Faci viața de zi cu zi iad? Acesta este modul în care puteți relua lupta împotriva arsurilor la stomac

Încercați să preveniți arsurile la stomac în loc de tratament/Foto: Shutterstock.com

Arsurile la stomac sunt o problemă foarte frecventă, majoritatea oamenilor prezintă simptome cel puțin o dată în viață și, din păcate, există cei a căror viață de zi cu zi este îngreunată de disconfort.

În prezent, avem medicamente excelente și eficiente, cu puține efecte secundare, pentru ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac. Cu toate acestea, ca și în cazul multor alte boli, prevenirea este mai importantă decât tratamentul. Prin prevenire, putem reduce chiar riscul de complicații.

Metodele de prevenire a arsurilor la stomac pot fi împărțite în două grupuri majore: cele care necesită o schimbare a stilului de viață pe termen lung și cele care pot fi utilizate înainte de un moment în care arsurile la stomac mai târziu sunt probabile.

Ce putem face pe termen lung?

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu pașii necesari pentru prevenirea arsurilor la stomac și a bolilor de reflux asociate. Schimbarea stilului nostru de viață nu poate reduce doar arsurile la stomac frecvente, ci are și alte efecte pozitive asupra sănătății noastre. De exemplu, ar trebui să renunți la fumat, să scapi de excesul de greutate, să consumi mai puțin alcool, să faci mai mult exercițiu și să înveți câteva tehnici de gestionare a stresului. Acești factori, luați împreună sau separat, cresc toate șansele de arsuri la stomac.

7 + 1 sfaturi pentru a nu vă arde stomacul!

Uneori, însă, chiar și cineva care, altfel, duce o viață sănătoasă, are arsuri la stomac! Pot exista momente în viața tuturor când mâncați mai mult decât de obicei sau puteți mânca mai multe alimente grase, dulciuri sau alcool. Această sarcină poate provoca, de asemenea, disfuncție a sfincterului dintre stomac și esofag și conținutul gastric, acizii stomacului, scurgeri înapoi în esofag. Este foarte tipic, de exemplu, că stomacurile noastre încep să ardă după sărbători mari!

Din fericire, putem face multe pentru a ne asigura că perioada post-celebrare nu este despre suferință.

1. Purtați haine largi și confortabile! O centură strânsă sau o lenjerie intimă care formează corpul poate comprima zona abdominală, ceea ce poate interfera și cu funcția sfincterului.

2. Bea mai puțin alcool! Dacă alegeți să beți alcool, diluați-l cu băuturi nealcoolice, cum ar fi apă. Sifonul și sucurile obișnuite din cocktailuri (de exemplu, portocale, ananas) pot exacerba simptomele arsurilor la stomac.!

3. Nu vă mâncați până nu poposiți! Cu cât umplem mai mult stomacul, cu atât este mai mare presiunea asupra sfincterului, deci este mai mare riscul de arsuri la stomac.

4. În mod ideal, evitați gustările seara târziu, dar măcar încearcă să nu te întinzi două-trei ore după cină. Rămâneți într-o poziție mai sedentară (sau mai bine, încercați să mergeți puțin). După sărbătoarea familiei, să urmărim împreună un film, poate jucăm jocuri de societate, jucăm cărți!

5. Bea cât mai multă apă, dar doar câteva înghițituri pe rând. Consumul mai mult odată crește și mai mult conținutul stomacului, ceea ce poate agrava simptomele arsurilor la stomac.!

6. Mestecați gumă după ce mâncați! Poate că nu este cel mai politicos lucru, dar guma de mestecat stimulează producția de salivă, care protejează esofagul de efectele corozive ale acizilor stomacali.

7. Fii conștient de alimentele la care stomacul tău este mai sensibil! Mulți oameni suferă de arsuri la stomac cauzate de alimente prăjite, de mâncăruri grase, grele, de legume și fructe acide. Cafeaua, ciocolata și alimentele picante pot provoca, de asemenea, arsuri la stomac. Cu toate acestea, exact ceea ce cauzează simptomele în noi variază de la persoană la persoană, deci merită să păstrăm un jurnal de masă, de exemplu.

+1. Din fericire, sunt disponibile medicamente pentru prevenirea arsurilor la stomac înainte de a le lua înainte de masă.! Acestea sunt o soluție simplă și eficientă pentru reclamațiile arsurilor la stomac, iar cu utilizarea lor ne putem bucura de mâncăruri delicioase, cu o inimă calmă.