Gustări sănătoase, ușoare la căldură

Ce mâncăm pe plajă? Dacă suntem atenți la ce și cât mâncăm, ne vom simți mai în formă. Acesta este un adevăr etern, dar ar trebui luat în considerare și mai mult vara, deoarece în căldura căldurii, alimentele ușor digerabile și fructele suculente nu ne îndepărtează energiile uriașe din corpul nostru - atrage atenția dieteticianului Lívia Horváth Fejes.

sănătoase

Doze mici și de mai multe ori

Un specialist în domeniu ne va recomanda să mâncăm la intervale regulate și să ajustăm dozele la stilul nostru de viață și la activitatea fizică. Dacă știm câte calorii avem nevoie pe zi, ar trebui să împărțim acea cantitate în trei părți (mic dejun-prânz-cină), eventual prin includerea a două mese mai mici. - Este important ca jumătate din alimentele consumate să fie formate din legume și fructe. Dintre acestea, pot fi consumate crude, aburite, prăjite sau sub formă de supă.

Micul dejun ar trebui să fie sănătos: include carbohidrați bogați în fibre, cu absorbție lentă, o sursă sănătoasă de proteine ​​și legume sau fructe proaspete. O alegere bună, de exemplu, pâine integrală cu cremă de avocado, ouă fierte și ardei.

Chiar și mai ușor cu fructe de terci. Puteți veni la prânz cu puțină supă, salată de piept de pui la grătar (fără dressing), pește la grătar cu legume la grătar, mei, puteți face dovlecei umpluți cu curcan la cină, care este delicios chiar și cu umplutură de brânză de vaci mărar - dieteticianul recomandă meniul său sănătos de o zi.

Flăcări, bere, cola

Există mâncăruri tipice de plajă, cum ar fi lángos, porumb, băuturi răcoritoare reci, cocktailuri. Există întotdeauna doar câteva dintre ele! Gestul sună. Carnea grasă care plutește în sucurile lor, mâncarea prăjită în ulei nu suportă căldura, nu o luați la plajă cu noi dacă nu o putem păstra corect, mâncați-o curând.

Iar băuturile răcoritoare reci și zahărite îți potolesc setea doar cinci minute și sunt pline de calorii goale. Neglijăm băuturile alcoolice, în căldura care ne intră imediat în cap.

În căldura de vară, lichidul trebuie completat în mod constant. Apa este cea mai sănătoasă, dar prăjiturile și ceaiurile proaspăt făcute sunt excelente, sugerează un specialist la Hotelul NaturMed Carbona.