Acesta este modul în care jefuiesc cu cele mai tari diete: iată matematica

Una dintre cele mai mari probleme de sănătate de astăzi este obezitatea, iar tendințele care promovează un stil de viață sănătos câștigă teren. Majoritatea oamenilor se luptă cu kilogramele în plus nu numai din cauza sănătății lor, ci și pentru că nu sunt mulțumiți de forma lor. Ca urmare a interesului crescând al oamenilor pentru diete, au apărut din ce în ce mai multe diete și stiluri de viață recent. Cu toate acestea, ingredientele alimentare sănătoase sau fără nutrienți sunt adesea mult mai scumpe decât cele care stau la baza dietei urmate până acum, deci pierderea în greutate sau un stil de viață mai sănătos pot fi o povară financiară. Money Center a analizat cât costă cele mai populare 5 diete pe săptămână.

Conform datelor OECD, 30% din populația adultă maghiară este acum obeză, iar proporția persoanelor supraponderale, inclusiv a celor obezi, este dublă. Proporția persoanelor obeze din Europa este cea mai mare dintre populația adultă din Ungaria. Nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru un stil de viață mai sănătos, mulți oameni respectă dietele, care pot reprezenta o cheltuială suplimentară semnificativă de la o săptămână la alta. Ne-am uitat la dieta, care este populară astăzi - ketogenică, paleolitică, Norbi Update, mediteraneană și vegană - și am calculat cât ar costa să luați un fel principal cu respectarea strictă a reglementărilor, pe baza unei probe săptămânale de dietă.

Dieta ketogenică

Dieta ceto sau ketogenică, care este foarte asemănătoare cu dieta Atkins și cea mai recentă versiune a dietei Ducan a câștigat, de asemenea, o mare popularitate, se bazează pe un aport ridicat de grăsimi și un aport redus de carbohidrați. Principiul său de lucru este că, privând carbohidrații, forțează corpul să obțină energie din grăsimi. 75-80% din aportul caloric zilnic este format din grăsimi, 15-20% din proteine și 5-10% din carbohidrați. Pe lângă pierderea în greutate, această dietă reduce riscul de boli de inimă, cancer, sindromul ovarului polichistic și boala Alzheimer.

În timpul dietei ketogene, trebuie evitate sau abandonate carbohidrații, adică zahărul și făina albă, precum și leguminoasele, orezul, pastele, dar și consumul de fructe și legume rădăcinoase. Se recomandă consumul de semințe oleaginoase, avocado, măsline și ulei de cocos datorită aportului de grăsimi.

Prețul dietei ceto este foarte influențat de faptul că, din moment ce exclude carbohidrații, pâinea, pastele, trebuie înlocuite cele mai frecvente - și cele mai ieftine garnituri. Astfel, în loc de pâine albă, pâinea extrudată costă 700-800 de forinți, cartofi, orez în loc de cartofi dulci, salate 300-500 de forinți. Deoarece zahărul este, de asemenea, un carbohidrat, diferite preparate fără zahăr, cum ar fi înghețata diabetică, cresc și eliberarea dietei. Semințele oleaginoase, care sunt recomandate pentru creșterea aportului de grăsime, costă 700-1000 de forinți, iar pentru avocado, cu excepția cazului în care sunt speciale, costă 500 de forinți.

Dieta ketogenică conține o mulțime de ouă, carne mai grasă, care în sine nu ar scumpi, dar chiar și brânzeturile grase vin. Dacă nu dorim să avem ouă omeliate la micul dejun în fiecare zi și le instalăm de ex. gâscă de gâscă, care este recomandată de multe diete de probă, dintre care 150-200 g costă în jur de 800 de forinți.

Dieta paleolitică

Dieta paleolitică se bazează pe încercarea de a reproduce nutriția paleolitică în condițiile actuale. Se mai numește și dietă evolutivă, deoarece exclude anumite alimente din dietă pe baza evoluției sistemului digestiv uman. Scopul tendinței este de a evita bolile civilizației (accident vascular cerebral, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, obezitate etc.).

Dieta se bazează pe fructe, legume, carne și grăsimi animale, ouă, oleaginoase, uleiuri vegetale presate la rece (ulei de măsline, grăsime de nucă de cocos), ciuperci, dar sunt permise și brânzeturile tari. Cu toate acestea, toate cerealele (grâu, orz, mei, ovăz, orez, orez sălbatic, secară, porumb, sorg etc.), leguminoase (fasole, mazăre, soia, arahide etc.), lapte și alte produse lactate sunt pe lista de interdicții.legume care conțin solanină sau lectină (cartofi, roșii, ardei, vinete), margarină și grăsimi trans, alimente cu adaos de zahăr. Deoarece sistemul digestiv uman este provocat să proceseze aceste alimente, dieta paleolitică le alungă.

