Blog care rulează

Majoritatea alergătorilor de hobby nu încep să alerge pentru a câștiga curse. Mulți vor să slăbească, alții caută doar o formă simplă de exerciții care poate fi făcută oriunde, oricând, ușor, ieftin și chiar pentru sănătate. Unii dintre ei se opresc pentru că sunt în mod constant eludați de leziuni sau boli, alții simt gustul și vor să se îmbunătățească. Începe să se gândească la competiții, stabilindu-și obiective din ce în ce mai serioase și doar alergând.

Când am început să alerg acum patru ani, aveam deja în spate un trecut sportiv destul de variat, pe deplin amator. Mi-am încercat mâna la sporturile de echipă din liceu și liceu, am făcut o ceremonie pentru o scurtă perioadă de timp și, spre sfârșitul liceului, am prins ciclismul montan.

Sportul a fost întotdeauna doar mișcare, nu mi-am dorit niciodată un rezultat special, am vrut doar să mă simt bine și să rămân sănătos. Racing a fost mai mult o linie de studiu în viața mea. Am apărut pe terenul de atletism numai și exclusiv în cadrul orelor de gimnastică de liceu, am urât mereu cei 100 de metri, aprox. cu mine (

70 kg) Am fost cu 15-20 kg mai greoi la petrecere, ceea ce a fost practic un rezultat rușinos, cu timp de 14-15 secunde, în timp ce tipi ca mine alergau în jurul valorii de 12,5 coate. Pe de altă parte, mi-au plăcut testele Cooper, am fost mereu în primii trei dintre cei 16 „piloți” de acolo, bătut doar de un triatlon și de un tip masiv de control baschet minuscul. Dar nu mi-a trecut prin minte să alerg în altă parte decât pe terenurile publicitate pentru 5 de profesorul de sală.

Echipa a terminat în primii douăzeci și am suferit dureri severe la genunchi până la sfârșit, din cauza ritmului lent și a vremii reci ploioase, dar am fost foarte încântat. O săptămână mai târziu, am apărut la invitația mea, echipat cu pantofi de alergare, iar de atunci el a devenit un bun prieten al meu cu Tamás Farkas (Farky), deci cum ar trebui să fac acest lucru de alergare atunci?.

Am vorbit mult și, din moment ce el a vrut să facă duathlon, și am avut deja câteva mii de km de experiență în ciclism, în cele din urmă am decis că am nevoie și de un monitor de ritm cardiac: am făcut și duathlon, vedem ce vine in afara. Planul de antrenament a fost compilat pe baza liniilor directoare ale unui fost alergător de distanță mijlocie din Veszprém, Gábor Muhari. Tamás și Gábor au venit la Veszprém dintr-un cartier, Gábor nu alerga din păcate la acea vreme, dar din 2000 a urmat metoda unui anumit antrenor numit Lydiard și, de asemenea, a cunoscut o evoluție serioasă în comparație cu trecutul său anterior la mijlocul distanței. (Puteți citi despre experiențele și experiențele lui Gábor de atunci aici și aici.)

Am început să alerg destul de încet. Cel puțin m-am gândit atunci când mi-a ieșit monitorul ritmului cardiac, nu a fost suficient de lent. Mi-a fost greu să țin pasul cu zona desemnată de frecvență cardiacă 145-155, chiar dacă am parcurs cursele lungi cu aproape 8 minute/kilometru: pe 28 noiembrie 2004 am reușit să parcurg 13,5 km în 1 422 32,3 secunde cu o medie ritmul cardiac de 151, care este de aprox. În medie înseamnă 7:42 km.

Patru ani și aproape 8.000 de mile alergate și 750 de ore alergate mai târziu, mă pregătesc pentru maratonul din Florența din 30 noiembrie 2008, unde timpul meu programat este de 3h 10p pentru cursa de maraton de 42,2 km. Se așteaptă să fac acest lucru într-un ritm mediu de 4:30 și o frecvență cardiacă medie de aproximativ 170-180. Ultima mea cursă lungă a fost 1h 49p 7.4s, unde am alergat 20,6 km cu o frecvență cardiacă medie de 151, care este un ritm de 5:18 pe km. Cea mai lungă alergare de luna trecută a fost de 27,6 km cu 2h 33p 16s timp și o frecvență cardiacă medie de 150 la 5:33.