Scapă de stres și depresie într-un mod natural! Efectele minune ale Rhodiola Rosea

Uităm adesea cu ce minuni ne oferă natura. De câte ori ați ajuns la o cutie de medicamente în loc de un ceai de plante? Acum puteți face cunoștință cu o plantă fantastică, mai cunoscută sub numele de Măceșă parfumată.

Ce știe această plantă veche?

THE Rhodiola Rosea L. (rădăcină aurie, rădăcină de trandafir, rădăcină arctică) este folosită în medicina tradițională de mii de ani. Crește în principal în soluri nisipoase uscate, la mare deasupra nivelului mării în regiunile arctice din Europa și Asia.

Planta crește înălțimea de 12 până la 30 de centimetri, cu flori galbene. Medicul grec Dioscoride a descoperit prima dată utilizarea medicamentoasă a „rhodia riza” în kr. e. 77 în De Materia Medica.

Acest vechi adaptogen pe bază de plante este remarcabil antidepresiv și anxiolitic are proprietăți. S-a dovedit a fi la fel de bun ca multe medicamente eliberate pe bază de rețetă depresie și anxietate și poate fi cu siguranță o soluție mai bună și pentru organizație.

Rhodiola Rosea conține în total 140 de compuși în rădăcini și rizom. Ingredientele esențiale includ rozavină, rozariu și rășină, care împreună rosavins cunoscut ca.

Pentru ca Rhodiola Rosea să funcționeze ca nootropic, anumite substanțe chimice trebuie să fie prezente în formulare, inclusiv rosavin, rozarin, colofoniu, salidrosid și tirozol (dintre care primele 3 se găsesc doar în Rhodiola Rosea); este necesară o combinație sinergică de substanțe chimice . Extractul de Rhodiola Rosea de bună calitate conține cel puțin 3% rosavină și 1% salidrosid. În plus, trebuie să conțină cei doi excipienți tocmai enumerați pentru a funcționa ca nootrop, asigurați-vă că acordați atenție acestor proporții înainte de a cumpăra.

De ce să alegi Rhodiola Rose?

Studiile efectuate pe organe, țesuturi, celule și enzime arată că extractele de Rhodiola Rosea au efecte adaptative cu proprietăți neuroprotectoare, cardioprotectoare, anti-oboseală, antidepresive, anxiolitice, nootropice și de lungă durată. Rhodiola Rosea este, de asemenea, cunoscut sub numele de adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze la stres, atât mental, cât și fizic.

stres

Cum acționează Rhodiola Rosea în creier?

Rhodiola Rosea stimulează sănătatea și funcția creierului în mai multe moduri. Două dintre acestea se remarcă în special.

  • THE Rhodiola Rosea îmbunătățește starea de spirit. Rapoartele comunității nootrope și datele din studiile clinice arată că Rhodiola Rosea promovează și menține o dispoziție echilibrată.

Un studiu controlat cu placebo a inclus bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani. Toți au fost diagnosticați cu depresie ușoară până la moderată.

Un grup a primit zilnic două extracte de Rhodiola Rosea de 340 mg (SHR-5) zilnic, iar al doilea grup a primit de două ori pe zi de la primul grup. Al treilea grup lua un placebo.

Eficacitatea extractului SHR-5 în ameliorarea problemelor depresive a fost măsurată în zilele 1 și 42 ale experimentului. Echipa de cercetare a raportat că simptomele depresive din grupele A și B au fost ameliorate semnificativ, în special a existat o îmbunătățire semnificativă a insomniei și a stabilității emoționale a subiecților testați.

Văzând rezultatul, echipa de cercetare a concluzionat că Rhodiola Rosea este un extract are proprietăți antidepresive puternice la pacienții cu depresie ușoară până la moderată.

Rhodiola Rosea ne ajută să ne protejăm creierul de consecințele stresului cronic.

Stresul oxidativ cronic poate provoca ceață cerebrală și poate face dificilă concentrarea, precum și poate afecta performanțele școlare și la locul de muncă. Rhodiola Rosea stimulează sistemul nervos, protejându-ne astfel creierul de efectele stresului oxidativ, mai multe studii au concluzionat că utilizarea regulată a extractelor din Rhodiola Rose stimulează regenerarea neuronilor deteriorați de stresul oxidativ și stimulează dezvoltarea și posibila creștere a neuronilor intacti .

Un experiment cu animale chineze, printre alte plante medicinale, a investigat potențialul efect regenerativ al Rhodiola Rosea în tratamentul leziunilor neuronale cauzate de depresie din cauza stresului cronic. În timpul experimentului, 50 de șobolani au fost împărțiți în 5 grupuri: control normal, netratat, control negativ, control pozitiv și grupuri tratate cu Rhodiola Rosea. Echipa de cercetare a constatat că în grupul tratat cu Rhodiola Rosea, a numărul neuronilor din hipocampus a crescut, și cu timpul a revenit și la niveluri normale. Studiul a concluzionat că Rhodiola Rosea promovează proliferarea și diferențierea celulelor stem neuronale din hipocamp și poate juca un rol în salvarea neuronilor deteriorați din hipocamp.

De ce ar trebui să utilizați extract de Rhodiola Rosea?

