Hrăniți în funcție de nevoile corpului

hrăniți

În primul program din acest an al mamei de familie a lui ÚKTV, am vorbit, printre altele, despre alimentația adecvată după sărbători, una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou, dieta. În legătură cu subiectul, invitatul nostru a fost Gábor Tóth, cercetător în nutriție și inginer certificat în industria alimentară.

După sărbători, mulți oameni decid să înceapă dieta. Am întrebat nutriționistul despre cea mai bună dietă din acest moment.

- Experiența este că în ianuarie nu trebuie să cereți oamenilor să mănânce mai puțin, deoarece organizația însăși o cere. Corpul este saturat cu zahăr, grăsimi și carbohidrați în timpul sărbătorilor festive, așa că în astfel de cazuri, după sărbători, există o cerere instinctivă de a mânca mai puțin. Dacă corpul uman primește prea multă hrană pentru câteva zile, indică faptul că pofta de mâncare a acestuia scade. De aceea, într-un corp uman sănătos, ianuarie este un timp de odihnă. În acest caz, există pace în natură însăși. Corpul uman dorește, de asemenea, să proceseze numeroasele experiențe și stimuli chimici pe care i-a primit în decembrie - am aflat de la Gábor Tóth.

Expertul a adăugat: nu crede în obiectivele pe termen scurt, consideră că alimentația adecvată este cea mai bună dietă. Alimentele sănătoase includ alimente bogate în fibre. Gábor Tóth a dezvăluit că nu pâinea trebuie tăiată, ci doar produsele proaspete de copt. Acest lucru se datorează faptului că putem mânca mult mai multă pâine proaspătă deodată, se absoarbe mai repede, este destul de diferit de digerat, deci se îngrășează mai bine.

- Durează mai mult timp pentru a mânca pâinea prăjită și, din moment ce foamea noastră depinde de numărul de mestecate, vom consuma mai puțin din alimentele mai mestecate. Acesta este secretul că, în loc de supe, alimentele solide te ajută mai bine să mănânci sănătos și să slăbești. Așadar, doar consumul de cereale fibroase și pâine prăjită în mod regulat poate duce la pierderea semnificativă în greutate în câteva săptămâni până la luni - subliniază elementele de bază ale unei alimentații adecvate de către inginerul alimentar.

Specialistul a menționat, de asemenea, semințele de in, fulgi de ovăz, legumele ca alimente potrivite, toate acestea ajutându-vă să slăbiți. Potrivit lui Gábor Tóth, cel mai important lucru este să acordați atenție nevoilor organismului, precum și să mestecați mai mult și să mâncați substanțe nutritive care conțin fibre absorbante de apă, ceea ce poate declanșa o senzație de plenitudine. Acestea includ fulgi, mei, hrișcă, orez brun, legume crude și semi-aburite. Aceste alimente dau plenitudine chiar și atunci când nu mai sunt în stomac.