Greutatea gleznei, greutatea piciorului acasă

de Corpul nostru - Boli, simptome, dietă, scădere în greutate · Publicat 8 februarie 2015 · Actualizat 21 aprilie 2020

piciorului

Realizarea greutăților la picioare sau glezne acasă

Greutatea gleznei, greutatea picioarelor sau chiar greutatea mâinilor este un instrument simplu pentru consolidarea mai eficientă, fie că este vorba de exerciții fesiere, de întărire a mușchilor picioarelor sau brațelor. Faceți greutățile potrivite acasă!

Greutățile gleznei utilizate pentru ridicarea sau mersul picioarelor pot varia în dificultate. Greutățile picioarelor pot fi găsite în toate magazinele de echipamente sportive, dar putem realiza cu ușurință singuri greutățile picioarelor, similar cu fabricarea sacilor cu fasole.

Greutățile picioarelor făcute în casă ard mai multe calorii în timpul exercițiilor de picioare și a exercițiilor de întărire a feselor!

Aceleași greutăți la gleznă pot fi folosiți ca greutăți pentru mâini în timpul exercițiilor de triceps și biceps.
În loc să cheltuiți bani în mod inutil pentru greutăți, faceți picioare și greutăți la braț acasă din șosete și fasole, orez sau nisip care sunt chiar la îndemână.

Orez crud, fasole uscată, într-o pungă sigilabilă umplută cu nisip sau pietricele mici

  1. 1 pereche de șosete (de preferință o pălărie tricotată)
  2. Orez crud, fasole uscată, pungă sigilabilă umplută cu nisip sau pietricele mici

Greutatea gleznei, greutatea piciorului acasă

  • Umpleți pungile sigilabile cu orez, fasole uscată, nisip sau pietricele mici. (Cântăriți materialele utilizate pentru a face greutățile corespunzătoare la gleznă.)
  • Glisați pungile de greutate corespunzătoare în șosete, apoi legați șosetele de glezne sau încheieturi.!

Umpleți pungile sigilabile cu orez, fasole uscată, nisip sau pietricele mici. Cântărește materialele utilizate pentru a face greutățile corespunzătoare pentru gleznă.
Glisați pungile de greutate corespunzătoare în șosete, apoi legați șosetele de glezne sau încheieturi.!

Câștigul poate începe!

Utilizarea greutăților piciorului pe video:

Folosirea greutății piciorului sau a gleznei înlocuiește utilizarea unei gantere tradiționale.

Exerciții de întărire a picioarelor și a feselor aici

Greutăți pentru picioare de casă + extract de cafea verde înapoi banii

Dacă ți-a plăcut postarea despre greutatea gleznei sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!

Pagina noastră de Facebook
etichete: greutatea piciorului, greutatea piciorului, greutatea gleznei

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi