Acest lucru vă va potoli pofta de zahăr

Foamea de zahăr și carbohidrați este o mare provocare, mai ales iarna, deoarece ne dorim și mai multe dulciuri după prăjiturile de sărbătoare. Din fericire, există mai multe modalități dovedite de a-ți potoli pofta de delicatese dulci, astfel încât, până când ieși, să nu te îndepărtezi de kilogramele în plus.

zahăr

Nu te înfometa

Mulți oameni de acolo strică dieta și retragerea dulciurilor mâncând aproape nimic toată ziua. Nu numai că acest lucru este nesănătos, dar are ca rezultat și atacuri de mușcături seara. Dacă aveți grijă să nu scăpați zahărul din sânge în timpul zilei, mâncați la fiecare două până la trei ore, atunci cu siguranță nu trebuie să luați în calcul seara nocturnă, deoarece ați dat corpului nutrienții necesari în timpul zilei.

Mănâncă dulce

Unii au un dinte dulce și sunt cei care doresc doar gustul dulce uneori, dar ceea ce este sigur este că uneori toată lumea se pricepe la desert sau nasi. Nu trebuie nici măcar să fie incluși pe o listă de interdicții, ci doar să acordați mai multă atenție ingredientelor și calității alimentelor. Îndulcitorii naturali (stevia, eritritolul) și făina de semințe (migdale, orez, fulgi de ovăz) nu sunt numai sănătoși, ci și îngrășători. De asemenea, merită să ne potolim pofta de dulciuri cu fructe, dar asigurați-vă că o consumăm doar dimineața din cauza conținutului de zahăr din fructe.

Umpleți magneziu

În lunile reci, rezervele noastre de vitamine și minerale sunt epuizate semnificativ, ceea ce, dacă nu este completat corespunzător, poate duce la diferite stări de deficiență în organism. Lipsa de magneziu, de exemplu, poate provoca pofte de zahăr. Pentru a reduce aportul zilnic de ciocolată, suplimentarea regulată cu magneziu, în special pentru femei, este un ajutor util și are și un efect benefic asupra sistemului nervos.

Sportolj

Deși nu pare prea convingător, este adevărat că ne așteptăm la același lucru de la sport și dulciuri. Bucuria mișcării și plăcerea gustărilor delicioase eliberează, de asemenea, endorfine în corp, ceea ce garantează buna dispoziție, eliberare și echilibru. Data viitoare când o mușcătură se rupe, trageți pantofi de alergare, faceți yoga, vă antrenați sau pur și simplu faceți o plimbare mare în aer liber. Oricum merită încercat.