Mașină de canotat magnetic. Număr articol: 1218

Recomandați documente

Mașină de canotat magnetic Număr articol: 1218

Informații importante de siguranță 1. Înainte de asamblare și utilizare a mașinii, citiți instrucțiunile de utilizare. Utilizarea sigură și eficientă este posibilă numai cu o mașină bine asamblată, întreținută și folosită. 2. Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, consultați-vă medicul pentru a afla dacă aveți probleme fizice sau de sănătate care ar putea pune în pericol sănătatea sau siguranța dvs. sau să interfereze cu utilizarea corectă a aparatului. Sfatul medicului dumneavoastră este necesar dacă ritmul cardiac, tensiunea arterială sau luați medicamente care vă afectează colesterolul. 3. Urmăriți-vă corpul pentru semne. Exercițiile fizice necorespunzătoare sau excesive vă pot afecta sănătatea. Opriți imediat antrenamentul dacă observați oricare dintre următoarele semne: durere, presiune toracică, bătăi neregulate ale inimii, balonări extreme, amețeli, greață. Dacă aveți oricare dintre cele de mai sus, consultați-vă medicul înainte de a vă continua antrenamentul. 4. Țineți copiii și animalele de companie departe de aparat. Dispozitivul este recomandat numai pentru adulți.

5. Utilizați aparatul numai pe o suprafață stabilă, plană, cu o priză care protejează podeaua și covorul. Pentru siguranța dvs., lăsați un spațiu de 0,5 m în jurul unității. 6. Înainte de a utiliza mașina, asigurați-vă că șuruburile și piulițele sunt strânse corespunzător. 7. Siguranța echipamentului poate fi menținută numai dacă există o verificare periodică a eventualelor deteriorări sau uzuri. 8. Echipamentul trebuie instalat pe o suprafață stabilă, pe o podea plană. Utilizați echipamentul conform indicațiilor. Dacă găsiți piese defecte în timpul instalării sau inspecției echipamentului sau dacă observați un sunet neobișnuit provenit de la mașină în timpul utilizării, opriți antrenamentul, opriți mașina și nu o utilizați până când problema nu a fost corectată. 9. Purtați îmbrăcăminte adecvată în timpul antrenamentului. Evitați îmbrăcămintea liberă care poate fi prinsă în echipament, poate restricționa sau împiedica mișcarea. 10. Când ridicați sau deplasați mașina, aveți grijă să nu vă răniți spatele. Folosiți întotdeauna tehnica corectă de ridicare sau cereți ajutor. Verificați periodic caracterul complet al elementului de protecție și de siguranță. 11. Dispozitivul nu este recomandat pentru uz terapeutic.

Capac de piuliță (M8)

Stabilizator spate în formă de T

Cablu senzor (sus)

Șurub de fixare (1/2 "x 105mm)

Șaibă (Ø13mm x Ø26mm)

Piuliță de nailon (1/2 ")

Surub (M8 x 70mm (W))

Pană de inserție (Ø10mm x 97mm (L))

Șaibă curbată (Ø8mm)

Piuliță de nailon (M8)

Surub (4mm x 15mm (W))

Șurub de fixare (M8 x 50mm (L))

Șaibă (Ø8mm x Ø16mm x 1,5 (t))

Buton de control al rezistenței

Surub (M5 x 19mm (W))

Surub (M6 x 70mm (W))

Cuie de tragere (Ø8mm x 97mm (L))

Piuliță cupolă (3/8 ")

Piuliță de nailon (M6)

Piuliță cupolă (3/8 ")

Șurub de fixare (M8 x 15mm (L))

Șaibă (Ø13mm x Ø34mm x 3 (t))

Capacul frontal

Surub (3/8 "x 100mm (W))

Surub (M6 x 32mm (W))

Șaibă (Ø6,3mm x Ø13mm x 1 (t))

Capacul din spate

Surub (M5 x 15mm (W))

Șaibă (Ø8mm x Ø23mm x 1,5 (t))

Surub (4mm x 25mm (W))

Șaibă (Ø10mm x Ø20mm x 2 (t))

Piuliță de nailon (3/8 ")

Șurub (m³ x 10mm (L))

