Dieta pentru ochi

Cele mai bune alimente pentru protecția ochilor

Adăugat Efectul nutriției asupra sănătății ochilor Ochiul este o oglindă a sufletului, dar dezvăluie și multe despre vârsta sa. Pe măsură ce îmbătrânim, modificările retinei, ale irisului și ale ocularelor ne afectează vederea. Deși pierderea vederii este o parte naturală a îmbătrânirii, unele măsuri pot menține o viziune bună o viață întreagă.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să începeți o dietă pentru ochi pentru ceea ce este în farfurie. O alimentație adecvată poate menține sănătatea ochilor și reduce dezvoltarea bolilor oculare și a complicațiilor acestora.

Cât de importantă este nutriția pentru sănătatea ochilor?

Nu a dormit bine cu o seară înainte

Esti ceea ce mananci. Acest lucru este valabil mai ales pentru viziune.

Institutul Național al Ochilor din SUA și alți experți în viziune sunt de asemenea de acord că anumite vitamine, cum ar fi vitaminele C și E, și compușii carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina, au efecte benefice asupra ochilor. Deși ambele boli pot fi tratate, împreună sunt prima cauză a pierderii vederii la persoanele cu vârsta peste 55 de ani.

Nutriție pentru un ochi sănătos blogul albaeskuvo.hu
Asa si este.
Fii atent! - 5 alimente care luptă împotriva pierderii vederii! - Napidoktor

Pe măsură ce îmbătrânim, ochii noștri își pierd treptat elasticitatea, ducând la o capacitate mai mică de concentrare datorită capacității lor de a schimba forma. Potrivit Asociației Optometrice Americane, 25 de milioane de oameni din lume suferă de ADM și cataractă, devenind astfel cea mai frecventă boală oculară legată de vârstă. Cea mai frecventă cauză este dieta ochilor.

Aceasta începe atunci când ocularul transparent începe să se decoloreze în ochi. Acordați atenție aportului de zahăr Atenția la aportul de zahăr este important nu numai pentru greutatea dvs., ci și pentru sănătatea ochilor.

Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că dietele cu indice glicemic ridicat pe bază de GI sunt factori de risc pentru dezvoltarea ADM atât la pacienții diabetici, cât și la cei non-diabetici. În mod ideal, alimentele nu ar trebui să conțină mai mult de 10 grame de zahăr pe gram.

Până în prezent, majoritatea cercetărilor s-au făcut cu privire la vitaminele A, E și C în legătură cu legătura dintre bolile oculare și vitaminele.

Studii recente sugerează că carotenoidele, luteina și zeaxantina pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea DMA. Aceasta înseamnă că există o mulțime de molecule de radicali liberi care afectează proteinele și ADN-ul din celule. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la protejarea retinei de daune.

Vindecă vederea
Distorsiunea vederii obiectelor
Face mult mai multe daune dacă nu obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie ochii!
Așa se elimină cearcănele de sub ochi Dieta și fitness

Rebecca Eye Diet, expert în nutriție la Hello Healing, recomandă colorarea dietei cu fructe și legume colorate pentru a ajuta la reducerea radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Dieta oculară cu vitamina A pentru o vedere nocturnă excelentă Un derivat al vitaminei A, așa-numita.

E OCHII ATĂT DE ALBASTRI

De asemenea, s-a demonstrat că ajută la ameliorarea orbirii nocturne. Dacă nu vă plac sfecla, nu vă faceți griji. De asemenea, puteți lua vitamina A din alte surse, precum cartofi dulci, ardei sau portocale suculente.