Deci, motivează-te la antrenament!/Cum să te motivezi să te antrenezi

Sezonul bikinilor se apropie, dar îți este încă greu să te antrenezi? Cred că aceasta este o situație familiară pentru toată lumea, dar ideea este că intenția este deja în tine în timp ce citești această postare! Dacă există prea multe obiecții, atunci este timpul să alegeți ideile motivaționale de mai jos care funcționează cel mai bine pentru dvs.!

Găsește-ți obiectivul!

Este greu să găsești motivație în ceva fără obiective, așa că acest lucru este valabil și pentru antrenament! Este important să găsim un motiv pentru a ne motiva să ne mișcăm. Vrei să fii mai frumoasă sau mai sănătoasă? Vrei să te încadrezi din nou în vechii tăi pantaloni preferați? Vrei să cucerești pe cineva? Sau ai scuti stresul? Ideea este aceasta ține întotdeauna minte obiectivul, și concentrează-te asupra ei!

Motivați-vă pozitiv!

Din păcate, avem tendința de a ne motiva cu gânduri negative, dar acest lucru nu duce neapărat la un rezultat pozitiv, deoarece această atitudine punitivă ne poate face să ne simțim constrânși, ceea ce ne îndepărtează bucuria mișcării. „Trebuie să mă antrenez, altfel nu voi rămâne niciodată fără să rămân pufos etc.” mai degrabă decât un fel de propoziții, să sugerăm ceva de genul: „Dacă mă antrenez, mă voi simți mult mai bine după aceea, așa că voi alerga mâine”.

Stabiliți obiective mai mici în antrenament!

Încercați mai întâi să stabiliți obiective mai mici, dacă faceți 12 genuflexiuni, încercați să îl ridicați la 15. mici schimbări, mici plăceriși va fi adus, de fiecare dată.

Alegeți forma potrivită de mișcare!

Dacă nu îți place să alergi, nu-l forța! Este important să alegeți o formă de mișcare pe care vă bucurați să o faceți și care vă va face fericiți.

# ❤️

O postare distribuită de Anna Andres (@ ann.andres) pe 5 aprilie 2017 la 8:19 PDT

Gradualitate

În niciun caz nu vreți să pedepsiți sau să vă simțiți rău dacă există un moment în care antrenamentul dvs. nu merge bine sau nu ați reușit să faceți niciuna dintre sarcini, se întâmplă tuturor! Cele mai de rutină au început de undeva, astfel încât și dvs. să vă puteți îmbunătăți treptat din ce în ce mai bine! Ideea este că, nu te opri, vei face mult mai bine data viitoare!

Ascultă masa!

Nu este suficient să începem antrenamentul, este important să ne susținem și obiectivele. Oricum, zicala că tonifierea este cu siguranță familiară 70% la mese și 30% la antrenament depinde. Acordarea atenției la mesele noastre poate oferi și mai multă motivație pentru a vă deplasa!

Fii antrenorul tău personal!

Dacă simți că poți sacrifica acest lucru, un antrenor personal poate fi un mare motivator! Poate fi cel mai mare ajutor la început, deoarece puteți verifica exercițiile în timpul antrenamentelor și puteți împărtăși sarcinile pe care trebuie să le faceți! În plus, programările trebuie stabilite în avans și plătite, deci acesta poate fi un motiv dublu pentru a nu vă pierde banii investiți.!

Luați lecții de grup!

În plus față de antrenorul personal, există o altă formă de antrenament motivațional, lecții de grup! Pentru că și ei sunt dată stabilităsunteți în, vă puteți planifica antrenamentele în avans, de fapt oameni noipoți să mă cunoști și pe mine! Unele grupuri sunt atât de coezive încât se motivează reciproc pe diferite platforme sociale, ceea ce este un lucru super!

Fii partenerul tău de antrenor!

Dacă nu doar te antrenezi în ritmul tău, dar nu ești singur, caută un partener de antrenament printre prieteni sau colegi! În acest caz, asigurați-vă că alegeți pe cineva cu care să lucrați se motivează reciproc, și luați antrenamentele la fel de serios! Din păcate, nu are sens să mergi la sală pentru a discuta, deoarece poți să te abate cu ușurință de la calea care duce la obiectivul tău.!

Efectuați mișcări minore!

Dacă dintr-un anumit motiv nu poți merge la antrenament, găsește o modalitate de a te menține energizat și în formă până când te întorci la sport! Acestea pot fi exerciții acasă sau doar o plimbare intensă sau jogging în aer liber! Ideea este să nu-ți pierzi motivația!

Cumpără îmbrăcăminte sportivă nouă!

Cred că pentru noi, Femeile, acesta ar putea fi punctul nostru preferat din mica noastră listă motivațională, deoarece poate fi legată de un mic cumpărături bun. Cine nu și-ar dori să își cumpere haine de trening noi, drăguțe, pe care să le poată inaugura atunci când joacă sport? Desigur, nu de fiecare dată, dar poate fi și motivant pentru noi să începem să ne mișcăm!

Incepe!

Dacă ți-e greu să te antrenezi, încearcă să începi! Mergeți în cameră, puteți chiar să vă ridicați lucrurile de antrenor acasă, dar ideea este că vă va fi greu să spuneți nu și să vă întoarceți în mișcare! Mulți oameni s-au întâmplat deja în timpul antrenamentului că s-au mulțumit, la finalul cărora au fost mulțumiți și s-au distrat bine.!

Citiți povești de succes, bloguri, reviste!

Unii oameni au nevoie de un exemplu pentru a pluti în fața ochilor, așa că este o idee bună din poveștile de succes ale altora suntem motivați. De asemenea, putem citi bloguri și reviste din care putem extrage idei diferite și învăța din experiențele altora.!

