Așa mănâncă un copil sănătos

Desigur, există copii care sunt pur și simplu puțin mai cărnoși, mai puternici decât media, dar, din păcate, tot mai mulți copii care se luptă cu un strat specific de păr, care au deja probleme serioase cu activitatea fizică. Cu toate acestea, este greu de spus: este vina părintelui. Nu copilul cere cel dintâi sac de chipsuri, ciocolată, produse de patiserie. Încă din primul moment, părinții sunt responsabili pentru mesele copilului, deoarece pun mâncarea în fața lor. Mâncarea cu care copilul se obișnuiește și pe care o consideră normală.

fitness

1. Lecție
Nu exagera!

Stomacul copilului este doar la fel de mare ca pumnul. Puneți în față doze complet inutile pentru adulți. nu este întâmplător să facă farfurii, vase și cutii dimensionate pentru copii. Desigur, acestea sunt adesea nerezonabile și nerealiste de costisitoare. În schimb, sunt colorate, iar copiilor le place să mănânce din farfurii colorate. Dacă nu aveți ocazia să investiți în una sau două farfurii de plastic, serviți-le copilului dvs. pe o farfurie de tort. Dacă copilul știe că trebuie doar să mănânce atât de mult, va fi mai entuziasmat de asta. Cei mici sunt mândri că pot mânca farfuria curată. Să nu le punem așteptări nerealiste punându-le prea multă mâncare în față.

2. Lecția
Mic dejun obligatoriu!

Indiferent dacă copilul tău merge la înțelepciune, ovi sau școală, nu pleca de acasă pe stomacul gol. Cercetările arată, de asemenea, că copiii care ies din casă cu burtă plină sunt mult mai productivi și au performanțe mai bune. Chiar dacă există o cantină peste tot, este posibil să nu știți dacă copilul va mânca sau va iubi mâncarea respectivă. În grădinițe, nu este posibil nici să ceri altceva dacă nu îți place mâncarea actuală. Nici situația nu este mult mai bună în școli. Dacă nu este mic dejun acasă, există un bufet școlar. În loc de bani de buzunar, oferiți copilului dumneavoastră un mic dejun decent și împachetați-i un sandwich.

3. Lecția
Flexibilitate!

Bineînțeles, părinții consecvenți ar insista asupra orelor de masă constante și obligatorii. Cu toate acestea, într-o familie cu copii, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Incapacitatea de a ține familia într-adevăr așezată la o masă împreună de trei ori pe zi. De asemenea, este păcat să fii strict în acest sens. Dacă copilul are chiar clase suplimentare, îngreunează situația. încearcă să te adaptezi mai mult. Oferiți mâncare și gustări sănătoase. Împachetează-l un sandviș, fructe, biscuiți de cereale integrale. De asemenea, păstrați ingredientele acasă, de unde puteți face repede o masă rapidă, dar sănătoasă, dacă copilul dvs. sare în continuare acasă între două antrenamente, o clasă separată sau o vizită la un prieten. Următoarele delicatese pot fi făcute chiar de copii mai mari.

4. Lecția
Limite rezonabile

Dacă pui odată pentru totdeauna dulciuri, gustări, fast-food pe lista de interdicții, sigur vei deranja copilul în direcția bufetului școlar și a vuietului. preferați să aveți doar câteva nasi acasă și să coaceți împreună în weekend. nu păstrați cinci pungi de așchii acasă, ci doar cumpărați câte unul ocazional - să zicem în weekend - unul. Mergeți împreună din când în când la un restaurant de tip fast-food și gustați salatele pe lângă hamburgerul și cartofii prăjiți. insistă să mănânci la o masă. Indiferent dacă există sau nu posibilitatea de a mânca împreună, nu vă uitați la televizor sau la mașină în timp ce mâncați. Acest lucru le va oferi șansa de a recunoaște sentimentul de plenitudine și a mânca nu va fi doar o activitate secundară.

Cu toate acestea, cel puțin în weekend, insistă ca familia să mănânce împreună în timp ce stă la o masă. nu forțați niciodată un copil să mănânce vreo mâncare. Dacă nu îți place ceva, nu-l forța pe gât. De fapt, nu te va face să iubești acel gust special. Se dezgustă de el toată viața. nu mănânci broccoli? Lăsați asta. Este mult mai eficient decât constrângerea dacă o faci pentru tine în diverse moduri, poate într-o zi vei simți chiar așa.