Așa consumă alimente colorate

În plus, fructele și legumele colorate au un conținut scăzut de calorii, deci vă puteți bucura de ele și vă puteți menține dieta săptămâni întregi.

5 culori pentru 5 de zi cu zi

Verde: scapă rapid de toxine

Hai să mâncăm asta: salata verde, sparanghel, dovlecei, broccoli, kale, mazare verde,

patrunjel, busuioc, kiwi

Ce vă oferă culoarea: culoarea verde se datorează clorofilei din plantă, care

accelerează detoxifierea corpului. Gustul proaspăt al verdelor este același cu cel util

datorită materialului. Multe plante verzi conțin chiar și carotenoizi care vă protejează sănătatea, așa că merită să mâncați cât mai multe dintre ele.

Portocaliu și galben: protejează pielea, previne cancerul

Mănâncăm asta: caise, portocale, morcovi, mandarine, lămâi, pepeni, ardei.

Dăm culoarea: beta-carotenul galben și portocaliu, un precursor al vitaminei A, protejează țesuturile. Dacă mănânci puțin mai mult alimente bogate în beta-caroten înainte de a face plajă, poți obține un bronz mai adânc, mai uniform, precum și o oarecare protecție împotriva razelor dăunătoare. Legumele și fructele galbene și portocalii sunt, de asemenea, bogate în flavonoide care inhibă formarea radicalilor liberi.

roșu: încetinește îmbătrânirea protejează inima

Hai să mâncăm asta: căpșuni, cireșe, vișine, pepeni verzi, portocale de sânge, sfeclă, roșii, ridichi.

Ce vă oferă culoarea: licopenul, care este responsabil pentru culoarea roșie, protejează structura genetică a celulelor. Acesta joacă un rol important în lupta împotriva cancerului, poate proteja împotriva, de exemplu, a cancerului de prostată, ovarian și de sân. De asemenea, reduce îmbătrânirea pielii cauzată de lumina soarelui. Vitamina C, care este și abundentă în legumele și fructele enumerate, ajută, de asemenea, la acest lucru.