Capac de piuliță (3/8 ")

Capac pentru mâner

Capac de piuliță (Ø1/2 ")

INSTRUCȚIUNI DE ASAMBLARE PASUL 1

Atașați cadrul paletei (2) la bara T din spate (3), folosind șurubul (61) și căptușeala (32). Nu uitați să folosiți șaiba ´ (68) și piulița de nailon (69). Apoi acoperiți capacul piulițelor (72). Introduceți știftul de tragere (16) în bara T în spate. PASUL 2

Fixați scaunul (30) pe suportul scaunului (31) cu cele 4 șuruburi (63). PASUL 3

Atașați stabilizatorul frontal la partea inferioară a cadrului principal folosind cele două șuruburi ale șasiului (46), cele două șaibe curbate (47) și piulița de nailon (48). Apoi fixați capacul piuliței (39) dacă cele de mai sus au fost strânse bine.

Atașați consola (7) la cadrul principal (1) folosind cele două șuruburi (58) și șaibă (51). Conectați firul senzorului superior (41) la contor și apoi atașați contorul la cadrul principal. PASUL 4

Introduceți arborele pedalei (5) în cadrul principal, conectați căptușeala/carcasa din plastic (26), pedala (24) și șaiba mai mare (66) și fixați-le cu piulița (48). Facem același lucru pe ambele părți. În cele din urmă, montați capacul piuliței (39) pe ambele părți. PASUL 5

Montați firele senzorului (41,15) împreună, apoi glisați cadrul de vâslit (2) în carcasa principală și fixați-l cu șurubul de fixare (43), șaiba (44), apoi fixați șaiba (44) pe opus laterală, folosind piulița de nailon (45). Nu uitați să introduceți puna (9) în carcasa principală așa cum se arată în ilustrație. Apoi puneți capacul (38) pe piulițe. În cele din urmă, atașați butonul de blocare (12) la cadrul de canotaj (2).

Deșurubați butonul de blocare (12) din cadrul vâslei (2) și scoateți panoul de inserție (9), apoi ridicați cadrul vâslei (2) spre carcasa principală și readuceți pânza în poziția pliată. Suportul în formă de T ar trebui să fie, de asemenea, îndoit pentru o mai bună depozitare. Acest lucru se realizează prin îndepărtarea știftului de tragere, retragerea suportului și apoi reintroducerea știftului de tragere. Verificați dacă firul senzorului nu se prinde între cadrul principal și unitatea cadru principal.

REGLARE TENSIUNE Tensiune reglabilă a diferitelor rezistențe

Rotiți butonul de control al tensiunii (14) în sensul acelor de ceasornic pentru a crește rezistența, rotiți butonul în sens invers acelor de ceasornic pentru a reduce rezistența.

ANTRENAREA CONDUCERII Canotajul este un antrenament extrem de eficient. Întărește inima, îmbunătățește circulația și mișcă principalele grupe musculare - fese, abdomen, șolduri și picioare. Canotaj de bază 1. Așezați-vă pe șa și fixați-vă picioarele pe pedale folosind elementele de fixare cu velcro. Apoi țineți tija de canotaj. 2. Luați poziția de pornire, îndoiți-vă înainte cu brațele întinse și genunchii îndoiți ca.

este afișat în imaginea de mai jos (1). 3. Împingeți-vă înapoi, îndreptând picioarele și spatele în același timp. (2) 4. Terminați această mișcare până când vă înclinați ușor înapoi, timp în care vă ghidați brațele lângă corpul dvs. (Figura 3), apoi reveniți la faza 2.

Timp de antrenament Canotajul este un exercițiu intens, de aceea este recomandat să începeți cu un program de antrenament scurt și ușor și apoi să treceți la următorul antrenament mai dificil. Începeți canotajul mai întâi într-un ciclu de 5 minute și apoi creșteți durata antrenamentului proporțional cu puterea ta pe măsură ce puterea ta se dezvoltă. Ar fi trebuit să finalizați cicluri de canotaj de 15-20 de minute până la final, dar aveți grijă să nu doriți să obțineți acest rezultat prea repede. Încercați să vă antrenați la fiecare două zile, de 3 ori pe săptămână, pentru a obține suficient timp între cele două antrenamente.

