Deci, renunțați la excesul total de greutate în 2014

Efectele dietelor care încep brusc și apoi se termină la fel de repede durează până la câteva săptămâni. Dacă nu ești atent la ce mănânci și cât de mult te miști, vei reîncărca kilogramele nedorite în câteva săptămâni.

Schimbându-vă stilul de viață, puteți evita cu ușurință Calvarul asociat cu cele de mai sus, metoda simplă și eficientă vă va ajuta să scăpați de tampoanele de grăsime ridicate în timpul sărbătorii de Crăciun și să promiteți succes pe termen lung. Nu lăsați jurământul de Revelion să fie din nou doar o frază goală!

Indice glicemic scăzut

Experiența arată în mod clar că schimbarea stilului de viață nu merge de la un moment la altul, este necesar să ne deplasăm pas cu pas către obiectivul stabilit. Sarcina principală este schimbarea dietei, adică eliminarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat din viața de zi cu zi.

THE Index glicemic nu un concept necunoscut diabeticilor. Este o valoare între 0 și 100 care permite clasificarea alimentelor în funcție de efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge. Cu cât indicele glicemic al unui aliment este mai mic, cu atât mai bine din punct de vedere dietetic, deoarece carbohidrații din acesta sunt absorbiți mai încet, provocând astfel o senzație mai lungă de plenitudine.

A mânca sau a nu mânca?

Alimentele bogate în fibre au de obicei un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că fructele și legumele fac parte integrantă din această dietă. În schimb, produsele de patiserie fabricate din făină albă și ciocolată sunt extrem de periculoase dacă doriți să slăbiți. Puteți afla ce este din articolele noastre anterioare merită încorporat în dieta ta zilnică, și ce este ce trebuie să o eviți de departe.