Luptătorii care ard grăsimi

Deci, mănâncă delicios fără vină! Arătăm ingredientele calorii „nule”!

Când începeți o nouă dietă, este evident primul și cel mai important lucru pentru dvs. de a determina cantitatea de calorii pe care o puteți lua în fiecare zi.

Ideea este că poți trece deoparte, deoarece multe alimente conțin calorii cvasi-ascunse, motiv pentru care este posibil să consumi până la 3-400 de calorii în plus într-o anumită zi, chiar dacă nu ai idee. Cu toate acestea, există așa-numitele Alimentele „zero” cu calorii pe care corpul dvs. le procesează imediat după ce le consumați, astfel încât să ardeți efectiv mai multe calorii decât consumați.

Dar care sunt aceste ingrediente? Vă voi arăta în articolul meu de astăzi!

Morcovul

Morcovii au o serie de proprietăți pozitive, inclusiv un ameliorator al vederii, dar datorită indicelui lor glicemic scăzut, nivelul zahărului din sânge nu crește nici pe cer. În acest fel, puteți consuma aproape orice cantitate, deoarece conținutul său caloric este de fapt zero.

S-ar putea să vă gândiți la morcovi ca la doar bulion, dar dacă arătați puțin după aceea, veți găsi că este o super garnitură, pe care o puteți împerechea chiar cu mere sau varză, astfel încât să puteți obține o garnitură excelentă cu carnea. Dar puteți chiar să o mestecați timp de zece ore sau o gustare, deoarece este foarte delicioasă și nu în ultimul rând infinit de sănătoasă.

Dovleceii

Dovlecelul nu trebuie lăsat în afara listei noastre, pe de o parte, pentru că are un sezon și, pe de altă parte, deoarece această legumă este o sursă excelentă de vitamine A și C și, dacă toate acestea nu sunt suficiente, ar trebui să știți că conținutul său caloric este neglijabil.

Aceasta este materia primă pe care o puteți fabrica într-o mie și una de moduri: o puteți aburi, face la grătar, o puteți scoate, dar nu este ultima pentru legume. Singurul lucru la care ar trebui să fii atent în timpul preparării este că, după tăiere și răcire, sărăm bine, apoi după 10-15 minute stoarce-l bine, astfel încât să nu fie prea umed.

Broccoli

Broccoli este de obicei mâncarea care intră în fundal chiar și atunci când vorbim despre dietă și nu știm de ce. Broccoli are, de asemenea, un indice glicemic foarte scăzut și poate fi folosit pentru a face mese foarte delicioase.

Dacă v-ați săturat să mâncați tot timpul legume aburite pentru prânz, orezul și alte garnituri sunt excluse sau pur și simplu le-ați pune pe o parcare simplă sau pur și simplu pur și simplu inovați puțin, încercați broccoli, care poate fi preparat într-o multitudine de moduri. Poate fi folosit pentru a face supă cremă, dar chiar și o salată. Imaginația ta de azi sau de mâine poate fi limitată doar de imaginația ta.

Ciupercile

Deși trebuie să fii atent cu ciupercile, deoarece mulți oameni sunt alergici la aceasta și nici măcar nu merg singuri, fără rutină și cunoștințe adecvate, poate pune viața în pericol, dar o poți cumpăra în siguranță pe piață. Desigur, puteți alege dintre mai multe tipuri de ciuperci, dar în funcție de indicele glicemic al acestora, nu contează pentru ce parte votați, deoarece totalul este foarte scăzut.

Și în ceea ce privește mâncărurile cu ciuperci, gama de posibilități este cvasi-inepuizabilă: fie că este vorba de supă, tocană de ciuperci, ciuperci prăjite sau alte feluri de mâncare de paste, ciupercile pot fi întotdeauna o soluție excelentă.

Te-ar interesa un tabel cu nutrienți defalcat pe alimente și ingrediente? Ce ați mai dori să citiți articole utile?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist