Bálint Xénia

Psiholog la Budapesta și online

Despre mine
Important
Pe net
Părinţi
Psihiatrie
Vă recomand

Ipohondrie

Hipocondria este o preocupare excesivă pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă vă afectează, probabil că aveți mai multe dintre următoarele, amețindu-vă zilele:

- o teamă puternică de a avea o boală gravă, care pune viața în pericol

- vă gândiți la semne mici, de zi cu zi, ale corpului (de exemplu, mâncărime ale pielii) ca simptome ale unei boli grave (cancer)

- frica de ceea ce aduce soarele, ce simptome noi de boală descoperiți în tine?

- îți petreci cea mai mare parte a timpului căutând boli

- Tensiunea arterială, ritmul cardiac și glucometrul sunt un accesoriu de zi cu zi al pungii

Hipocondria afectează în mod egal bărbații și femeile și se poate dezvolta la orice vârstă. Este un factor de risc dacă ați avut o boală gravă în copilărie sau dacă așa ceva i s-a întâmplat unei persoane dragi. (Mai ales dacă persoana a murit.) Incidență crescută în rândul persoanelor cu alte tulburări de anxietate.

Conform versiunii oficiale (Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale), simptomele ar trebui să dureze o jumătate de an pentru a obține codul de hipocondrie, dar nu vă recomand să așteptați până atunci. Dacă trei luni din rutina zilnică se referă doar la bolile pe care medicii le spun că nu există, este timpul să consultați un psiholog. Suferința nu ține de criterii de diagnostic! Vă sugerez o combinație de formare autogenă și consiliere psihologică. AT este bun pentru reducerea anxietății generale, iar consilierea vă învață tehnici care să vă ajute să scăpați de griji.

Atenţie! Hipocondria rar dispare de la sine, dar există câteva lucruri pe care le puteți încerca:

- Exercițiu: acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să faceți față oricărei depresii pe care o aveți
- Ocupă-te, găsește un hobby! Poate adopta un animal de companie!
- Încercați să analizați ce vă cauzează îngrijorările? Dacă de ex. Odată cu apariția anunțurilor de sănătate pe Internet, puteți petrece mai puțin timp în fața aparatului!

Roagă-ți familia să citească despre boala ta după aceea. Dacă vor înțelege prin ce treceți, vor fi mai susținători, ceea ce în sine va avea un efect bun asupra dumneavoastră.

Și ce poate fi în fundal? De exemplu, o schemă.