GymJunkie

Salutări tuturor cititorilor GymJunkie!

Am scris prima mea postare de invitat pe această interfață acum câteva săptămâni și de atunci s-au întâmplat din nou un lucru sau două, așa că Zoli mi-a ținut o armă în cap cerându-mi să descriu schimbările din ultimele 4-5 săptămâni.
La fel ca în precedenta, nu voi descrie prea multe numere în această postare, dar voi încerca să prezint elementele de bază ale a ceea ce s-a schimbat în ultima perioadă.

Așa că am scăpat costumul de scroafă în 100 de zile și apoi am decis că nu se oprește aici. Am ajuns la un aspect relativ acceptabil de multe ori de-a lungul anilor, dar de obicei mă opream după 2 luni de dietă și exerciții fizice și apoi săream înapoi chiar în mijlocul stilului de viață hedonist. Pentru prima dată în viața mea, nu m-am oprit, ci am continuat. Chiar și după 100 de zile, am fost foarte mulțumit de mine, a fost bine să mă văd în oglindă și am primit o mulțime de feedback pozitiv de la cunoscuți cu privire la ce fel de dracu mă uitam. Iubitul visului iubitei mele, pe de altă parte, este încă Thor, așa că, după 2 săptămâni de odihnă, am început să fac un antrenament pe care nu l-am mai făcut în viața mea. Văd deja că va fi o călătorie foarte lungă, dar am pășit pe drum și am mers înainte, deoarece scăderea în greutate nu mai este obiectivul principal, am trecut de mult timp, barajul nu mai primește mai bine în capul meu, deoarece creierul meu s-a schimbat complet. Aici, dezvoltarea pe termen lung, pe tot parcursul vieții, este scopul final care plutește în fața ochilor mei și voi arăta acum că aprox. unde sunt în el.

Luna aceasta a avut o metodă complet diferită de 100 de zile de slăbire. Să începem cu mâncarea:

Am adus semnificativ mai multe calorii în corpul meu, dar nu mai trebuia să mă gândesc la ce să mănânc, trebuia să calculez, deoarece dovleacul devenea natural în normal masă. Ceea ce a venit ca un plus a fost că mi-am dublat rațiile de proteine și am selectat ingrediente alimentare dintr-o gamă mai largă. De exemplu, humusul de casă a fost întotdeauna acasă. Totuși, ceea ce a fost un alt ajutor al naibii de mare este Cartea de rețete GymJunkie! Mă sărut pentru că am văzut deja versiunea Beta prin amabilitatea lui Zoli, așa că am putut să mă inspir și să adun idei chiar înainte de a începe antrenamentul timp de o lună. A devenit într-adevăr chestii grozave, așa că cumpără-l oricum! Spun asta că a fost publicată zilele mele propria mea carte de rețete, care, deși nu este vorba despre mâncare dietetică, ci arată gastronomia din Szeged și a devenit destul de grasă. (sfârșitul publicității). Ei bine, am fost foarte aventuros.

Așa că nu a existat nicio problemă cu mâncarea, am îmbunătățit făina de ovăz la perfecțiune, am avut aportul de proteine și calorii. Dar ce zici de antrenament?

Încă nu m-am aventurat la sală, gândindu-mă la exerciții de făcut acasă. Așadar, iată un mesaj către toată lumea că nu trebuie să ciripiți și să căutați scuze, puteți face totul perfect și acasă.!

M-am concentrat pe o parte a corpului meu în fiecare zi și, din moment ce mai era puțin o bucată pe stomacul meu, am instalat un antrenament abdominal în fiecare zi. Mușchii corpului meu superior s-au dezvoltat spectaculos încă din prima săptămână. Diferitele suporturi persistente în decubit dorsal au venit cel mai bine la mușchiul pieptului, iar umărul meu s-a dezvoltat și din suporturile dorsale. Era tot timpul la picioare și la spate și scopul meu era să-mi încordez mușchii cât mai puțin posibil. De exemplu, la început, a trebuit să apăs pe un recliner timp de 30 de secunde, deplasându-mă continuu până la pământ. La început, desigur, nu a mers perfect, dar după o lună, rezistența mea s-a îmbunătățit foarte mult și aproape toți mușchii mi s-au tensionat în timpul exercițiilor. A fost o senzație ciudată, așa cum nu o mai simțisem niciodată. Fac un exercițiu și simt că nu numai brațul meu funcționează, ci care grupe musculare ajută totul. Sentiment fantastic.

Așa că am plecat pe drum și mă simt foarte bine! Din nou, nu există multe de concluzionat, ci doar că, dacă îți propui și îți stabilești obiective, poți merge mult mai departe decât crezi. Dar, pentru asta, trebuie să-ți ridici păsăricele neglijentă și să o tai. Nivelul și intensitatea nu contează, fă doar primul pas și nu renunța! Dar atât de multe s-au spus înaintea mea.

În prezent sunt aici:

Încep să prind contur, am un umăr, îmi simt mușchiul pieptului și pentru prima dată în viață mușchiul abdominal este greu. Scopul este departe de a fi terminat, dar nu mă voi opri!

Și iată că pozez cu cartea noastră publicată: D