Ceai cu Adri

Adesea apare în timpul sesiunilor mele ce domenii ale vieții pot fi folosite pentru coahcing. Răspunsul meu la aceasta este că pretutindeni afectează sufletul și spiritul, dar, de fapt, afectează realitatea noastră fizică însăși, și corpul nostru. THE antrenor gastro o nouă ramură a coachingului de viață care se concentrează în mod special pe emoțiile din spatele (supra) alimentației.

Consumul emoțional este una dintre „bolile” caracteristice din timpul nostru: un răspuns la concomitentul insidios al vieții accelerate, stresul, la mulți oameni. Ne luptăm cu dietele pentru a ne menține greutatea sau a pierde în greutate, dar de multe ori obținem doar rezultate temporare.

Dar ce este alimentația emoțională - și de ce are legătură cu dieta?

Pentru mulți, mâncarea este asociată cu o anumită emoție, adesea un mijloc de ameliorare a stresului. Este caracteristic mâncării emoționale că este întotdeauna precedată de o apariție bruscă a foamei și oricât am mânca, nu ajunge un sentiment de sațietate. În plus, cantitatea de mâncare pe care o mâncăm ne face să ne simțim vinovați. Gândul la „Trebuie să mănânc un pachet de jetoane chiar acum” indică doar asta. De asemenea, arată, de exemplu, că nu numai că necesită o reacție imediată, ci este îndreptată către un anumit aliment sau gust. Mecanismul care stă la baza spumei, a mâncării excesive este că până nu rezolvi problema reală, nu vei găsi un sentiment de plinătate sau de sațietate, deoarece cauza se află în fundal, iar mâncarea este doar un mijloc de a suprima sentimentul.

De unde știi că ești și un consumator emoțional? Următoarele întrebări vă vor ajuta să aflați:

Ceva te doare, dar în loc să-l înfrunți, ai prefera să-ți înăbuști durerea în mâncare.?
De obicei, te răsplătești cu mâncarea sau cu anumite alimente?
Mănânci mai mult decât de obicei dacă ești stresat?
Dacă crezi că trebuie să iei arome sau alimente de la tine din cauza unei diete, te stresezi și renunți - chiar înainte de a începe?
Vă puteți controla lângă mâncare (de exemplu, la o petrecere cu gustări)?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre cele de mai sus, cel mai probabil veți îmbogăți tabăra consumatorilor emoționali.

Ce puteți face pentru a reduce alimentația emoțională sau consumul excesiv?

Nu vă torturați cu diete stricte, pentru că, la fel ca dvs., corpul dvs. va intra în panică și va intra într-un spațiu nebunesc, ceea ce va duce doar la creșterea în greutate și la o vinovăție și mai mare, în cele din urmă auto-ură. Dacă doriți cu adevărat să începeți prin a vă restabili masa, rămâneți pe terenul realităților și tăiați porțiile frumos, încet. De exemplu, utilizați o farfurie mai mică sau cuticula: ele arată mici, dar pot fi utile
Observați-vă obiceiurile alimentare și recunoașteți tiparele repetitive.
Identificați sentimentul pe care îl atingeți pentru a procesa sau masca pentru mâncare. Acestea pot fi sentimente de furie, frică, tristețe, singurătate, rușine, plictiseală sau chiar goliciune.
Înlocuiți mesele cu alte activități! De exemplu, dacă te plictisești, citește o carte bună - care este, de asemenea, o soluție excelentă pentru dezvoltarea ta personală. Dacă vă simțiți singur, mutați-vă și mergeți între oameni sau sunați-vă prietena și vorbiți.

Cred că este important să subliniez că, dacă te-ai cunoscut în vreun moment, asta nu înseamnă că există o problemă cu tine. De fapt, esti norocos, pentru că, după cum puteți numi problema, există posibilitatea de a o rezolva în acel moment. Mâncarea emoțională provine din suflet și nu poți aduce schimbări durabile și durabile în viața ta, hrănind sufletul.

Doriți să citiți mai multe despre acest subiect? Recomand cartea lui Doreen Virtue: Foamea constantă.

Dacă te cunoști pe tine însuți și simți că cu puțin ajutor ar fi mai ușor să începi pe calea schimbării pozitive, a dezvoltării, caută unul dintre contactele mele. Pe lângă un ceai, putem rezolva acest lucru!