Greutatea corporală a visului. Cât timp poți ajunge?

timp

Pentru a slăbi un kilogram, corpul nostru trebuie să ardă 7.000 de calorii. Cu aceste informații deloc neglijabile, putem calcula acum cât timp va dura până la realizarea formei noastre de vis.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Dar, înainte de a apuca hârtie, un pix și o fotografie a unui supermodel care trebuie lipit pe ușa frigiderului nostru ca exemplu, trebuie să știm că povestea nu este atât de simplă.

, iar pentru noi ochii noștri cad din invidie și încordare și merg doar în jos o lira sau două, dar și asta cu prețul marilor lupte. Apoi sunt cei care, după un început spectaculos, produc un declin puternic după un timp, încetează să mai slăbească, iar organizația lor declară un „comitet de grevă”, așa-numitul stat de platou, după care ar trebui să fie în picioare dacă nu devine amar și se clatină o clipă. slăbire pe un teren mic și accidentat (indic că este potrivit să rămâi puternic în acest moment). Și, desigur, există pericolul și tipul de a subestima caloriile pe care le consumăm, sau doar cele pe care le muncim, atunci când recompensăm o plimbare de câine de o jumătate de oră cu minus 500 de calorii, în locul binemeritatului circ de 150. Este, de asemenea, o concepție greșită, o capcană care poate clasifica micul nostru calculator drept un widget inutil. Deci, urmează stiloul, hârtia și un mic exemplu aritmetic pentru a face previzibil pentru toată lumea cât poate dura până ajunge la greutatea ideală. Este normal pe unitate de timp

calcul (exemplu de scădere în greutate în 3 luni): Mai întâi (și acest lucru este înregistrat și pe nota mică lipicioasă): ingredientele esențiale pentru scăderea în greutate sunt dieta (aceasta înseamnă 300-500 kcal minus/zi) și trei antrenamente pe săptămână ( aceasta este cantitatea minimă de antrenament, care este necesară pentru ca corpul nostru să se schimbe), care poate fi ocazional 200 sau chiar 800 de calorii. În exemplul nostru, ne bazăm pe o cifră de bază pentru modestie și rezistență perfectă. Deci, sporturi ocazional 300 kcal. Deci, în trei luni, în exemplul nostru, numărând 300 de calorii pe zi și trei antrenamente pe săptămână, putem pierde 6,34 kg! De aceea merită să luptăm! Desigur, „destinul nostru este în mâinile noastre”, deci toate

pe intensitatea sportului

, modificând cantitatea sau doar dieta noastră, putem depăși acest kilogram atât de „gravat în piatră”! Depinde de noi! Dar dacă am aborda subiectul din altă parte și am examina cât de mult trebuie să ne mișcăm pentru un kilogram de greutate pe care am vrut să-l scăpăm?.

Calculul cantității de exerciții necesare pentru a pierde în greutate

Să luăm, de exemplu, faptul că vrem să slăbim 12 kilograme în patru luni! Cu o dietă rezonabilă (să fie maximizată și 500 de calorii minus/zi) cât de mult trebuie să ne exercităm pentru asta? Trebuie să pierdem atât de mult (24.000 kcal) cu sport în 4 luni, deci 4 luni = 16 săptămâni 24.000 kcal/16 săptămâni = 1.500 kcal într-o săptămână cu trei antrenamente calculate cu antrenament 1500/3 = 500 kcal pe sesiune de antrenament Dar calculat cu șapte sesiuni de antrenament pe săptămână 1500/7 antrenament = 214 kcal pe sesiune de antrenament