot spune că urăsc:

Atunci este omul se închide într-o închisoare de mânie și durere și poate rezulta din aceasta rezistență la scăderea în greutate, căci corpul se va lipi de (peste) greutate.

Ce alți factori ar putea exista?

- PTSD - tulburarea de stres posttraumatic (tulburarea de stres posttraumatic, de exemplu, se poate dezvolta după un război, poate avea traume sexuale, emoționale sau de altă natură).

- Mâncarea rapidă sau foarte rapidă: o concepție greșită imensă care va pune problema puterii! Trebuie să învățăm cum să mâncăm. Prezenţă. Bucurie. Ritm. Calitate.

Pe baza celor de mai sus, putem fi tot ceea ce ne poate învăța supraponderalitatea?

- trebuie să mănânci sănătos

- antrenamentul excesiv (cardio) trebuie oprit

- trebuie să dormi mai mult și la o calitate mai bună

- Pentru traumatismele PTSD: trebuie rezolvate cu ajutorul unui specialist în traume (am avut două terapii EMDR, a fost o investiție foarte bună, o recomand oricui a avut un traumatism!)

- ritmul meselor (principale): trebuie reglat, schimbat?

- gestionarea situatiilor de stres de zi cu zi, rezolvarea si evitarea situatiilor de stres alese

În dezvoltarea obezității, factorii menționați mai sus pot apărea în multe moduri diferite. Unii au un singur factor suficient, în altele, prezența unui pachet întreg sau 2-3 poate declanșa simptomul.

Urmează un fapt foarte important:

Pentru a crea o schimbare de durată în corpul nostru (greutatea corporală), aceeași dezvoltare trebuie să aibă loc în sinele nostru de cele mai multe ori.

forta personala = forta metabolica

Care nu acoperă nimic mai mult decât următoarea afirmație (și fapt):

În momentul în care devin ceea ce sunt destinat și pot sluji lumea în funcție de abilitățile și cunoștințele mele, corpul meu va aduce și cele mai bune performanțe posibile.

Important:

Când mintea (ego-ul) nostru judecă, nu vedem clar. Să nu mai judecăm. (stiai asta judecata este una dintre cele mai distructive toxine și pentru organizație? Voi scrie despre asta într-o postare separată mai târziu.

În cele din urmă, un sfat:

Căutați-l a „Paradoxul obezității” Google expresie. găsiți câteva date, informații uimitoare.