Gustare pentru zilele reci

Dacă ești întristat că frumoasele zile de vară-toamnă s-au terminat, nu uita că lunile reci oferă și nenumărate bucurii. Este suficient să vă gândiți la sporturile de iarnă (de exemplu, schiat, patinaj pe gheață, snowboard). Mulți își pot imagina ziua învelită într-o pătură caldă și sorbind ceai fierbinte. Atunci ies gustările. De ce gustăm? Intreaba-te pe tine insuti […]

Dacă ești întristat că frumoasele zile de vară-toamnă s-au terminat, nu uita că lunile reci oferă și nenumărate bucurii. Este suficient să vă gândiți la sporturile de iarnă (de exemplu, schiat, patinaj pe gheață, snowboard). Mulți își pot imagina ziua învelită într-o pătură caldă și sorbind ceai fierbinte. Atunci ies gustările.

zilele

De ce gustăm?

Puneți-vă întrebarea: sforăiți din plictiseală sau din cauza companiei? Deloc, merită gustarea? Raspunsul este da! Deoarece dorința de a gusta este o indicație pentru corp că lipsește ceva pentru a continua să te simți bine. De obicei, după-amiaza și/sau seara, vizionând televizorul, urmărind filme sau alte programe de seară.

Atenție la bombele cu calorii ascunse!

Unele mușcături pot fi bombe cu calorii ascunse. Semințele oleaginoase, de exemplu, conțin uleiuri bune pentru organism, dar nu uitați: un pachet de alune sărate (80-100 g) merită energia unui prânz complet. 4-5 bomboane nu numai că îți vor acoperi nevoia de dulciuri, dar îți vor dubla și timpul pentru a rula a doua zi! Sigur, 2-3 cocktailuri (smântână, sirop de zahăr) sugeți la o petrecere vă pot dubla valoarea calorică pe tot parcursul zilei. 1-1 porție de delicatețe cremoasă și, atunci când lingi dulciuri, mănânci o altă porție de cină.

Să vedem ce gustări să evităm și care sunt permise în schimb:

Evitați: În schimb:

limonadă cu cola zaharată, apă de la robinet
băuturi din fructe (12%) 100% suc
fructe uscate (căpșuni confiate,
ananas, smochine, curmale, prune) fructe proaspete
alune sărate, bile de mei de migdale, glonț
linzer cakes (ischler) cozonac cu fructe
aluat degresat, biscuiți grași cu cartofi, biscuiți cu brânză de vaci
ciocolată umplută (căpșuni, marțipan) ciocolată neagră
deserturi, bomboane de Crăciun bombon de brânză de vaci, 20 g brânză de vaci rudi
2 l porție de popcorn pachet mic de pesmet
felii de muesli de ciocolată cu felii de ciocolată (alune)
creme (tiramisu, profiterol, somlói) budinca de fructe
smoothie de fructe congelate parfait
cafea cu gheață cafea lungă cu puțin lapte
cocktailuri băuturi lungi
vinuri uscate concentrate