Dezvoltarea stabilității mersului la vârstnici. Prevenirea căderilor

Gândirea preventivă este responsabilitatea fiecăruia. De asemenea, vă ajută să evitați durerea și accidentele dureroase.

Cu toate acestea, cei dragi în vârstă de multe ori se listează pe ei înșiși și nu se întreabă sau nu se plâng de sănătatea lor. îmbunătățirea echilibrului, fizioterapia pre-toamnă poate fi unul dintre gândurile tale principale atunci când te gândești la asta, ce să fac pentru a proteja sănătatea rudelor și prietenilor vârstnici. Gândiți-vă de câte ori aveți nevoie de fizioterapie!

Una dintre ele se ocupă de consecințele căderilor frecvente la vârstnici.
Puteți conta pe ajutorul de la fizioterapie atunci când, după o fixare a fracturilor sau o intervenție chirurgicală după o cădere, nu vi se permite să părăsiți fizic internarea în timpul șederii în spital.
Puteți conta pe fizioterapie pentru a vă deplasa articulațiile dureroase în ploaie.
Vă puteți aștepta ca fizioterapia să o ajute pe persoana vătămată să se restabilească, astfel încât să poată rămâne autonomă. Dar de ce este necesar toate acestea? Pentru că problema a apărut deja.
De ce să nu solicitați ajutorul unui kinetoterapeut pentru a preveni căderea?

Știți că căderile cauzează cel mai mare număr de fracturi de șold?

Anual, 25-33% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani cad cel puțin o dată. Pentru populația lumii, acest lucru înseamnă că o persoană în vârstă cade aproape în fiecare minut. Un procent mare de căderi leziuni care necesită îngrijire spitalicească care va fi o povară zilnică pentru membrii mai tineri ai familiei și pentru furnizorii de servicii medicale.

De la 20 la 30 la sută din căderi duc la complicații moderate până la severe, de exemplu fracturile de șold sunt frecvente, ceea ce face imposibilă deplasarea. Sau, de exemplu, leziuni la nivelul coastelor și capului, punând în pericol organele vitale. O vătămare gravă poate împiedica în permanență o persoană să poată fi din nou autosuficientă din nou.

La vârstnici, tendința și ritmul de recuperare sunt, de asemenea, mai lente.
La vârstnici, dacă este necesară o intervenție chirurgicală, anestezia este un factor de risc pentru multe complicații suplimentare. Persoanele în vârstă își pot pierde mult din mușchii cu masă scăzută în timpul repausului la pat și pot acumula diferite boli.
O atenție deosebită trebuie acordată protecției persoanelor în vârstă a căror structură osoasă este deja slăbită și a osteoporozei. În ele, deteriorarea țesutului asociată cu leziunile este mai gravă, astfel încât vindecarea necesită și mai mult timp și energie din corpul deja slăbit.

Când începeți să bănuiți că este de așteptat să cădeți dvs. sau o persoană dragă?

Este mai greu, mai lent să mergi
Încearcă să evite scările
Ridicarea de pe un scaun sau un pat este o provocare
Este aproape incapabil să stea pe un picior
Dacă somnul este dificil de durerea de șold

Efectuați un test de echilibru!

Efectuarea unui test de echilibru amănunțit poate arunca o lumină asupra șanselor de a cădea tu sau persoana iubită.

Trebuie să ne echilibrăm nu numai într-o situație statică, ci și în activități dinamice. Prin urmare, există diferite teste. Câteva exemple de testare a echilibrului:

Oprește-te când împingi.
Opriți-vă pe o suprafață mică de sprijin.
Ieși în picioare pe un picior. Mergând de-a lungul unei linii.

Acum știi de ce ar trebui să fii atent la asigurarea faptului că cei dragi de vârstă înaintată fac cantitatea și calitatea potrivită a exercițiului.

Dar care este calitatea potrivită și care este cantitatea ideală?
Desigur, a răspunde la acest lucru nu este ușor.

La bătrânețe, căderile sunt mai frecvente, deoarece senzorii din tălpi și articulații slăbesc și cu calcificarea organului de echilibrare, percepția situației se deteriorează. Pe măsură ce mușchii slăbesc, mișcarea încetinește și mișcarea se îngustează, atenuarea căderii se înrăutățește. Trebuie să faci o mișcare care te face împotriva lor.

Dezvoltarea stabilității la mers, prevenirea căderilor gimnastica șoldului

Este un exercițiu complex care funcționează pe organe sigure și echilibrează organele în condiții de siguranță în același timp.

Deoarece căderile apar în timpul activităților de zi cu zi, practicile de dezvoltare încearcă să întărească aceste mișcări în părți. Ca rezultat al gândirii în funcție, gimnastica implică sarcini în mare parte staționare, deci se concentrează în principal pe șolduri, fese, coapse, picioare, glezne, trunchi, dar are chiar un efect benefic asupra brațelor. Mediul instabil poate fi creat în moduri diferite pentru participanți, asigurându-vă întotdeauna că există posibilitatea de a se agăța.

Există o serie de instrumente care pot fi folosite pentru a oferi varietate și provocare celor care intră într-un exercițiu de șold de prevenire a căderii, astfel încât slujba și stabilitatea mersului lor să se dezvolte neobservate, dar vizibil într-un mediu interesant.

Ce altceva poți face pentru a preveni căderile de la cei dragi, pe lângă dezvoltarea conștientizării corpului discutată mai devreme?

Prin evitarea situațiilor periculoase.

