În acest fel poți rămâne tânăr mult timp

Toată lumea este la fel de bătrână pe cât o simt ”, se spune zicala. Nici aspectul nu este neapărat determinat de vârstă: pot exista mulți factori care pot agrava sau îmbunătăți starea pielii, așa că merită să examinăm ce efecte se întâlnesc și care pot fi schimbate pentru a-l menține tinerețe. Compilația din Sunday Morning dezvăluie la ce ar trebui să fim atenți pentru a ne menține sănătatea.

Dotări moștenite

Din faptul că fața mamei tale s-a încrețit la bătrânețe, nu este încă sigur că a ta va fi exact așa. Într-un sens, desigur, gradul de îmbătrânire este precodificat: genele sunt de cca. Acestea determină în 20% viteza cu care producția de colagen și elastină încetinește, atunci când apar ridurile și cât de mult pleoapele se afundă. Dar 80% depinde de tine și de factori externi. Vremea, radiațiile UV, dieta, fumatul, consumul de alcool și nivelul de stres afectează aspectul unei persoane.

Scoateți stresul!

Cu cât înveți mai repede tehnica relaxării, cu atât o vei face mai bine cu ea, deoarece tensiunea durabilă are următoarele consecințe.

Ca urmare a neliniștii interne, mușchii, de ex. ne încruntăm, ceea ce împiedică fluxul neîngrădit de sânge și substanțe nutritive. Dacă această reacție apare frecvent, procesul de reînnoire celulară încetinește, fața devine palidă, plictisitoare și brazdele sunt gravate.
Cei doi hormoni produși de stres, adrenalină și cortizol, ajută corpul să facă față situației de urgență. Acesta din urmă oferă energie pentru toate acestea prin creșterea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru în sine înrăutățește starea pielii, deoarece aceasta îi distruge sistemul de susținere.
Stresul dăunează în cele din urmă așa-numitelor telomeri, care protejează cromozomii ca un capac protector. În acest caz, viabilitatea celulelor scade și îmbătrânirea lor accelerează.

Somnul poate face minuni

Reducerea stresului este, de asemenea, importantă, deoarece poate provoca tulburări de somn, care la rândul lor înrăutățesc starea pielii. Acest lucru se datorează faptului că epiteliul are nevoie de cel puțin 8 ore de somn de calitate pe zi, când mușchii se relaxează și corpul îndeplinește doar funcțiile de bază. Între timp, are loc reînnoirea celulelor pielii, iar producția de colagen și elastină crește. Noaptea începe și procesul de detoxifiere a corpului, suprafața pielii este curățată. Pe măsură ce microcirculația se intensifică, o mulțime de oxigen și substanțe nutritive ajung în celule, ceea ce sprijină regenerarea lor. Dacă nu ai timp pentru toate acestea din cauza somnului puțin, pielea ta va deveni mai sensibilă, mai subțire, mai inelastică, ducând la îmbătrânirea prematură.

Nu există remedii miraculoase, dar cu reducerea stresului, o dietă sănătoasă și produse cosmetice care se potrivesc pielii tale, poți face multe împotriva îmbătrânirii.
Foto: Shutterstock

Importanța îngrijirii pielii

Din păcate, nu există creme miraculoase care să oprească procesul de îmbătrânire. Dar dacă vă reduceți stresul, mâncați o dietă sănătoasă și găsiți produse cosmetice care se potrivesc pielii dvs., puteți întârzia semnificativ procesul de îmbătrânire făcând exerciții regulate, inclusiv timp de sine (cum ar fi hobby-ul dvs., după-amiaza cu prietenii sau chiar un spate bun masaj).

Dacă îți dai seama că a sosit momentul să folosești produse cosmetice anti-îmbătrânire, începe-ți dieta cu creme antioxidante, seruri care conțin vitaminele C și E, retinol, ceai verde.
Nu uitați niciodată să folosiți produse de protecție solară! Din păcate, razele dăunătoare pot provoca leziuni grave pielii, chiar și cu cel mai sănătos stil de viață.
Alegeți întotdeauna o textură care să se potrivească tipului dvs. de piele, inclusiv produse anti-îmbătrânire!

Trebuie să bei apă!

Deoarece celulele sunt de cca. 70% este apă, au nevoie de înlocuire constantă a lichidului pentru reînnoirea lor. Celulele sănătoase și pline de corp se ridează mai puțin, rezultând un aspect mult mai proaspăt. Cu toate acestea, este important să nu consumați acești 2 litri pe zi în porții mici, altfel rinichii vor excreta excesul aproape imediat și apa va pleca fără a ajunge la celulele pielii.