Deci, luptă împotriva unei zile oribile și insuportabile - metoda 8 + 1

A trata cu noi înșine este cel mai greu, să ne convingem că ceea ce simțim și ceea ce credem nu este cazul. Crezând că suntem pur și simplu isterici și nu suntem legitimi în ceea ce facem. Când nesiguranța și starea de rău ating punctul culminant, din păcate, nu putem face prea multe în acest sens. Putem încerca să ne raționalizăm situația, să adunăm factorii care ne pot afecta bunăstarea generală, putem încerca, de asemenea, să fim supărați pe lume timp de 24 de ore și să privim supărați pe oricine s-a aventurat pe o rază de doi metri sau se poate ascunde sub o pătură. Cu toate acestea, situația este că niciuna dintre ele nu se numără printre strategiile eficiente de coping. Pe de altă parte, arătăm un cuplu pe care îl putem spune din propria noastră experiență, proaspăt testat, că funcționează.

1. Deschis oamenilor

Deși s-ar putea să simți că preferi să nu spui nimănui un cuvânt orfanului, ia-ți forța în tine. Suntem ființe sociale, nu este nimic de făcut. Poți fi cea mai introvertită persoană din lume, un mesaj „care ești” și un „ziar” poate face minuni fie pentru prietenii tăi, fie pentru mama ta. Te ajută să nu te simți complet singur în lume și să știi pe cine trebuie să te bazezi. Dar este de asemenea suficient să-l întrebi pe vecinul pe care tocmai l-au alăturat oricum că ți-a trecut ziua. Poate fi ciudat, dar rezultatul final nu contează deloc pentru noi.

2. Ai grijă de tine

Cel mai mare dușman al omului, în special omul atotcuprinzător, este atunci când are timp să facă clic. Dacă stai toată ziua în picioare, uitându-te doar din capul tău și învârtindu-te iar și iar de ce lumea este rea și cea mai rea azi, nu vei merge mai departe cu ea, vei deveni tot mai adânc în spirală. Deci, dacă poți, începe un film de simțire bună (orice include Meryl Streep, de exemplu) și predă-te. După 100 de minute de bani, bani, bani, miere, miere și dă-mi, dă-mi doamne, nu există nicio șansă să te simți rău. Dacă nu puteți face acest lucru pentru că stați la serviciu sau sunteți constant pe drum, începeți o listă de redare pe care o cântați din fundul gâtului în mașină sau că puteți bate ritmul cu tălpile într-un drumul pierdut.

3. Faceți față cu ceea ce ați realizat și nu cu ceea ce nu ați făcut

Acesta este unul dintre cele mai utile sfaturi dintre toate și nu doar pentru zilele înnorate. Avem tendința de a scrie liste lungi de mile cu tot ceea ce mai avem de făcut. Și aceasta este o sursă uriașă de stres, deoarece ne întărește doar pentru noi înșine că există o mie de lucruri pe care nu am putut să le facem. Și asta nu este foarte bine. În schimb, concentrează-te pe ceea ce ai realizat deja: te-ai ridicat, ai făcut duș, ai sunat părinții, ai băut suficientă apă. Este posibil ca șeful tău să nu fi spus cuvinte de apreciere pentru tine, dar asta nu înseamnă că nu ești bun la nimic altceva. Mă face un prieten bun, o iubită, o mamă, un frate și aș putea enumera ce ești tu. Principalul lucru este o atitudine pozitivă.

4. Rezistați sentimentului „Trebuie să mă răsfăț”

Pare probabil o idee bună să cumperi o pereche nouă de pantofi, să comanzi ceva inutil de mort de pe internet sau orice altceva, dar să cheltuiți un vagon de bani. Cu toate acestea, dacă nu faceți acest lucru în mod implicit, nici acum nu va ajuta. Dacă, apropo, ești o persoană care știe exact unde sunt banii și nu cheltuie pe prostii (sau lucruri care par stupide), atunci dacă o faci acum, te vei simți mult mai rău după asta. Cheltuirea banilor poate duce în mod fundamental la vinovăție, dar tocmai așa îți pui ziua proastă cu o altă lopată. Sau dacă tocmai ai fost obișnuit să fumezi o țigară de luni de zile, chiar dacă ai impresia că un fir ar ajuta acum, nu renunța.

5. Culcă-te la timp

Cu siguranță va fi mai bine mâine dimineață. Evident, cu ce somnul nu mai ajută, dar în astfel de cazuri nu te poți vindeca cu adevărat, mai bine vizitezi pentru un profit. Dacă, pe de altă parte, este doar faptul că te-ai trezit cu piciorul stâng, nimic nu ar putea ajuta mai mult decât un somn. De ce? Pe de o parte, deoarece insomnia poate fi cauza problemelor tale, în primul rând, și, pe de altă parte, pentru că, în timp ce visezi, creierul tău încearcă să proceseze ceea ce s-a întâmplat în acea zi, deci poate dimineața te trezești cu medicamentul de pe buze.

6. Comandă în jurul tău, comandă în capul tău

Ați observat deja cât de bine vă simțiți atunci când aveți ordine în jurul vostru. Înțeles, acest lucru merge prost acum, deoarece câinele nici nu are chef să înceapă să facă curățenie când a trecut cea mai lungă și, desigur, cea mai proastă zi din lume. Dar chiar ajută! Începeți mic: mai întâi puneți biroul în ordine, apoi puneți împreună hainele întinse, puneți-le într-o mașină de spălat și apoi faceți și vesela. Nu numai că te oprești între timp, dar este și util și, în final, simți că ai realizat ceva - pe bună dreptate. În plus, nu mai trebuie să te descurci cu asta în weekend

7. Evaluează ceea ce te stresează

Stresul are o cantitate infinită de efecte negative asupra corpului nostru, provocând boli, distrugând relațiile noastre umane și distrugându-ne. Pe de altă parte, dacă vă place, nu este un fapt faptul că stresul este practic inevitabil. Sursa ta poate fi școala, munca, familia, alege orice din viața ta, ești sigur că vei putea stresa. Dar dacă poți ajunge la final și să-ți dai seama ce îți provoacă nemulțumirea generală, cum ar fi un termen de livrare în apropiere, amânarea, un apel ratat, răspunsul la un mesaj de o săptămână și realizarea acestuia, vei fi mult mai bine.

8. Fa-te ca esti fericit

Există un termen englez pentru aceasta: 'Fals până când o face'. Ideea este că, dacă faci ceva suficient de lung, s-ar putea să devină realitate mai devreme sau mai târziu. Dacă te poți comanda și poți să zâmbești cu putere, mai devreme sau mai târziu creierul tău va crede că ești fericit. Și vezi un miracol, vei fi fericit. Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a face față acestuia, poate doriți să începeți cu asta. Și dacă acest lucru nu funcționează, treceți la restul