Asa se face muschiul abdominal spectaculos

Opt prăjituri de răchită separate, cu cuburi de oțel separate, pentru înghițirea guruilor de fitness, au nevoie nu numai de o dietă perfectă și de exerciții complexe, ci și de calitățile înnăscute de care au nevoie pentru a fi o atracție.

abdominali

Rare ca un corb alb

Potrivit Health’s Women, ceea ce poate părea șase - sau chiar mai rar opt - mușchi diferiți este de fapt format dintr-un singur mușchi. Mușchiul rectus abdominal este împărțit în tendoane care se extind în fața mușchiului propriu-zis: unul dintre ele rulează la înălțimea buricului, unul sub stern și unul între cele două, la jumătatea drumului.

Celelalte două cuburi sunt sculptate în mușchiul abdominal de un al patrulea tendon, dar dispunerea și forma lor depind deja de genetică, care poate fi decisivă pentru procentul de grăsime corporală, în plus față de forma tendoanelor. Deoarece este un țesut conjunctiv, aceste benzi nu pot fi întărite, așa că, în multe cazuri, cuburile rămân invizibile chiar și cu o dietă potrivită și o frământare abundentă - în special ultimele două.

Cu siguranță există o soluție mai bună decât să te așezi

Potrivit antrenorului personal Astrid Swan, cu 100 de repausuri pe zi, cei care vor să lucreze la așa-numitele gâturi de taur au mai multe șanse să lucreze doar la crearea așa-numitelor gâturi de taur. În schimb, recomandă antrenamente obligatorii, antrenamente obligatorii, croșete plutitoare, foarfece, genuflexiuni și lifturi pentru picioare. De asemenea, ajută la asigurarea faptului că mușchii abdominali rămân activi în timpul exercițiilor de consolidare a altor grupe musculare.

Se decide în bucătărie

Cu toate acestea, în absența unei diete adecvate, toate acestea nu valorează nimic. Potrivit antrenorului, este esențial să scapi de zahărul din cuburi și să oferi organismului proteina necesară regenerării musculare în timp, până la o jumătate de oră după antrenamente.