Îmbunătățiți-vă obiceiurile și, astfel, sănătatea! Cofetărie fără zahăr Fitlife

Este un punct bun să încercați întotdeauna să vă puneți mesele la aceeași dată. Mic dejun la 7, gustare la 10, prânz la 1 și așa mai departe. Dar ce se întâmplă dacă fructul pentru o gustare nu este suficient dacă burta îți zdrănește la 11 dimineața?

La început, nu este ușor să urmezi regulile stabilite pentru tine și organizația ta are nevoie, de asemenea, de ceva timp pentru a se obișnui cu ea. De aceea, trebuie să fiți atenți la aceste 5 greșeli obișnuite pe care un lup le poate face foame la prânzurile obișnuite!

1. Nu faceți excepție!

Termen la serviciu urgent, astfel încât sări repede de la masă, alergi în jos la cel mai apropiat restaurant, cantină, iei ceva în 10 minute și stai din nou la masă. Există câteva lucruri mai rele pe care le puteți face pentru a vă acoperi dieta sănătoasă.

Cea mai bună soluție este să gătești acasă în avans, nu numai că vei mânca alimente sănătoase la prânz, dar, în loc să faci coadă în cantină, vei avea timp să iei masa corect și chiar să-ți salvezi portofelul.

2. Nu participi la un concurs de mâncare de hot dog!

Știi, de asemenea, că ceea ce mănânci este foarte important, dar trebuie să fii atent și la modul în care consumi mâncarea. Nu este permis în grabă ca să mănânci prânzul, da, trebuie să-ți iei timp pentru a lua o masă liniștită. Faptul că te umpli și te grăbești deja la muncă este o povară mare pentru organizația ta. Mănâncă cât de încet poți! Mestecați totul bine, iar ora prânzului nu trebuie să fie mai mică de 30 de minute! Nu vă opuneți niciodată „Nu am timp pentru prânz”, deoarece sănătatea dumneavoastră este cea mai importantă.

3. Nu mâncați în fața laptopului!

De asemenea, este mult mai bine pentru corpul și creierul dvs. să petreceți 30-40 de minute de prânz cu colegii. Nici măcar nu observi, dar te reîncarci mental, iar o mică plimbare după prânz este bună și pentru digestie. Se poate arăta că după un astfel de prânz unul este mult mai activ, astfel încât munca va merge și mai ușor după-amiaza!

4. Aveți suficienți nutrienți!

Nu voi echilibrat masa dvs. dacă aveți doar o salată foarte simplă pentru prânz. Asigurați-vă că luați suficient din fiecare nutrient. Alegeți verdeață cu frunze întunecate (spanac, varză), aveți legume tocate în ea (sfeclă, ardei, castraveți), aveți întotdeauna proteine în salată (ouă, pui la grătar) și folosiți ulei de măsline pentru toate acestea. Chiar și o supă se potrivește bine pentru un prânz ușor.

5. Bea mult la mese!

Multivitamine super sănătoase și băuturi răcoritoare cu zero calorii ... Cu siguranță nu te îndrăgostești de acestea! Aveți o sticlă în loc de băuturile îmbuteliate din plastic uitate! Apa de la robinet în Ungaria remarcabil de bun, conține aproape la fel de multe minerale ca apele minerale îmbuteliate. Și dacă doriți să o aromăți, strângeți o jumătate de lămâie în ea sau adăugați felii de castraveți și frunze de mentă. Acest lucru nu numai că îți va face bine corpului, ci și îți va proteja mediul de multe deșeuri!