Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Gustări de bun venit de lux de Paște pentru gurmanzi (prietenoase cu forma)

Somonul și avocado nu sunt obișnuite într-o bucătărie obișnuită, dar la Paște ne putem răsfăța cu puțin răsfăț chiar și la micul dejun. Dar dacă oaspeții noștri sunt gurmanzi, cu siguranță îi vom fermeca cu această ospitalitate, care, desigur, este, de asemenea, prietenoasă cu formele în felul meu obișnuit.

Să ne uităm la efectele benefice ale materiilor prime utilizate!

Avocado: Conține acizi grași nesaturați valoroși și, în mod surprinzător, acest fruct cu cel mai mare conținut de grăsimi te ajută să slăbești, deoarece conține ingrediente active care scad glicemia. Vitamina E întărește inima, iar conținutul de vitamina B susține sistemul nervos.

Somon: De asemenea, arderea grăsimilor datorită conținutului ridicat de proteine. Iar acizii grași omega-3 pe care îi conține protejează împotriva infarctului, întăresc nervii și hrănesc pielea.

Ou: Sursă bogată de proteine și aminoacizi. Este plin de multe vitamine și minerale, inclusiv vitaminele A, B12, D și E, acid folic, seleniu și colină. Efecte mai benefice aici.

Ingrediente (pentru 6-8 persoane)

1 pachet de somon afumat
8 felii de pâine prăjită integrală
2 oua

pentru crema de avocado:

3 avocado copt (fii bun moale, altfel nu putem lucra cu el)
2 ek. iaurt natural sau smântână
½ var de var
sare
piper negru
2 catei de usturoi

Pregătirea

1. Începeți cu cremă de avocado. Tăiați avocado în două și răzuieți interiorul cu o lingură într-o tocătoare sau blender. Se adaugă sare, piper și se presară cu suc de lămâie. Se adaugă iaurt natural sau smântână. Se condimentează cu usturoi, apoi se amestecă și se amestecă. Se pune la frigider. (Ar trebui să-l lăsați să stea la frigider timp de 1-2 ore pentru ca aromele să se unească, dar sincer, nu pot să aștept niciodată atât de mult cu el.)

2. Se fierb ouăle în apă rece pentru a fierbe cu puțină sare. Când este fiert, puneți ouăle cu ajutorul unei linguri. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 6 minute. Când ați terminat, lăsați să stea în apă rece câteva minute. Apoi, coaja se va desprinde cu ușurință. Faceți felii subțiri cu un feliator de ouă.

3. Prăjește pâinea, unge cu crema de avocado finită. Punem somon cubulete pe el, mai primim o felie de ou. Se ornează cu frunze de busuioc.