THE stres cronic si cortizol vă poate deteriora creierul în timp. Potrivit neurologilor de la Universitatea din California, Berkeley, stresul cronic declanșează modificări pe termen lung în structura și funcția creierului.

Stresul cronic modifică rețelele neuronale, iar cortizolul creează un efect domino care afectează canalele dintre hipocamp și amigdala. Acest „cablaj” modificat indus de stres afectează negativ creierul, afectează funcția mentală și poate deveni chiar permanent.

Mai simplu spus, stresul cronic pare, din păcate, să „comute un comutator” în celulele stem ale creierului și să le transforme într-o celulă care împiedică atașarea acestuia la cortexul prefrontal. Acest lucru este în detrimentul proceselor de învățare și al memoriei, și pe termen lung poate duce și la anxietate și depresie.

Mecanismul de acțiune este simplu și concis:

↓ Stresul cronic reduce nivelul de serotonină și noradrenalină din creier

↓ Datorită chimiei interne modificate a creierului, funcțiile mentale se deteriorează

↓ Deteriorarea memoriei și concentrării îngreunează sarcinile zilnice, frustrarea poate duce la anxietate și depresie în timp

↓ Depresia reduce și mai mult nivelurile de serotonină și noradrenalină, închizând cercul

Cum ajută Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea reduce deteriorarea creierului cauzată de stresul cronic, care ajută la menținerea acestuia sănătos și îmbunătățește răspunsul corpului și al creierului la stres.

Rhodiola Rosea ameliorează stresul echilibrând sistemul de răspuns la stres al corpului și Vă ajută corpul să revină la calm prin afectarea pozitivă a emițătoarelor cheie ale creierului, precum serotonina, noradrenalina și beta-endorfina (un neuropeptid opioid). În plus, Rhodiola Rosea poate ajuta la prevenirea și repararea proteinelor C reactive și a deteriorării radicalilor liberi.

Rhodiola Rosea oferă, de asemenea, protecție și regenerare a celulelor nervoase în perioadele de stres. Ajută ATP sinteza și resinteza.

Rhodiola Rosea ca nootropic

Într-un studiu realizat la Universitatea Medicală de Stat din Armenia, cercetătorii au recrutat un grup de 56 de medici tineri sănătoși pentru a măsura deteriorarea funcției mentale a subiecților testați din cauza oboselii, în principal gândire asociativă, memorie pe termen scurt, calcul, concentrare și percepție audiovizuală. a primit o atenție proeminentă în cercetare.

Testele au fost efectuate înainte și după serviciul de noapte, la intervale de 3 săptămâni fiecare. Tinerii medici au primit tablete de extract Rhodiola Rosea sau placebo în primele 2 săptămâni. Aceasta a fost urmată de o perioadă de „eliminare” de 2 săptămâni, urmată de încă 2 săptămâni de tratament cu comprimate de extract de Rhodiola Rosea sau placebo.

Echipa de cercetare a constatat o îmbunătățire semnificativă statistic a testelor cognitive în primele 2 săptămâni. Subiecții nu au raportat efecte secundare și oboseala generală a medicilor tineri a scăzut în condiții de stres.

Rhodiola Rosea ca antidepresiv

Un studiu publicat în „Phytomedicine” a analizat eficacitatea Rhodiola Rosea în comparație cu „sertralina”, un medicament adesea prescris pentru tratarea depresiei, în tulburările depresive majore.

Acest studiu a analizat 57 de persoane diagnosticate cu depresie. Au primit extract standardizat de Rhodiola Rosea, sertralină sau placebo timp de 12 săptămâni. 3 teste diferite de notare au fost utilizate în studiu.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că Rhodiola Rosea a avut un efect antidepresiv mai slab decât sertralina, dar „a produs semnificativ mai puține efecte secundare și a fost mai bine tolerată”.

Echipa a concluzionat că, deși Rhodiola are un ingredient activ mai slab, „are un raport mai bun risc-beneficiu pentru persoanele cu depresie ușoară până la moderată”.

Note de dozare

Doza recomandată de Rhodiola Rosea este de 150-200 mg pe zi.

Găsiți un extract care conține a standardizat rosavinokat si salidroside Raport 3: 1. Aceasta imită proporția compușilor care apar în mod natural în rădăcina Rhodiola Rosea.

Experiența a arătat că nu există niciun beneficiu suplimentar în urma utilizării unei doze mai mari de 1000 mg pe zi.

Reacții adverse posibile

Rhodiola Rosea este un adapogen natural și o plantă care a fost folosită cu succes de mii de ani. Nu este toxic și este considerat sigur. Au fost raportate foarte puține efecte secundare.

Dozele mai mari decât cele recomandate pot cauza uscăciunea gurii, greață, stomac deranjat, cefalee, insomnie și pierderea în greutate.

Deoarece Rhodiola Rosea acționează ca un inhibitor de monoaminooxidază (IMAO), nu îl utilizați dacă luați IMAO! (Un IMAO este un antidepresiv utilizat pentru a trata tulburarea bipolară, tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială și PTSD.)

IMAO afectează nivelul de serotonină din creier. Astfel, utilizarea concomitentă a IMAO cu Rhodiola Rosea poate provoca sindromul serotoninei.