Prețul dietei paleolitice este crescut în principal prin abandonarea completă a cerealelor și a produselor lactate în comparație cu o dietă normală. La urma urmei, 1500-2000 de forinți merg pentru pâinea paleo cu mai multe semințe într-o săptămână, litrul de lapte de migdale/lapte de cocos este de 800 de forinți, comparativ cu prețul mediu al laptelui de vacă de 200-250 de forinți. Semințele oleaginoase costă, de asemenea, mai mult de 700-1000 HUF în bugetul săptămânal. În garnituri, înlocuirea orezului și cartofilor cu orezul conopidă și cartofii dulci costă, de asemenea, 450-600 forinți pe kilogram, fenicul, sparanghel și broccoli sunt, de asemenea, printre legumele mai scumpe.

În cazul cărnii, somonul (1.600 HUF), tonul (aproximativ 500 HUF), pulpele de rață (1.000 HUF) sau jambierele de gâscă (HUF 800) sunt, de asemenea, printre soluțiile mai scumpe, cum ar fi piept de pui sau cotlet de porc, în numele unei diete sănătoase. Ca să nu mai spun că dacă cei care urmează dieta paleo coac sau gătesc cu ulei de nucă de cocos, făină de nucă de cocos (880 forinți) sau se pot răsfăța cu o chiapudding (600 forinți) o dată pe săptămână.

Dieta Norbi Update

Este adevărat pentru aproape toate dietele discutate în acest articol că, dacă dorim să mâncăm corespunzător, trebuie să pregătim noi înșine cea mai mare parte a alimentelor. Deși multe restaurante și puncte de livrare a alimentelor oferă deja o alternativă oaspeților lor după o dietă diferită, în general, dacă nu gătim cel puțin parțial acasă, va trebui să ne abatem din greșeală, să ne compromitem dieta.

Dieta redusă cu carbohidrați Norbi Update este unică prin faptul că putem precomanda preparate care se potrivesc dietei pe care o urmăm în avans pentru o săptămână întreagă. Se proclamă că, în ciuda faptului că este o dietă sănătoasă, care nu se auto-provoacă. În acest caz, nu a fost necesar să se numere: prețurile diferitelor meniuri sunt disponibile pe site pentru întreaga săptămână.

Astfel, meniurile Norbi Update sunt aproximativ aceeași cantitate ca și dieta celor care urmează o dietă ketogenică, doar că vine chiar acasă.

Mediterana

Dieta mediteraneană este mai mult un stil de viață decât o dietă, deși consumul sănătos ar trebui să rezolve excesul pe termen lung. Se bazează pe bucătăria mediteraneană și pe mai multe mese cu porții mici. Deci, nu putem vorbi cu adevărat despre categoriile de alimente recomandate și interzise, ci mai degrabă despre trecerea la ingrediente sănătoase și de calitate.

Iaurtul și produsele lactate, sosurile pentru salate, tzatziki sunt o parte integrantă a dietei mediteraneene, dar aceasta nu este o cheltuială mare, puteți cumpăra iaurt natural pentru 60-70 forinți, este destul de ieftin atunci când este cumpărat în ambalaje mari. În plus, consumul de fructe și legume este o parte importantă a dietei mediteraneene: prețul unei portocale este de 400-500 forinți pe kilogram, grapefruitul 800, prețul merelor depinde de soi, dar putem conta pe un cost de aproximativ 500 de forinți/kilogram, dovleceii sunt de asemenea aprox. 600 de forinți, care apare în dietă câteva zile pe săptămână. Desigur, cel mai important lucru este roșia, pentru care putem cumpăra un kilogram pentru 300 de forinți în acest moment, că este sezon, dar nu crește semnificativ sezonier. Dieta mediteraneană încorporează în mare măsură mâncăruri de pui și porc în dietă, pâine integrală și paste cu sos, care nu reprezintă deloc o creștere mare a costurilor în comparație cu alte diete.

Dieta mediteraneană nu este suficientă pentru a oferi cea mai echilibrată dietă, este chiar mai ieftină pe săptămână decât, să zicem, dietele ceto sau paleo. Chiar dacă includem peștii de mare în dieta noastră, nu este mai scump decât orice altă dietă.

