Ne bucurăm că ai făcut-o
primul pas spre vindecare!

  • Verifică
  • 0 Ft0 db
Logare
  • | Pagina principală
  • | Tulburare de panica
    • | Despre boală
    • | Interviuri cu pacienți vindecați
    • | Interviuri cu profesioniști
    • | Reporteri
    • | Rețete
    • | Anxietate
    • | Depresie
    • | Întrebări și răspunsuri
  • | Brandenburg Neuro
    • | Pentru ce este bun un Brandenburg Neuro?
    • | Ingrediente
    • | Despre Withania Somnifera
      • | Analiza siguranței Withania Somnifera
    • | Aviz medical
    • | Recenzii ale clienților
    • | întrebări frecvente
  • | Ordin
  • | Bază de cunoștințe
    • | Articole
    • | Interesantă lume (N) a creierului
  • | a lua legatura

    Cercetătorii au descoperit niveluri mai ridicate decât media de serotonină și dopamină în sângele oamenilor cunoscuți, astfel încât fericirea și bucuria sunt atribuite în principal acestor doi compuși.

    nivelul serotoninei

    Partea 1: serotonina

    Fiecare persoană de undeva se străduiește să se simtă bine pentru a fi fericită. Bineînțeles, pentru cine ceea ce provoacă fericirea variază de la individ la individ și astfel și cum să o atingeți.

    Cercetătorii au descoperit niveluri mai ridicate decât media de serotonină și dopamină în sângele oamenilor cunoscuți, astfel încât fericirea și bucuria sunt atribuite în principal acestor doi compuși.

    La persoanele predispuse la depresie, concentrația acestor compuși sau numărul de celule (receptori) care îi simt, s-a dovedit a fi extrem de scăzută. Serotonina și dopamina joacă un rol în transmiterea stimulilor cerebrali. Sarcina lor este de a promova conexiunile dintre celulele nervoase. Pe baza acestora, au ajuns la concluzia că prezența acestor hormoni provoacă fericire și bucurie, iar absența lor duce la nefericire, frustrare și depresie.

    Ne-am putea așeza cu satisfacția, pentru că avem soluția în mâinile noastre. Am găsit compuși eliberați în creier în prezența cărora există un sentiment de fericire și în absența cărora există un sentiment de tristețe.

    Este suficient să se restabilească concentrația acestor compuși în corpul pacienților deprimați și depresia va dispărea.?

    Sau dimineața trebuie doar să obținem o pastilă pentru fericire, în plus față de smoothie-ul vitaminic obligatoriu și va oferi bucurie pentru toată ziua?

    Ușurința cu care acest lucru nu este atât de simplu este dovedită de numărul mare al compatrioților noștri și al semenilor care au fost tratați cu medicamente, dar sunt încă deprimați din nou și din nou.

    Dar acesta este un alt subiect, nu aș intra în acest moment chiar acum. Mai degrabă aș dori să ofer mai multe informații despre acești hormoni ai plăcerii. Printre altele, ce sunt acești compuși și ce ar trebui să știți despre ei.

    Serotonina

    A fost izolat și numit în 1948 de Maurice M. Rapport, Arda Green și Irvine Page. Farmacologia îl numește 5-HT. Cunoașterea științei despre serotonină este destul de incompletă, dar se crede că joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului, a dispoziției, a sexualității și a apetitului. Nivelurile scăzute de serotonină contribuie cu siguranță la depresie, migrene, tinitus, fibromialgie (durere cronică, sistemică), tulburare bipolară și tulburări nervoase.

    Ai crezut că ....

    • serotonina este produsă în principal de tractul gastro-intestinal?
    • cea mai mare parte este stocată în trombocite și în creier (în principal hipotalamusul)?
    • se formează dintr-un aminoacid numit triptofan printr-un proces metabolic scurt?

    Două enzime sunt implicate în proces, și anume triptofan hidroxilaza și DOPA decarboxilaza. Triptofanul hidroxilază există în două forme și s-a dovedit a fi asociat cu nervozitate, depresie și sindrom premenstrual. Serotonina orală și intravenoasă este ineficientă, deoarece nu traversează bariera hematoencefalică.

