Îl putem ascuți și cu fructe! - fructe care îmbunătățesc viziunea

Nu degeaba li s-a spus de când eram copii să mâncăm morcovi! Ascuți-ți viziunea cu ierburi, legume, fructe!

fructe

Nu contează cât timp vă păstrați viziunea perfectă. Cel mai bine ar fi să nu avem măcar ochelari pentru bătrânețe!

Să ne asigurăm că nu vedem cât de bine putem: deteriorarea ochiului nu trebuie asociată cu bătrânețea!

De atunci se cântă odă cu legumele cu frunze verzi multe boli pot fi prevenite prin consumul lor regulat. Cu toate acestea, ele nu numai că sunt bune pentru acest lucru, deoarece sănătatea ochiului poate fi menținută împreună cu ele și fac viziunea mai clară! Înainte de a avea nevoie de ochelari, să încercăm remedii blânde!

Având un aport adecvat de substanțe nutritive, cum ar fi suficienți antioxidanți, vitamine și minerale, am făcut deja multe pentru ochii noștri. Fructele colorate se caracterizează de obicei prin au un efect bun asupra ochilor, îmbunătățesc vederea.

Astfel sunt legumele cu frunze verzi, deoarece toate conțin carotenoizi. Doi dintre ei sunt coloranți, luteină și zeaxantină, potrivit cercetătorilor, este în fruntea îmbunătățirii performanței vizuale. Efectul lor asupra retinei este foarte important și este probabil să-i protejeze și de lungimile de undă dăunătoare ale luminii.

Măresc contrastul, au capacitatea de a reduce inconvenientele cauzate de orbire. Pot chiar să joace un rol în creșterea vizibilității, deoarece scurtează ochi timpul pentru adaptare. Cercetătorii americani au arătat cu ani în urmă că luteina și zeaxantina protejează lentilele ochiului, precum și retina.

Aceasta oferă protecție împotriva bolilor oculare, degenerescenței maculare și a cataractei la bătrânețe. În studiile anterioare cu antioxidanți, cercetătorii au descoperit că în prevenirea bolilor oculare, aportul mai mare de vitamine C și E joacă, de asemenea, un rol important.

Deci, dacă vrem să ne păstrăm viziunea perfectă cât mai mult timp, mâncați mai multe fructe și legume pe zi! Pentru a ușura navigarea, merită să consumați legume și fructe de culoare verde intens, roșu și galben închis pentru sănătatea ochiului.!

Luteina și zeaxantina se găsesc, de asemenea, în gălbenușul de ou, porumb și spanac. Minunat printre legume broccoli, conopida, varza de Bruxelles. Să nu uităm, desigur, morcovul despre care se menționează atât de mult! Secretul sfeclei este că acestea conțin mult betacaroten, care este transformat în vitamina A în corpul nostru.

În absența vitaminei A, pot apărea ochii uscați și se poate dezvolta orbirea lupului. Fructele și legumele portocalii conțin și beta-caroten. Pentru a întări ochiul anumite plante medicinale sunt, de asemenea, excelente. Acestea includ iarba de lămâie sau ochi, frunze de afine, aloe vera, iarbă de grâu. Datorită compoziției sale de vitamine și minerale, pătrunjelul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra vederii, fiind bogat și în vitamina A.