Programe alternative de antrenament Vâslește doar cu brațele: acest exercițiu întărește mușchii superiori și inferiori ai brațului, ai spatelui și ai abdominali. Așezați-vă așa cum se arată în desen (4) cu picioarele drepte, aplecați-vă înainte și țineți mânerul. Cu o mișcare constantă și controlată, aplecați-vă înapoi pentru a părăsi poziția îndreptată, continuând trăgând brațul paletei spre piept. Reveniți la poziția de pornire și repetați așa cum se arată mai jos.

Canotaj numai cu picioare: Acest exercițiu întărește mușchii picioarelor și ai spatelui. Îndoiți picioarele cu spatele drept și brațele drepte până ajungeți la mâner în poziția stratului, a se vedea Figura 7. Împingeți-vă înapoi cu picioarele, păstrând în același timp spatele și brațele drepte până la capăt.

INSTRUCȚIUNI DE ANTRENAMENT Utilizarea MAȘINII DE ALIMENTARE are mai multe avantaje pentru dvs. Îmbunătățește capacitatea fizică, întărește aportul muscular și caloric combinat cu o dietă controlată și promovează pierderea în greutate dorită. Faza de încălzire: Această fază de antrenament ajută la creșterea fluxului sanguin și a mișcării musculare corespunzătoare. De asemenea, reduce riscul de crampe musculare și leziuni musculare. Este recomandat să efectuați câteva dintre exercițiile de încălzire prezentate mai jos. Efectuați toate exercițiile timp de aproximativ 30 de secunde. Nu exercitați cu forță sau impuls imediat ce simțiți durere, opriți-vă imediat.

Faza de antrenament: Aceasta este faza în care exercitați puterea. Cu o utilizare regulată, mușchii și picioarele devin mai flexibile. Antrenează-te în ritmul tău, dar nu uita să păstrezi un ritm constant pe tot parcursul antrenamentului. Viteza mișcării este suficientă dacă vă puteți menține ritmul cardiac în zona țintă. - vezi graficul de mai jos. Explicație: zona țintă = zona țintă ritm cardiac = ritm cardiac vârstă = vârstă răcire = răcire

MOD TASTĂ CONTOR: Apăsați această tastă pentru a seta cantitatea, timpul, caloriile. RESET: apăsați acest buton pentru a reseta orice altă funcție (cantitate, timp, calorii) SET: apăsați pentru a regla cantitatea, timpul, caloriile Funcții SCAN: afișează automat fiecare funcție în secvența

COUNT: numărătoare inversă: contorul afișează numărul de curse 0-9999 numărătoare inversă: contorul numără imediat de la valoarea de extragere implicită la 0 de îndată ce începeți antrenamentul TIMP: numărare inversă: contorul începe să numere timpul de antrenament de la 0: 00 99: Până la 59 numărătoarea inversă: contorul începe imediat numărătoarea inversă de la ora implicită la 0:00, care începe antrenamentul NUMĂR TOTAL: numărătoarea inversă: afișajul arată suma totală numărătoarea inversă: contorul numără imediat numărătoarea inversă de la valoarea implicită suma totală 0- imediat ce începeți antrenamentul CALORII: numărați înapoi: contorul începe să numere caloriile arse de la 0 la 999 numărătoarea inversă: contorul începe imediat să numărați valoarea implicită a caloriilor la 0 imediat ce începeți antrenamentul. (ACESTE DATE ESTE NUMAI PENTRU ÎNGRIJARE PENTRU COMPARAREA STILURILOR DE ANTRENAMENT INDIVIDUAL, NU UTILIZAȚI PENTRU EVALUAREA SĂNĂTĂȚII.) NOTĂ: 1. Dacă contorul nu primește niciun semnal timp de 5 minute, ecranul LCD se va opri automat. 2. Apăsați butonul MODE sau începeți antrenamentul pentru a reporni dispozitivul. 3. Apăsați și mențineți apăsat butonul MODE timp de 4 secunde pentru a reseta toate valorile. 4. Contorul este alimentat de 1 baterie AAA de 1,5V.