7 simptome fizice ale unui stil de viață stresant: Iată cum să știți când problemele sunt mari

Potrivit unui sondaj Gallup din 2017, aproape 80% dintre americani trăiesc cu o formă de tensiune. Patruzeci și patru la sută dintre respondenții la sondaj au declarat că întâmpină adesea stres, iar alți 35 la sută au spus că uneori doar 17 la sută au răspuns la stres simțind că rareori se simt stresați. Doar 4% dintre cei chestionați au spus că nu au experimentat încă stres în viața lor.

Stresul produce simptome fizice și emoționale. Iată câteva dintre ele la care ar trebui să fiți atenți dacă nu doriți ca această condiție cumplită să ne preia.

1. Sistem digestiv slab

Simptomele de stres sau anxietate apar aici în prima rundă.

Creierul are un efect direct asupra stomacului și intestinelor

- a explicat Harvard Health. El a adăugat că atunci când ne gândim doar la mâncare, stomacul nostru eliberează deja acizi, chiar înainte de a începe masa. Această conexiune creier-stomac poate fi afectată de stres prin creșterea cantității de acid gastric, care pe termen lung cauzează probleme digestive, cum ar fi arsuri la stomac, greață, balonare sau ulcere gastrice.

2. Deshidratare continuă

Când suntem nervoși pentru o lungă perioadă de timp, stresul provoacă o lipsă de apă în corpul nostru, ceea ce provoacă deshidratare. Desigur, lipsa apei ne poate tensiona în sine, deci este un cerc vicios.

Studiile au arătat că consumul a doar jumătate de litru de apă poate reduce nivelul de cortizol

- a spus Amanda Carlson, expert în nutriție. El a adăugat, de asemenea, că cortizolul este unul dintre hormonii stresului. O stare hidratată - adică obținerea cantității adecvate de aport de apă - reduce nivelul de stres. Dacă nu beți suficiente lichide, veți avea din ce în ce mai mult stres în corpul dvs., exact ceea ce vrem să evităm.

3. Somn prost, uneori chinuit de coșmaruri

Prea mult stres poate duce la un somn slab, care poate provoca și probleme psihice și fizice. Aceste probleme ne afectează întreaga viață, viața de zi cu zi, deci pot fi și surse de stres.

- a explicat un expert la American Stress Institute. El a subliniat, de asemenea, că hormonii de stres cresc în corp atunci când dormi prost, deci nu putem dormi, ne simțim treji și încordați, nu ne putem închide gândurile și devinem și mai nervoși. Dacă reușim să adormim într-o astfel de situație, se poate întâmpla adesea ca cineva să aibă coșmaruri. În majoritatea acestor vise, ne simțim frustrați și triști - acest lucru se datorează și insomniei.

4. Cefalee de zi arzătoare

Ai dureri palpitante în cap toată ziua? Aceasta poate fi o durere de cap indusă de stres.

Durerile de cap sunt unul dintre cele mai cunoscute simptome ale stresului. În plus, nervozitatea regulată este un factor declanșator obișnuit pentru migrene

- a explicat un expert la Clinica Mayo. Ce se poate face? Nici durerile de cap de migrenă nu sunt afectate de analgezice, dar odihna și somnul pot funcționa uneori.

5. Transpirație excesivă din cauza stresului

Transpirația este complet normală mai ales atunci când este cald, în grabă undeva sau doar într-o poziție incomodă. Pe de altă parte, nu este deloc normal dacă sunteți constant nervos, anxios și transpirați.

Când corpul răspunde la o emoție precum anxietatea, stresul sau excitația, transpirația este eliberată din glandele apocrine

- a explicat Piedmont Health. Apoi, în glandele responsabile de transpirație, transpirația abundentă este produsă din acizi grași și proteine. Aceste glande se găsesc în axile, inghină și scalp. Vestea bună este că această transpirație nu are mirosuri ciudate sau neplăcute.

Ce poți face într-un astfel de caz? Potrivit expertului, tensiunea acumulată ar trebui drenată, de exemplu de sport. Acesta este cel mai bun drenaj de tensiune posibil din lume. Încearcă să meditezi, să faci yoga sau să alergi. Găsiți o formă de mișcare în care găsiți bucurie.

6. Căderea părului

În timpul unei perioade stresante, corpul slăbește, caz în care mulți pot suferi căderea părului. Firele de păr devin mai subțiri, dar se pot rupe chiar. Mai mult, sub influența stresului, există cei care simt literalmente nevoia de a-și rupe sprâncenele sau firele de păr. Căderea părului este redusă dacă reușim să evităm stresul, deci este important să facem sporturi regulate sau activități care ne pot calma. Dacă am trecut de o perioadă mai lungă și mai tensionată, trebuie să fim atenți la mâncare și la consumul zilnic de vitamine. Dacă mâncăm alimentele potrivite, ne putem hrăni și părul cu el.

7. Nici tu nu poți fi fericit de lucrurile tale preferate

Unul dintre simptomele emoționale ale stresului este starea generală de rău. Dacă nu vă simțiți ca lucrurile pe care le-ați iubit până acum, vă recomandăm să vă adresați unui profesionist și să cereți ajutor. Dacă nu te poți scoate dintr-o stare stresantă și să te prinzi mult timp în ea, poți chiar să intri pe porțile depresiei, deoarece depresia este cauzată de stresul cronic pe termen lung. Experții au descoperit că, în situații stresante, corpul poate elibera hormoni de stres, care pot inhiba capacitatea unei persoane de a experimenta bucuria activităților zilnice.

Important: Dacă ați experimentat deja oricare dintre simptome și starea dumneavoastră nu s-a schimbat pe termen lung sau chiar a devenit mai gravă, este timpul să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății. Nu vă fie teamă să cereți ajutor pentru a învăța cum să vă descurcați și să ameliorați tensiunea acumulată.