Modul în care cei dragi pot evita situațiile periculoase?

Purtați pantofi siguri, care nu este alunecos, nu papuci, nu tocuri înalte.
Nu stați pe scaune, scări!
Conservarea vederii: mers pe jos pentru examen oftalmic și purtarea ochelarilor.
Suport vizual: Separarea mânerelor de culori contrastante poate ajuta la percepție. Camerele trebuie să fie bine iluminate.
Medicamentul trebuie verificat deoarece unele medicamente luate împreună pot provoca amețeli și fluctuații ale tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la o cădere pe o linie dreaptă.
Acordați o atenție deosebită celor a căror boală cronică este asociată cu un risc crescut de cădere, de exemplu boala Parkinson
Securizarea apartamentului: lipirea sau ridicarea covoarelor, ghidarea cablurilor în siguranță de-a lungul peretelui, instalarea balustradelor, plasarea unui covor de cauciuc într-o cameră umedă, iluminare disponibilă în orice cameră.

Exerciții de gimnastică de șold care îmbunătățesc stabilitatea mersului

Iată câteva exerciții de stabilitate a șoldului care îmbunătățesc stabilitatea mersului, care pot fi făcute în siguranță împreună, chiar și acasă. Tot ce aveți nevoie este un scaun și o pernă într-o zonă spațioasă, uscată a podelei. Vă recomandăm să purtați haine confortabile și adidași.

Agățați-vă de scaun, stați pe un picior, strângeți burta, strângeți coapsele și fesele, întindeți-vă în sus cu capul. Încercați să eliberați încet scaunul și mențineți poziția în picioare timp de 1-2 minute când mergeți. Efectuați exercițiul și pe celălalt picior.
Acum încercați-le pe cele anterioare cu ochii închiși. Mai întâi, închideți ochii agățându-vă, stând pe două picioare. Apoi găsește-ți echilibrul pe un picior și încearcă să-ți reduci aderența la final.
Stai într-un pas de găină cu călcâiul drept în fața degetului stâng și încearcă să-ți păstrezi poziția verticală cât mai mult posibil. Schimbați picioarele și testați și partea respectivă.
Găsiți sau marcați o linie de cel puțin 3 metri și încercați să vă plimbați ca și cum ați fi un dansator de frânghie.
Așezați o pernă sau un burete gros pe podea în spatele cotierei. Pe acest burete, opriți-vă cu o pereche de picioare și apoi cu un picior și apoi cu ochii închiși.

Fizioterapia pentru consolidarea stabilității șoldurilor poate fi importantă nu numai la vârstnici.

Stabilitatea este, de asemenea, o nevoie fundamentală pentru haltere și sportivi.

Dacă membrul inferior nu este stabil, este ca o macara care încearcă să ridice betonul pe o clădire înaltă pe un teren noroios sau cineva care încearcă să joace baschet pe un patinoar. Garantat căderea, rănirea se va sfârși.

Desigur, în cazul sportivilor, gimnastica dezvoltării stabilității constă în sarcini mult mai puternice, mai intense, iar experții nu adaptează sarcinile la cultura mișcării de zi cu zi, ci la mișcările caracteristice ale marginii de vârf.

Fizioterapie hipster la Centrul Harmony

Contactați-ne cu încredere pentru a învăța fizioterapie de șold și exerciții de fizioterapie de șold mai interesante și mai eficiente.

Vino la noi chiar dacă ai citit și ai învățat multe despre gimnastica șoldului, dar nu ești sigur dacă te descurci bine. În sesiunea individuală, corectăm orice greșeli care apar la efectuarea exercițiilor.

Exercițiile fizice necorespunzătoare pot face turneul insuficient, de fapt, poate provoca chiar dureri în alte zone: pentru că corpul compensează dacă nu poate face ceva, dar voința îl obligă.

El va veni la noi în Harmony pentru a-și îmbunătăți stabilitatea la mers?

Fizioterapeutul nostru specialist șold Nóra Pakulár vă așteaptă pentru o consultație și un exercițiu personalizat de șold cu programare prealabilă.
Adresați-vă personalului nostru și faceți check-in la + 36-1-269-2946-numărul de telefon sau completând formularul. Introduceți informațiile dvs. de contact. Colegii noștri vă vor suna în curând.
La consultație, kinetoterapeutul nostru specialist va examina cu atenție și, pe baza examinării, vă va informa pe deplin despre posibilitățile fizioterapiei care vă îmbunătățesc stabilitatea mersului și pe baza posibilelor dvs. reclamații și în vederea prevenirii. o serie de exerciții pentru îmbunătățirea stabilității personalizate a mersului va compila pentru tine.
El va veni la noi pentru a preveni căderea fracturilor și vânătăilor?

Pentru recuperare, cereți informații acum, deoarece sănătatea dumneavoastră este cea mai scumpă comoară și astfel vă putem ajuta

Hopa. Vrei să vâslești în alte ape pentru vindecarea ta.
Aceasta este cu siguranță cea mai bună soluție?

Si acolo pentru a identifica și a aborda în mod eficient cauza plângerii dvs. veți primi în schimb tratament simptomatic?
Vor ajuta ca partener în vindecare?
Au aprovizionat de zeci de ani cu sfaturi bazate pe experiență, cu care vă puteți menține și eliberarea de reclamații?

Dacă tot faceți clic pe site-ul nostru web, vă doresc să găsiți un vindecător partener care să vă ofere sfaturi utile pe tot parcursul vieții. pentru vindecarea și menținerea sănătății.