Gyulai Hírlap - Dietele modei

Potrivit OMS, „sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială totală”. Una dintre condițiile pentru sănătatea fizică este greutatea corporală ideală. Aceasta se bazează pe indicele Broca = înălțimea cm - 100.

Fluctuația greutății are efecte nu numai fizice, ci și dăunătoare psihologice și mentale. De fiecare dată când ne îngrășăm, vom avea un sentiment de eșec, ceea ce ne va reduce și mai mult încrederea în noi înșine. Dar nici o problema! „Următoarea metodă sigură” va funcționa! Sunt destule.

Trăim renașterea dietelor. Există multe metode în conștiința publică care - pe termen scurt - vor avea un succes sigur. Cu toate acestea, „victoria asupra kilogramelor” durabilă nu are loc, deoarece greutatea aruncată este repede pusă înapoi. Acest lucru se datorează cel mai adesea faptului că încercăm diete care sunt departe de o dietă echilibrată, care nu pot fi susținute pe termen lung și afectează negativ metabolismul. De obicei, acestea transmit o informație greșită despre nutriție care poate induce în eroare cu ușurință pe laici.

Din motive de organizare, distingem mai multe grupuri principale din categoria dietelor de modă. Acestea sunt următoarele:

diete bogate în grăsimi (de exemplu, dietă ketogenică)
diete proteice (de exemplu, dieta Atkins)
diete bogate în carbohidrați (de exemplu, dieta Pritkin)
dieta cu fructe
dieta de separare (de exemplu, controlul corpului, dieta de 90 de zile)
alte diete (de exemplu, dieta grupelor sanguine).

Principalele dezavantaje ale dietelor de modă sunt că:

nu duce la schimbarea pozitivă a stilului de viață;
dezechilibrat.

Remediile, mai ales fără o bază științifică, ignoră adesea grupurile de alimente care, dacă sunt lăsate în afara dietei, duc la un deficit pe termen lung.

Acesta este motivul pentru care este adesea cazul ca persoanele care fac dietă să facă mai mult rău decât bine dietei pe care o urmează.

Efect Yoy

În timpul „yo-yo”, dieta repetată, datorită stocării crescute de energie a corpului, este însoțită de creșterea în greutate. Fundalul teoretic al acestui fapt este că metabolismul corpului nostru este supărat, corpul se adaptează mai bine și folosește din ce în ce mai puține calorii și, când dieta se oprește, stochează mai mult datorită aportului crescut de calorii, începe procesul de creștere în greutate și face următoarea greutate pierderea mai dificilă.

Privarea de energie „drastică” (adică mai mică de 1200 kcal/zi) în speranța unui rezultat rapid duce la un aport insuficient de proteine. (Nevoia de adulți sănătoși este de aproximativ 1-1,3 grame/kg greutate corporală). Cu toate acestea, avem nevoie de proteine foarte mult pentru funcționarea celulelor noastre, sinteza hormonilor noștri, integritatea sistemului nostru imunitar și desfășurarea proceselor metabolice. Acesta este momentul în care corpul nostru începe să ne descompună proprii mușchi pentru a obține proteine.
Fiecare dietă are limite la care trebuie respectate pentru a obține rezultate.
Tot în recomandarea de alimentație sănătoasă. Dar nu limitează alimentele folosite, ci doar cantitatea de consumat. În acest fel, nu numai că obținem pierderea în greutate, dar și un aport echilibrat de substanțe nutritive asigură, de asemenea, păstrarea sănătății.

Dacă aveți nevoie de sfaturi dietetice, contactați personalul Biroului de Dezvoltare a Sănătății Gyula (39. Béke Avenue) la +36 30/915-7550 sau +36 30/915-7557.

Ilona Szalai
dietetici