    (Poate că acum vă întrebați de ce există un antidepresiv?

    Unul dintre produsele sale de descompunere este acidul acetic 5-hidroxiindol, care este excretat în urină. Serotonina și 5-HIAA sunt excretate în urină într-o măsură extremă în anumite tumori și tipuri de cancer și, prin urmare, sunt adecvate indirect pentru testarea acestor boli. Ca și în cazul altor neurotransmițători, 5-HT este dificil de identificat exact cum afectează starea de spirit, starea de conștiință și conștiința.

    S-au făcut cercetări interesante cu privire la ceea ce scade nivelul serotoninei

    Tura de noapte

    Potrivit unui studiu din Argentina, persoanele care lucrează în două schimburi au niveluri mai scăzute de serotonină. Acest lucru duce la o stare mai bună de sănătate și la un somn nesănătos.

    Cercetarea a fost efectuată de un doctor de cercetare numit Carlos J. Pirola pe un total de 683 de bărbați. Studiul a comparat 437 de bărbați care lucrează cu normă întreagă cu 246 de bărbați care lucrează în două schimburi. Munca de zi și de noapte a început la 6 a.m. și 6 p.m., și niciun om nu a schimbat această ordine în timpul studiului.

    Ca urmare, cantitatea de serotonină a fost redusă semnificativ în corpul persoanelor care lucrează noaptea. Pe de altă parte, nivelurile de materiale de mesagerie erau mult mai ridicate în corpurile lucrătorilor de zi. Studiul a observat că nivelurile scăzute de serotonină pot provoca furie, depresie și frică. Cei care au lucrat la programul de noapte au avut o incidență mai mare a acestor simptome.

    Climax și sindrom premenstrual

    Chiar și în perioada de pre-menopauză, femeile pot deveni curioase și doresc anumite alimente. Prin urmare, homeostazia hormonală este responsabilă. Cu toate acestea, pe măsură ce estrogenul scade, nivelul serotoninei scade și el, iar acest lucru se crede că provoacă modificări ale dispoziției. Organismul încearcă să crească nivelul hormonului prin creșterea poftei pentru fiecare aliment.

    Suma schimbărilor somatice, cognitive, emoționale-emoționale și comportamentale care apar în 7-10 zile anterioare debutului menstruației este denumită sindrom premenstrual. Poziția actuală este că interacțiunea dintre hormonii sexuali și serotonină este responsabilă pentru simptome. Cu toate acestea, patomecanismul exact rămâne de înțeles. Diferențele patologice în metabolismul estrogenului sunt atribuite patogeniei anxietății, tensiunii și ostilității, precum și progesteronului dezvoltării depresiei și scăderii libidoului. Hormonii sexuali afectează recaptarea și circulația intracelulară a serotoninei într-un neuron, afectând astfel activitatea serotoninei centrale. Reducerea recaptării trombocitelor în trombocite a fost constatată în sindromul premenstrual.

    Consumul excesiv și scăderea nivelului de serotonină?

    Există, de asemenea, dovezi că este mai dificil să controlezi apetitul în timpul iernii decât vara și există o asociere între depresia de iarnă și scăderea nivelului de serotonină. Când serotonina scade sub un anumit nivel, creierul tău crede că ești înfometat și te instruiește să mănânci. Unii cercetători consideră în mod specific că există o asociere directă între fenomenul obezității cauzat de supraalimentare și scăderea nivelului de serotonină. Persoanele supraponderale din această stare se simt aproape obligate să mănânce. De îndată ce își „trag doza” și aportul de carbohidrați crește temporar nivelul serotoninei, se simt mai bine, dar aceasta este doar o afecțiune temporară. Dr. Albert Stunkard, profesor la Universitatea din Pennsylvania, consideră că cei care vin la frigider noaptea încearcă să-i facă să doarmă cu ajutorul serotoninei crescute. Cu alte cuvinte, mulți oameni care suferă de tristețe de iarnă folosesc alimente cu carbohidrați pentru a se simți mai bine. Gândiți-vă la ciocolată, fursecuri, produse de patiserie!

