Gustarea te ajută de fapt la dieta ta - Trebuie doar să o faci inteligent!

Nu merită să trăiești o viață spartană în timpul dietei, întrucât „zilele cu nasină” pre-planificate și executate cu pricepere sunt bune pentru motivație.

Tortul cu ciocolată și cârnații înveliți în slănină pot să nu pară un aliment dietetic, dar nu strică să ne răsfățăm uneori - pe placul dumneavoastră. Singurul lucru este să planificăm cu mult timp în avans în ce zi vom „înșela” puțin și vom rămâne la ea: acest lucru va face mai ușor să rămânem la o dietă strictă pe tot parcursul săptămânii.

Dacă nu planificăm înainte când avem o zi nazală și mâncăm în mod neașteptat toate lucrurile păcătoase din frigider, regimul alimentar se poate încheia cu ușurință în dezastru. Nu este neobișnuit ca delincvenții să renunțe imediat în astfel de momente. Cu toate acestea, ordinea exactă de gustare creează echilibru și forță, spun medicii care cercetează dietele.

Cercetarea a împărțit 36 de bărbați și femei în două grupuri. Toți participanții au fost foarte îngrijorați de greutatea lor și au dorit să slăbească. Primul grup a urmat o dietă strictă, fără schimbări, în timp ce al doilea grup a primit o zi o dată pe săptămână pentru a trișa puțin. Membrii primului grup ar putea lua 1.500 de calorii pe zi, în timp ce celălalt grup s-a limitat la 1.300 de calorii, dar ar putea ajunge până la 2.700 de calorii o dată pe săptămână.

Fiecare participant a scris zilnic un jurnal online al experiențelor sale și apoi a fost supus examinărilor. S-a dovedit că cei care au permis leagănul s-au dovedit a fi mai motivați și mai persistenți, astfel încât slăbitul a fost și mai ușor pentru ei. Câțiva dintre posturile stricte au renunțat la toate lucrurile mai devreme, deoarece nu era nimic care să le fi dat putere în etapa inițială.