Guru de fitness

dejun

Poate fi tipic pentru tine să te trezești dimineața și să alergi atât de mult încât să nu ai deloc timp să iei micul dejun. Și totuși vă descurcați foarte prost sărind prima masă a zilei, deoarece vă afectează negativ metabolismul, vă încetinește reflexele, vă scade energia și chiar vă poate obosi.

Dacă nu mănânci corect și te uiți într-un singur birou toată ziua în picioare, va trebui să te ocupi nu numai de obezitate, ci și de multe boli grave. Încercați să vă concentrați asupra unei diete sănătoase și să omiteți alimentele rafinate din dieta dumneavoastră.

O pereche de iaurt și fructe este una dintre cele mai bune alegeri pentru micul dejun. Tăiați întotdeauna fructele de sezon în iaurt natural, dar nu îl îndulciți cu nimic, până la o gură de miere cel mult. Cu toate acestea, puteți presăra scorțișoară și nucă de cocos în micul dejun sănătos.

Faceți bile mici de energie pe care le puteți păstra la frigider. Acestea pot include miere, fructe uscate, semințe. Nu mâncați întotdeauna acest lucru, deoarece una dintre principalele linii directoare pentru o dietă sănătoasă este varietatea.

Terciul este o alegere excelentă pentru micul dejun, dar numai dacă nu puneți zahăr în el. De asemenea, îl puteți îmbogăți cu fructe proaspete și uscate, semințe chiam, condimente și semințe plăcute.

Puteți mânca și o salată de fructe la micul dejun, deoarece este și foarte sănătoasă. Cu toate acestea, asigurați-vă că încercați să alegeți unul dintre fructele mai acre, care conțin mai puține calorii.

De asemenea, puteți face clătite la micul dejun, dar numai făcute din făină integrală și săriți sosuri dulci. De asemenea, puteți mânca fructe alături de clătite.

Nici un sandwich nu este o alegere proastă pentru micul dejun, dar, în acest caz, preparați-l și din pâine integrală. Cel mai bine este să-l coaceți singur. Puteți pune brânză și legume în sandwich, dar mai bine evitați mezelurile dacă le evitați, deoarece chiar și acestea conțin zaharuri ascunse care pot contribui la câștigarea kilogramelor.

Multor oameni le place să mănânce smoothie-uri verzi la micul dejun și cât de bine le face, deoarece acestea ne pot face să fim sănătoși. Acestea pot fi, de asemenea, preparate într-o mare varietate de moduri, deoarece smoothie-urile merită întotdeauna făcute din legume și fructe de sezon.