    Tulburare bipolară - dacă este mai sus, dacă este mai jos: niveluri scăzute de serotonină

    Cercetătorii au descoperit scăderea nivelului de serotonină în ambele faze ale tulburării bipolare. Contrar așteptărilor, nivelurile scăzute de serotonină au fost măsurate și în faza maniacală. Aceste rezultate par a fi contradictorii, totuși părinții biochimiei încă par să fie în măsură să explice teoria serotoninei: ei fac ipoteza că nivelurile scăzute de serotonină pregătesc terenul pentru tulburările de dispoziție și depind de un alt agent de semnalizare neuronală pentru depresie sau manie.

    Pentru că puteți crește nivelul serotoninei?

    Exercițiu

    Exercițiile fizice aparțin deja categoriei „os mestecat” de pe site-ul nostru. Cu toate acestea, nu suntem convinși să subliniem efectele sale benefice. Repetarea mamei cunoașterii, păstrează proverbul.

    Exercițiul este, de asemenea, o formă de stres pentru organism. Cu toate acestea, dacă acest exercițiu este potrivit pentru persoana respectivă și nu le depășește abilitățile, nu le suprasolicită, atunci corpul tău va începe să se adapteze la acest stres regulat și va crește producția de substanțe implicate în răspunsul la stres. Cum ar fi de ex. noradrenalină și serotonină. Astfel, pe termen lung, sportul va avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Potrivit cercetărilor efectuate la Clinica Mayo, se eliberează și opiacee, care asigură bunăstarea, reduc durerea și oboseala și inhibă răspunsul organismului la stres, pe care îl experimentăm de obicei ca simptome de anxietate. Acești compuși ameliorează o serie de simptome depresive, cum ar fi tristețe, stare de rău, anxietate, tensiune, oboseală, epuizare, furie, furie, lipsă de încredere și deznădejde.

    Proteine ​​din zer

    Oamenii de știință cred că nivelurile crescute de triptofan prin mese pot crește nivelul serotoninei creierului.

    Un studiu a analizat dacă alfa-lactalbumina, o componentă majoră a proteinelor din zer și un conținut foarte ridicat de triptofan, crește nivelul de triptofan din sânge și reduce nivelul depresiei și cortizolului la subiecții sensibili la stres care dezvoltă stres acut. Trebuie avut în vedere, desigur, că nivelul de alfa-lactalbumină și nivelul altor componente importante ale proteinei din zer depind de modul în care este procesată proteina din zer. Cercetătorii au analizat 29 de „foarte sensibili la stres” și 29 „mai puțin sensibili la stres” în experimentul lor, care era un sistem dublu-orb controlat cu placebo, astfel încât nici subiecții, nici medicii nu știau cine a primit placebo fără droguri și cine a primit lactalbumină reală. Participanții la test au fost expuși la exerciții fizice după ce au urmat un program de masă conținând alfa-lactalbumină și cazeinat de sodiu (o altă proteină pe bază de lapte) în proteina din zer. Cercetătorii au observat modificări ale nivelurilor de triptofan din sânge și proporțiile acestora față de alți aminoacizi neutri mari, precum și modificări ale bunăstării, ritmului cardiac și nivelurilor de cortizol, care au fost măsurate înainte și după stres.

    În mod surprinzător, raportul dintre nivelurile de triptofan din sânge și alți aminoacizi a fost cu 48% mai mare după regimul de alfa-lactalbumină decât după varietatea de cazeină. Acest rezultat a fost, de asemenea, asociat cu o scădere a nivelurilor de cortizol, precum și cu concentrații mai mari de prolactină.

    Deoarece s-a demonstrat și o reducere a depresiei în rândul subiecților testați, s-a ajuns la concluzia că consumul de proteine ​​îmbogățite cu triptofan crește nivelul de triptofan din sânge, permițând subiecților să gestioneze mai bine situațiile stresante, probabil din cauza nivelurilor crescute de serotonină din creier.

    Iubiți împreună

    Motivul sentimentului euforic după ce a făcut dragoste este că datorită funcționării intense a sistemului nervos, corpul secretă serotonină și dopamină sub influența plăcerii. Acestea dopează creierul și apoi cresc circulația sângelui, provocând o stare generală „mă simt foarte bine”.

