Acesta este modul în care vă puteți întări sistemul imunitar

Ideea de a spori imunitatea este tentantă, dar este destul de greu de pus în aplicare. Acest lucru se datorează faptului că știința nu știe prea multe despre complexitatea și contextul răspunsului imun.

Creat: 22 septembrie 2017 10:23 AM
Modificat: 7 ianuarie 2019 la 11:00

În plus, nu există o legătură directă dovedită fără echivoc între stilul de viață și puterea sistemului imunitar.

Ce putem face pentru sistemul nostru imunitar?

Știm din practică că un stil de viata sanatos servește bine pentru a spori performanțele imune. Prin urmare, cercetătorii se concentrează atât de mult pe efectele dietei, exercițiilor fizice, vârstei, stresului mental și altor factori asupra răspunsului imun. Toate părțile corpului, inclusiv sistemul imunitar funcționează mai bine dacă îl protejăm de atacurile de mediu. Strategiile stilului de viață sănătos ajută la crearea acestui lucru, după care sistemul imunitar poate deveni puternic și sănătos.

Acestea includ, de exemplu, renunțarea la fumat, urmarea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate, menținerea unei greutăți sănătoase, controlul tensiunii arteriale, consum moderat de alcool, somn adecvat, măsuri preventive pentru evitarea infecțiilor (cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor sau prepararea atentă a cărnii) și screening medical în funcție de vârstă și grupul de risc.

În plus, ar trebui să fii sceptic, deoarece poveștile despre stimularea imunității, trucurile (presupuse eficiente) se răspândesc prin diferite canale de informații, dar totuși Este posibil ca produsele vândute ca boostere imune (conform prescripțiilor) să nu se îmbunătățească asupra imunității. Și atunci nu a existat nici măcar o chestiune de riscuri. Sportivii, de exemplu, care folosesc așa-numitul „dopaj sanguin” recurg la metode care le măresc numărul de celule sanguine și astfel le cresc performanța, dar nu numai asta, ci și riscul de accident vascular cerebral.

Nici creșterea numărului de celule imune nu este neapărat utilă. Mai ales pentru că există atât de multe celule diferite în sistemul imunitar și răspund la diferiți microbi în multe moduri diferite. Se pune imediat întrebarea cu privire la ce număr de celule ar trebui crescut atunci și cu cât? La această întrebare chiar și astăzi știința nu știe răspunsul. Se știe că organismul produce în mod constant celule imune și produce mult mai multe limfocite, decât poți folosi. Celulele în exces se îndepărtează din corp prin procesul natural de moarte celulară, apoptoză. Adică nimeni nu știe câte celule sunt necesare sau care este cel mai bun amestec de celule necesar pentru ca sistemul imunitar să funcționeze optim.

Și atunci nu s-a pus problema proceselor și efectelor care rescriu formula! De exemplu, despre mâncare, mișcare, despre stres sau doar despre îmbătrânire. Să profităm de acesta din urmă, despre care știm că reduce capacitatea răspunsului imun. Nu cunoaștem mecanismul acestui lucru, dar este un fapt că persoanele în vârstă sunt mai susceptibile de a prinde infecții, ceea ce provoacă mai multe inflamații în corpul lor și acest lucru crește șansele de a dezvolta cancer. Nimeni nu știe sigur de ce se întâmplă această schimbare, dar unii oameni de știință au observat că o creștere a riscului de boală este asociată cu o scădere a numărului de celule T. Alții susțin că măduva osoasă este mai puțin eficientă în producerea celulelor stem din care se dezvoltă celulele sistemului imunitar la vârstnici.

Oricum, funcționarea sistemului imunitar este complicată, și nu este ușor să-l influențezi să performeze mereu în vârf. Explorarea proceselor imune necesită multă muncă de cercetare. Până atunci, vor rămâne cunoștințele acumulate prin experiență, care, utilizate cu distanța corectă, pot ajuta cu adevărat la menținerea sănătății.