Grăsimea inferioară arde, așa arde Anikó Molnár grăsimea din fundul ei - Kiskegyed

Flotare abdominală: acestea sunt cele mai bune forme de mișcare împotriva acestuia

Te-ai înroșit la soare? Agenți interzise care nu trebuie aplicate accidental pe piele!

aerob intensitate redusă

Acest lucru se datorează faptului că grăsimea chiar sub stratul pielii nu este la fel de periculoasă ca grăsimea din burtă, cunoscută științific sub numele de grăsime viscerală și grăsime hepatică. Acest tip de grăsime arde profund grăsimea inferioară din cavitatea abdominală și umple cavitățile dintre organele interne.

Prezența grăsimilor viscerale crește foarte mult susceptibilitatea la boli de inimă, cancer și diabet. Cris Slentz, fiziolog universitar - În cercetările noastre actuale, ardem grăsimea de jos pentru a identifica forma de mișcare care poate fi utilizată cel mai eficient pentru a combate grăsimea viscerală.

Rezultatele arată că formele de exerciții aerobe reduc cu succes grăsimea viscerală, grăsimea hepatică și enzimele hepatice, precum și îmbunătățesc nivelul trigliceridelor și insulinei.

Antrenamentul de exerciții fizice, pe de altă parte, deși crește masa musculară și îmbunătățește starea fizică generală, nu reduce cantitatea de grăsime dăunătoare și nu îmbunătățește insulina și enzimele hepatice. Combinarea antrenamentului aerob și a forței poate obține rezultate similare antrenamentului aerob.

În studiul de opt luni, cercetătorii au analizat adulții supraponderali cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, care au fost împărțiți în grupuri după trei forme diferite de formare.

În grupul de antrenament aerob, participanții au fost obligați să efectueze 20 de kilometri de alergare pe săptămână cu o frecvență cardiacă maximă de 80%. Lucrătorii de exerciții fizice trebuiau să efectueze trei seturi de mișcări de trei ori pe săptămână, repetând.

Deși toate cele trei programe de antrenament au fost extrem de dure și obositoare, dr. Slentz a spus că doar metoda de antrenament aerob a adus îmbunătățiri semnificative ale sănătății.

Dacă facem exercițiile cu mai puțină intensitate, nu vom arde atât de multe grăsimi dăunătoare pe cât ne dorim.

Este atât de simplu.

Corpul nostru își obține energia din arderea celulelor adipoase, nu glicogenului muscular. Astfel, exercițiul aerob de intensitate redusă în consecință nu necesită atât de multă energie, deci implică o sarcină mică - acesta este cel mai mare avantaj al acestei forme de exercițiu. Dezavantajul este însă că consumă mult timp: minimum 45 de minute este durata recomandată.

Ciclismul lent, jogging-ul sau înotul se încadrează în categoria exercițiilor aerobice de intensitate redusă.

Sfaturi sigure pentru o piele netedă

Urmăriți videoclipul nostru: Cum să scăpați de celulită: exercițiu aerob de înaltă intensitate: arde o cantitate mare de energie, dar nu din celulele grase, ci din glicogenul din țesutul muscular - scopul este să vă accelerați metabolismul în timpul exercițiului. Această formă de mișcare este foarte intensă și implică un efort mai greu decât exercițiul aerob de intensitate redusă.

Ardeți grăsimea de jos în câteva minute, astfel încât să se poată face rapid. Această categorie include, de exemplu, sprintul, ciclismul în interior sau kick-boxul. Dar este bine de știut că atât exercițiile aerobice de intensitate scăzută, cât și cele de înaltă intensitate înseamnă arderea grăsimilor pe termen scurt.

Prin urmare, merită combinat cu antrenamentul de forță, precum și cu o dietă sănătoasă, bine concepută. Sursa: mitsportoljak.

  1. Cele mai bune practici pentru reducerea dimensiunii coapsei și a coapsei - domnișoară sănătoasă
  2. Sg centru de slăbire
  3. Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
  4. Așa Anikó Molnár își arde grăsimea din fese - Kiskegyed
  5. Înseamnă malnutriție.
  6. Pierderea tamponului de grăsime metatarsiană
  7. Metoda profesională împotriva grăsimilor abdominale de la un antrenor personal - Dieting Femina
  8. Pentru pielea strânsă a coapselor și a feselor, mulți cheltuiesc pe cure miraculoase scumpe.