Astfel puteți controla un atac de panică

Oricine a avut un atac de panică știe că nu este ușor de ratat.

controla

Întoarcerea atacuri de panica Merită să încredințați tratamentul unui profesionist, dar ar trebui să luați în considerare și următoarele sugestii făcute de Psychology Today.

Merită să experimentați, indiferent cât de multă frică la început, simptomele atacurilor de panică atunci și în așa fel încât să nu aveți un sentiment de frică între timp. Asa de merită remarcat cum este atunci când inimile noastre bat foarte repede, de exemplu, după ce ai alergat sau te-ai întors timp de un minut pe un scaun pivotant. Astfel de experiențe ajută la conștientizarea oamenilor că aceste simptome nu sunt periculoase și dacă nu sunt însoțite de ele. sentiment de frică, atunci nu sunt atât de insuportabili.

Poate fi și interesant, deși nu mic curaj urări, dacă cineva decide să nu încerce să pună capăt panicii, dar merge drept înainte și își spune: „Vino, poți veni, fă ce vrei”. Aceasta este o strategie bună, deoarece a atacuri de panica sunt în mod inerent despre instinctele omului care se luptă, fugind de suprasolicitare. Dacă forăm un băț în acest ciclu, este posibil să-l oprim.

Să intrăm în panică despre ce

degeaba un atac de panică ne face să simțim că suntem pe punctul de a muri sau de a nebuni dacă l-am experimentat de câteva ori, trebuie să ne dăm seama că doar ne confruntăm cu frica.

Deși acest lucru nu este ușor de știut când aveți o criză, merită să vă repetați acest lucru este doar frică, nu o problemă reală. Situațiile în care o persoană a avut deja un atac de panică pot provoca frică. Pentru ca această teamă să nu prevaleze asupra noastră, trebuie cumva să ne aventurăm înapoi în aceste situații. Cu cât îi evităm mai mult, cu atât va fi mai greu să ne redăm atitudinea normală față de ei mai târziu.

Experții recomandă acest lucru acționează treptat: petreceți din ce în ce mai mult timp pas cu pas în situații care pot provoca panică și, dacă începem să ne neliniștiți, îndurați puțin înainte de a scăpa într-un loc sau situație sigură.

Ați mai citit acestea?

Ați mai citit acestea?

Femeile sărace: de aceea picioarele lor sunt RECE chiar și vara

Majoritatea femeilor recunosc că au picioarele reci foarte des, ceea ce uneori chiar și partenerul lor este nevoit să simtă, de exemplu, când se uită la picioarele persoanei iubite în poală în timp ce se uită la televizor.

Acest om a luat 100 de lire sterline pentru carantină.

Mulți oameni s-au îngrășat în timpul karate-ului, dar mai ales doar câteva kilograme. Cu toate acestea, acest om a luat exact o glazură asupra sa.

Ce este acidul hialuronic și pentru ce este cu adevărat bun?

Acidul hialuronic a fost mult timp un cuvânt cheie în publicitatea produselor cosmetice. Ce poate face acest compus pentru a fi atât de popular?

4 semne că ați slăbit nu din grăsimi, ci din mușchi

Doar pentru că solzii tăi arată din ce în ce mai puțin nu înseamnă că dieta ta este corectă, deoarece este posibil să fi pierdut în greutate nu din grăsimi, ci din mușchii tăi.