Dieta vegana

Se poate spune că veganismul nu este o dietă pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă o abordare care apare în dietă în același mod ca în aproape toate domeniile vieții, iar dieta sa se bazează pe refuzul de a consuma alimente de origine animală. Astfel, alungă nu numai preparatele din carne, ci și acele materii prime pe care le obținem prin „exploatarea” animalelor: precum laptele, ouăle, dar chiar și mierea.

Cea mai mare provocare a dietei vegane este varietatea. Din acest motiv, de multe ori - pentru a nu lua micul dejun cu terci toată săptămâna și a lua o gustare cu cremă de vinete - trebuie să adăugăm la dietă ingrediente care sunt mai scumpe acasă și nu le primim neapărat într-o hipermarket, doar într-un magazin organic. (Aplicarea hummusului, cremei de linte roșie, margarinei de nucă de cocos pe pâine, spre deosebire de, de exemplu, brânză sau cremă de brânză de vaci pentru persoanele care fac dietă ceto, o face să fie consumată mult mai scumpă.)

Dar este și cazul echivalentelor vegane ale alimentelor de bază, cum ar fi laptele, zahărul sau făina. Un litru de lapte este de 200-300 forinți, dar un litru de cocos, orez sau lapte de migdale este de 700-800 forinți. Un kilogram de zahăr granulat poate costa 150 de forinți, în timp ce 200 de grame de zahăr din flori de nucă de cocos poate costa până la 800 de forinți, iar siropul de agave sau arțar este de zece ori mai scump decât zahărul granulat. Kilo de făină de grâu este de 200-250 forinți, în timp ce făina de naut este deja de 1000, făina de cocos 1600 forinți/kg.

Diverse oleaginoase, semințe de susan, migdale, alune, nuci etc. joacă un rol important în dieta vegană. asta costă și 700-1500 forinți pe săptămână. Dintre pâinile și pastele din această dietă, prețul unei jumătăți de kilogram de grâu integral sau pâine de secară însămânțată este de aproximativ 500 de forinți. Diferitele grăsimi recomandate sunt, de asemenea, semnificativ mai scumpe, cum ar fi untul: prețul minim al uleiului de măsline este de 1.000 HUF/l, iar cel al uleiului de cocos este de 1.500 HUF. Dovleceii, roșiile, vinetele, diverse fructe au un rol mai mare în această dietă decât, să zicem, o dietă ketogenică sau paleo, nu ridică costul veganilor. Cu toate acestea, pentru o dietă variată, merită uneori să înlocuiți cartofii cu cartofi dulci, orezul cu bulgur, fasolea cu linte etc. O jumătate de kilogram din Bulgur este de 300 de forinți, un kilogram de cartofi dulci este de 450 de forinți.

Veganilor, deoarece nu mănâncă carne, le place să mănânce feluri de mâncare asemănătoare cărnii, cum ar fi „cârnați” vegani (2000-3000 HUF/kg), tofu (500 HUF/350 g), chiftele vegane - dovlecei, ciuperci, naut, etc. -, acest lucru face ca dieta să fie și mai scumpă, deoarece deseori pieptul de pui sau carnea tocată au deja un preț mai bun decât unele legume sau produse din soia.

Astfel, se poate spune că cele cinci tipuri de diete discutate în articol, tendința gastronomică dintre cele mai scumpe este dieta vegană, urmată de dieta paleolitică, urmată de dieta ketogenică. Meniul Norbi Update este mai ieftin decât toate cele trei, dar dieta mediteraneană este cea mai accesibilă.

AR FI BUN PENTRU 2 MILIOANE HUF?

Important! Până la 31 decembrie 2020, toate băncile interne pot solicita împrumuturi promoționale de consum, a cărei rată a dobânzii este uniform de 5,9%. THE împrumut personal redus cu toate acestea, rata dobânzii la majoritatea băncilor se va schimba din 2021 și, astfel, rata poate fi mai mare, deci este foarte important să alegem schema cea mai potrivită pentru noi acum! Dacă aveți nevoie de 2 milioane HUF pentru un termen de 60 de luni, puteți calcula din 2021: una dintre cele mai bune construcții pe baza clasamentului în funcție de rate, furnizat de Sberbank cu o rambursare lunară de 39.550 HUF (7,11% THM), dar nu departe Rambursarea UniCredit Bank a 39.604 HUF (7,17% THM) nici o ofertă promițătoare. Pentru oferte de la alte bănci și pentru detalii exacte ale construcțiilor (DAE, tranșă, suma de rambursat etc.), vizitați Money Center a reînnoit calculatorul de împrumut personal. (X)