Mancare nutritiva pentru persoanele care tin dieta

Este posibil să existe cu ușurință zile în timpul dietei în care vă simțiți în permanență flămând, dar nu trebuie să vă faceți griji. Puteți face mici modificări în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă faceți felurile de mâncare mai hrănitoare, fără a crește numărul de calorii.

În acest caz, ar trebui să preferați trei lucruri: proteine cu conținut scăzut de calorii, apă și fibre. Fiecare dintre acestea sporește senzația de plenitudine, așa că trăiești bine cu ele înainte de a te depăși.

Cu toate acestea, înainte de a începe să căutați mâncare în jurul vostru, beți un pahar mare de apă și așteptați un sfert de oră, deoarece mulți confundă setea cu foamea. Dacă, pe de altă parte, chiar ai nevoie să mănânci, poți încorpora aceste ingrediente în dieta ta în locul celor mai puțin hrănitoare.

Leguminoasele sunt surse bune de fibre și proteine, în timp ce sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați complecși, antioxidanți și minerale. Poate doriți să încercați naut, fasole roșie și linte ca garnitură, în supe sau chiar tocană vegană, astfel încât să obțineți alimente relativ scăzute în calorii, dar hrănitoare.

Fasolea roșie conține 100 de calorii în 10 decenii, nautul 396 și linte 353 calorii.

Nu au aproape calorii, așa că le poți mânca după bunul plac

Poate doriți să includeți aceste ingrediente în dieta dvs. dacă numărați strict caloriile.