Herbalife este succesul dvs. personalizat!

Cu produsele sale de calitate și asistența sa de specialitate, Herbalife vă va arăta cum să profitați la maximum de starea de bine și de frumusețe. Descoperiți Herbalife și bunăstarea pe tot parcursul vieții: Marietta [email protected]

Pagini (meniu)

Despre contul de greutate:
Nutriție sportivă:
Înfrumusețare:
Companie:
Experiențe:
Rețete:
Radicali liberi și antioxidanți din corpul nostru:
Mic dejun:
Mâncat sănătos:
Ce este IMC?
Copil AGA acasă
Produse vizate:
Acizi grași esențiali:
Util pentru a ști:
Consultanță:
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

Micul dejun este, de asemenea, esențial în timpul dietei!

Cei care iau micul dejun sunt mai puțin înfometați în timpul zilei, au mai puține gustări, sunt de obicei mai subțiri, au niveluri mai bune de colesterol și mai multe studii susțin în mod constant că se simt mai bine atât fizic, cât și mental decât cei care nu servesc micul dejun.

Fără micul dejun, munca noastră și performanța școlară se deteriorează, suntem obosiți, neatenți.

Nu puteți sublinia suficient cât de important este micul dejun pentru a fi apt să faceți față provocărilor zilnice, fie că este vorba de școală sau de la serviciu.

O alimentație sănătoasă este importantă, dar este, de asemenea, cel puțin la fel de important să mănânci regulat.

Un mic dejun nutritiv nu trebuie să lipsească dintr-o dietă obișnuită. Micul dejun ajută la începerea metabolismului în organism după trezire.

În timpul somnului, corpul nostru trece la „modul de așteptare”, doar că mușchii inimii nu se relaxează niciodată.

Prima masă a zilei ajută la reglarea și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Insulina produsă de pancreasul nostru este cheia dezvoltării proceselor metabolice, inclusiv pierderea în greutate.

Insulina furnizează nutrienți și, prin urmare, zahăr, aminoacizi și acizi grași, către celule prin anumite puncte de atașament.

Odată ce celula a primit suficiente substanțe nutritive, ea protejează împotriva suprasaturării prin blocarea receptorilor de pe suprafața sa: această afecțiune se numește rezistență la insulină.

În acest caz, excesul de zahăr este transformat în grăsime, care este insulina.

Un mic dejun adecvat, adică sănătos și hrănitor, este o sursă perfectă de energie care oferă corpului nostru suficientă energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

Zaharul și făina albă sunt saturate pentru o perioadă mai scurtă de timp datorită indicelui lor glicemic ridicat decât pâinea integrală de grâu sau fulgi de ovăz integrale.

Cea mai bună și mai rapidă sursă de energie pentru micul dejun constă în combinația boabe-lactate-fructe proaspete.

Un mic dejun adecvat nu numai că stimulează digestia, dar garantează și performanțe mentale mai mari.

De asemenea, amintiți-vă că ne furnizează energia de care avem nevoie pentru o perioadă mai lungă de timp. Adică un fruct proaspăt, iaurtul este suficient dimineața înainte de a mânca prânzul nostru ușor.

Bea suficiente lichide la micul dejun: ceai fără apă, apă sau sucuri de fructe cu un conținut de fructe 100% diluat cu apă sau suc de legume.

Alimentele din cereale integrale sunt bogate în fibre dietetice, bogate în antioxidanți și vitamine și sărace în grăsimi.

intră în țesutul adipos.

Non-micii dejun sunt mai predispuși să câștige în greutate, deseori gustând ceva dimineața târziu sau deja atât de înfometați la prânz încât mănâncă prea mult.

Oricine petrece suficient timp "alimentând combustibilul" dimineața va fi mai ușor să facă față tensiunilor zilei.

Situația poate fi rezolvată cu o gamă largă de produse care pot fi consumate imediat și preparate cu ușurință.

- Atenție la micul dejun!
Chiar dacă avem doar cinci minute, așezați-vă, nu vă grăbiți, luați micul dejun pe un picior.

- Mănâncă proteine slabe la micul dejun!

Poate fi tentant să feliem o prăjitură, dar peste câteva ore ne va fi foame din nou după carbohidrații rafinați. Mănâncă lapte degresat (cu muesli sau latte), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă.

- Să mâncăm multe fibre! Pâinea din grâu integral sau muesli se potrivește bine cu proteinele slabe. Fructele conțin și fibre, așa că includeți-le în dieta de la micul dejun sau beți suc fibros. Fibrele insolubile creează o senzație de plinătate, iar cele solubile reduc holera. Un mic dejun bogat crește și capacitatea de concentrare în timpul dimineții.
- Să începem ziua cu vitamine și minerale!

Dieteticienii spun că mai multă vitamină B6, acid folic, vitamina C, calciu, magneziu, fier, potasiu și fibre intră în corpul celor care iau micul dejun decât cei care trec peste prima masă a zilei.

Fulgii de cereale asigură o energie adecvată, fără a împovăra corpul cu calorii suplimentare. Consumul cantității corecte de fibre va accelera pierderea în greutate. Poate fi suplimentat cu lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în minerale și vitamine, protejând părul, pielea și dinții. Adăugarea de fructe face ca meniul să fie și mai sănătos și mai răcoritor. Există dovezi din ce în ce mai mari că o dietă strictă și de post încetinește metabolismul. Deși reduce aportul de carbohidrați și grăsimi, organismul nu are acces la vitamine, minerale vitale și, cel mai important, fibre dietetice.

Dacă nu creștem glicemia, în curând vom fi supărați și vom avea mai multă concentrare, devenind mai iritabili.

Oamenii de știință spun că ne simțim rău și avem o mulțime de probleme de sănătate - o consecință a obiceiurilor noastre proaste de mic dejun.

Dacă luăm cel mai mult mic dejun și mâncăm din ce în ce mai puțin pentru restul zilei, putem preveni obezitatea odată cu înaintarea în vârstă.

Energie, bunăstare și control al greutății datorită micului dejun ideal!

Programul ideal pentru micul dejun!:

OBSESIE