Acest lucru vă va face salata să slăbească cu adevărat!

Dacă mâncați o salată, veți pierde în greutate, nu? Sau nu este atât de simplu? Să mergem după el!

nosalty

Mulți oameni cred că pierderea în greutate se poate face doar cu salate plictisitoare, fără gust (și, desigur, asta te face să simți că ai ieșit deja din ea). Din fericire, nu au dreptate, pe de o parte, pentru că poți pierde în greutate nu numai cu salatele, deși este adevărat că salatele sunt elemente importante ale unei diete (și altfel sănătoase, echilibrate) și, pe de altă parte, există nu este o salată fără gust, ci doar ceva care nu este bine pregătit.

Vă oferim acum cinci sfaturi pentru a vă face salata sănătoasă, slăbită și captivantă în același timp!

1. Baza: cu frunze verzi

În mod obișnuit, folosim salată sau salată iceberg pentru „masa” salatelor de frunze verzi, din care îmi place foarte mult din cauza crocantei și dulceaței sale și, nu în ultimul rând, nu se ofilesc repede și nu se înmoaie pansament. Dar să profităm de sezon pentru a include mai mult decât aceste două tipuri: adăugați la salata noastră salată de păsări, rucola, salată moale cu frunze, spanac pentru copii, salată română etc.

Putem crește și mai mult varietatea salatei tăind-o ocazional diferit: o putem rupe cu mâinile sau tăia frunzele în fâșii subțiri și lungi.

Ai citit-o?

2. Fii foarte colorat!

Este important ca salata noastră să fie foarte colorată - crește pofta de mâncare și este bună pentru ochi. Numeroasele culori sunt asigurate de utilizarea variată a legumelor cu consum redus de energie și carbohidrați, fibre dietetice bogate, vitamine și minerale. Poate include:

  • roșii: roșii (riscante sau feliate, roșii cherry tăiate doar în jumătate, ridichi lunare feliate subțire, varză sau ardei gras roșii, ceapă roșie,
  • portocaliu: morcovi tăiați sau tăiați subțire, roșii cherry portocalii,
  • galben lămâie: ardei gras cu carne galbenă sau carne albă, porumb dulce, roșii galbene
  • mov: vinete la grătar, varză mov,
  • verde: inele de primăvară sau de praz, castravete (feliat sau riscat), țelină decolorată, dovlecei la grătar.

Și, desigur, nu vine de la diavol să adăugăm fructe în salata noastră: măr, pere, pepene galben - toate se armonizează bine cu aromele sărate. Cu toate acestea, în cazul fructelor, acordați o atenție deosebită conținutului de carbohidrați!