    Vitamina B5

    Deoarece vitamina B5 susține producția de serotonină și acetilcolină, cercetările sugerează că, pe lângă efectele sale de creștere a memoriei și de concentrare, poate fi utilă și în tratarea anxietății, depresiei și stresului. Efectul de stimulare a serotoninei de vitamina B5 poate ajuta, de asemenea, în tratamentul durerilor de cap de migrenă.

    Acid folic

    În studiile clinice, deficitul de acid folic a fost găsit și la 31-35% dintre femeile cu depresie. Pentru persoanele în vârstă, această valoare poate fi mult mai mare. Deficitul de acid folic reduce nivelul serotoninei din creier, deoarece acidul folic contribuie esențial la un pas în sinteza serotoninei.

    Multe medicamente, inclusiv aspirină, barbiturice, anticonvulsivante și contraceptive orale, provoacă deficiențe prin inhibarea absorbției acidului folic alimentar. Lipsa acidului folic poate provoca anxietate, apatie și nebunie pe lângă depresie.

    Vitamina B6

    Un alt element esențial al sintezei serotoninei. Ca și în cazul acidului folic, nivelurile de vitamina B6 la persoanele deprimate sunt de obicei mai mici decât în ​​mod normal.

    Utilizarea contraceptivelor este una dintre cele mai importante cauze ale deficitului.

    Yoga și meditație

    În ultimele câteva decenii, s-au efectuat cercetări la trei sute de universități și spitale din peste cincizeci de țări cu privire la efectele yoga și meditației asupra sănătății. Cercetările au arătat că meditația poate contribui la sănătatea fiziologică, psihologică și mentală a unui individ. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul meditației, undele creierului intră într-o stare alfa, care este nivelul de conștiință care ajută la vindecare. Există dovezi științifice că meditația scade tensiunea arterială, ameliorează durerea și stresul. Din ce în ce mai mulți oameni, atât pacienți, cât și medici, încep să aprecieze și să experimenteze beneficiile meditației în practică. Aproape oricine practică yoga și meditație de ceva timp poate observa schimbări pozitive în atitudine și rezistență. În plus față de numeroasele beneficii fiziologice ale yoga și meditației, se crede că crește producția de serotonină. Exercițiile de respirație yoga permit unei persoane să-și controleze respirația, ceea ce poate fi foarte util într-un atac de panică.

    Lumina soarelui

    Lumina solară optimizează nivelul serotoninei, făcându-l un excelent potențiator al dispoziției. Este recomandat în special să stați la soare înainte de ora unsprezece dimineața și după ora cincisprezece, deoarece aceasta este „stația noastră naturală de umplere a energiei” cu efect antidepresiv demonstrat. Desigur, nu este recomandat doar pacienților, ci și celor sănătoși.Din păcate, atunci când există puțină lumină, serotonina produsă în organism este descompusă mai repede.

    Eu însumi aparțin taberei celor care se trezesc primăvara cu natura. Deci, din partea mea, pot dovedi că lumina soarelui are un efect benefic asupra dispoziției mele. Ca să nu mai vorbim de exercițiu. Dacă aș rata o perioadă mai lungă, nu m-aș mai simți la fel.

    Cercetătorii cred că deficitul de serotonină poate juca un rol important în dezvoltarea unei stări depresive. Dacă cineva are un sistem mai vulnerabil, depresia se poate dezvolta cu ușurință din cauza scăderii nivelului de serotonină. Din păcate, nu există un instrument de măsurare disponibil pentru o persoană obișnuită pentru a-și măsura nivelul de serotonină și pentru a urmări efectele lor exacte asupra corpului lor. În același timp, nu ne putem răni dacă încercăm ceea ce este sugerat mai sus și experimentăm ceea ce ne face să ne simțim bine. Perseverența este, de asemenea, necesară pentru a obține rezultate.

    Scris de Erzsébet Dobrai

    László Tringer: Manual de psihiatrie, Ronald J. Comer: Bolile sufletului

    Fit musculare, Chris Finn: rece și modelare

    De Will Brink și Tamás Radnai: Proteina din zer: nu doar o simplă proteină de culturism!

    dr. Andrea Somogyi: sindrom premenstrual