Gustarea, pe lângă îngrășare, îmbătrânește? Celebrul expert în nutriție vă va spune de ce

Jessica Alba, Emmy Rossum și Molly Sims au acceptat, de asemenea, sugestiile expertului în nutriție Kelly LeVeque. Expertul și-a împărtășit acum sfaturile cu privire la gustări.

îngrășează

Kelly LeVeque intervievează expertul în nutriție Mindbodygreen despre gustări.

Potrivit lui Kelly, un latte, o felie de energie, o brioșă sau un nasi de 100 de calorii nu folosesc prea mult împotriva foamei. Gustarea nu te face să te simți bine și, în funcție de gustarea pe care o alegi, îți crește senzația de foame doar în timp.

Dacă ți-e foame, mănâncă alimente obișnuite bogate în proteine, fibre și vitamine, nu gustă - recomandă expertul.

Dacă mănânci cantitatea și calitatea potrivită a alimentelor, aceasta îți va stinge foamea și vei învăța să mănânci numai atunci când ți-e foame.

Cercetările arată că consumul frecvent este de fapt nesănătos și dăunează obiectivelor de slăbire.

Mâncarea la fiecare trei până la patru ore nu are ca rezultat doar oboseală și îmbătrânire prematură, ci și mai puțină ardere a grăsimilor.

Când mănânci, începe procesul digestiv, care necesită ca organismul să dedice mult timp și energie absorbției și utilizării alimentelor. Acest lucru poate dura până la 6 ore. Dacă între timp nasalizezi, îți otrăvești corpul cu el. Procesul digestiv începe din nou, iar nutrientul neprelucrat este stocat în organism ca grăsime. Dacă organizațiile dvs. trebuie să se concentreze în mod constant doar asupra acestui proces, este nevoie de timp departe de alte procese. Acest lucru este indicat, de exemplu, de cercurile de sub ochi.