Țineți evidența rezultatelor dvs.!

Fă una "Jurnal" sau ia notițe ale rezultatelor schimbării tale pe telefon! Puteți nota caloriile arse și consumate zilnic, cm-ul măsurat pe corpul dvs. sau modificările în greutate! Cei care urmăresc scăderea în greutate, tonifiere, o adoră imagini înainte și dupăde asemenea, trebuie să monitorizeze schimbările din corpul lor.

Cum te motivezi să te antrenezi? Dacă mai aveți câteva idei, vă urez bun venit!

Mulțumesc că ai citit! Dacă vă place pagina Livinclassy.com sau această postare, atunci vă rog să împărtășiți cu alții de asemenea, pe interfețele de socializare, sau urmăriți-ne pe Instagram și Facebook!

ENGLEZĂ

Vine vara și încă nu ai găsit motivația pentru a începe să lucrezi? Cred că toată lumea cunoaște acest tip de situație, dar este important să doriți să o începeți, deoarece citiți această postare acum. Dacă există prea multe scuze, trebuie doar să verificați această listă de motivații și să le alegeți pe cele pe care credeți că le-ar putea funcționa!

Găsește-ți obiectivul!

Este greu să găsești motivație fără obiective. Este important să găsim o cauză pe care am vrea să începem să o identificăm. Ai vrea să fii mai slab sau mai sănătos? Doriți să purtați din nou blugii preferați? Sau vrei doar să fii mai atractiv pentru iubitul tău? Ai avea mai puțin stres? Trebuie doar să vă concentrați asupra obiectivului dvs. și să îl țineți cont!

Motivați-vă într-un mod pozitiv!

Din fericire se întâmplă să ne motivăm pe noi înșine cu gânduri negative, care ne pot face să ne simțim pedepsiți și să ne scoată bucuria de a lucra. „Trebuie să merg la sală, pentru că voi rămâne grasă”. Ar trebui să uitați de acest gen de propoziții și să vă concentrați asupra unor astfel de propoziții: „Când mă antrenez, mă simt mult mai bine, așa că mâine voi merge la alergare”.

Găsiți mici provocări!

Mai întâi încercați să găsiți mici provocări în timpul antrenamentului. Dacă de obicei faci 12 genuflexiuni, încearcă să obții 15. Realizări mici îți vor oferi fericire mică de fiecare dată.

Găsiți un sport care vi se potrivește!

Dacă nu îți place să alergi, alege ceva care îți place să faci mai mult și trebuie să-ți ofere fericire.

Gradaţie

Nu te pedepsi, dacă nu poți face seturile întregi sau dacă antrenamentul tău nu a avut atât de mult succes într-o zi. Acest lucru se poate întâmpla oricui! Ce contează, că pur și simplu continuați!

Ai grijă de obiceiurile tale alimentare!

Este important să ne susținem rutina de antrenament și cu obiceiurile noastre alimentare. Transformarea corpului depinde de 70% de hrană și 30% de antrenament. Dacă vă concentrați asupra a ceea ce mâncați, acesta vă va oferi o motivație mai mare!

Obțineți un antrenor personal!

Dacă vă puteți permite, un antrenor personal poate fi o motivație bună. Ea/El va fi lângă tine în sala de gimnastică și îți va oferi cele mai bune sfaturi și îți va controla antrenamentul.

Alăturați-vă cursurilor de grup!

O altă formă bună de motivație pentru formare este să vă alăturați orelor de grup. Acestea sunt întotdeauna la timp fixat, astfel încât să vă puteți planifica toată rutina și chiar să vă întâlniți cu oameni noi.

Aveți un partener de formare!

Dacă alegeți să vă antrenați singur, dar cu un partener, încercați să găsiți pe cineva care să vă poată alătura de la prieteni sau colegi. Alegeți pe cineva care vă inspiră și vă puteți motiva reciproc. Dacă pur și simplu ai de gând să vorbești și să bârfești la sală, nu va avea rezultate pozitive!

Încercați să faceți lucrări mici!

Dacă nu poți merge la sală, încearcă să găsești o modalitate de a te menține și motivat. Puteți merge la o scurtă plimbare sau alergând în natură.

Cumpără haine noi de gimnastică!

Cred că îmi poate lipsi din această listă acest punct, care poate fi una dintre motivațiile noastre preferate. Există femei, nu ar fi entuziasmate să meargă la sală în haine frumoase noi? Desigur, nu sugerez acest lucru de făcut de fiecare dată, dar uneori acest lucru poate fi o motivație bună!

Doar pleaca!

Dacă nu sunteți la modă, începeți să mergeți la sală! Pune-ți hainele de gimnastică sau ia-le cu tine la treabă, așa că, în acest caz, ai mai multe șanse să spui nu. Mulți oameni fac acest lucru și, în cele din urmă, se simt atât de bine încât au făcut antrenament!

Citiți povești de succes, bloguri și reviste!

Există oameni care au nevoie de puțină inspirație, deci poate fi o idee bună să ascultați câteva povești de inspirație de succes ale altora, să citiți unele bloguri sau reviste, despre experiențele diferiților oameni.

Observați rezultatele !

Creați un jurnal sau pur și simplu obțineți câteva note în telefon despre rezultatele dvs.! Vă puteți verifica greutatea și caloriile în acest fel. Mulți oameni care sunt în legătură cu transformarea corpului obișnuiesc să facă imagini înainte-după pentru a-și verifica rezultatele!

Cum te motivezi să te antrenezi? Împărtășește-mi sfaturile tale!