Importanța alimentației sănătoase acasă, grădiniță, școală și produse nahrin 1.

importanța
Principiile nutriției pentru copiii preșcolari

Nutriție? Și acum tu, dragă preșcolară, o întrebi pe mama ce este asta?! Apoi am spus altfel: când dai de ceva în sufragerie după ce ai parcurs două ture și apoi alergi mai departe pentru că ai un loc de muncă urgent la sandbox.

Vreau să vă arăt și chiar să vă învăț cum să faceți acest lucru nutrițional, îl numiți mâncând, făcându-l astfel încât corpul vostru să poată crește corect, să se întărească și chiar și adulții spun: „Așa este, ai mâncat foarte frumos, mulțumesc, poți să te joci.

Crede-mă, te rog, știu despre ce vorbesc, pentru că imaginează-ți că am un bunic preșcolar la fel de entuziasmat ca tine. Ești gata, călătoria poate începe?

Morcovi în acest autobuz,

osul capului.

ieși deja!

(Miklós Veress: excursie duminicală)

Mai întâi, îți spun de ce mâncăm. Nutriție, și apoi o numim așa acum, pentru că ești un preșcolar inteligent și știi deja ce înseamnă, deci atunci dăm energie corpului nostru. La fel ca atunci când te duci să realimentezi mașina la benzinărie. Gazul este energia mașinii și ceea ce mănânci și bei pentru corpul tău. Așa funcționează corpurile noastre. De asemenea, aveți nevoie de energie pentru a vă distra, a putea alerga, a face mișcare, a aluneca, a avea puterea de a vă juca, așa că trebuie să „alimentați” în mod regulat.

Cu toate acestea, este important să știm că nu contează cu ce combustibil umplem mașina. Trebuie să o alegeți pe cea potrivită, astfel încât mașina să nu se defecteze. De asemenea, trebuie să mâncați alimentele potrivite și să beți băuturile potrivite pentru a vă menține sănătos.

S-ar putea să mănânci mult și să faci mereu ceva ce îți place foarte mult, dar imaginează-ți asta nu înseamnă că mănânci tot ce are nevoie corpul tău ovis.

Să vedem la ce trebuie să fii atent.

Micul dejun în fiecare dimineață înainte de a merge la ovi. Alege ceva care îți place să mănânci și, desigur, ceea ce crede mama că este corect. De exemplu, puteți mânca cereale cu lapte, croissant circulat cu ceai și roșii, dar puteți alege și băutura preferată Nahrofit. Dacă vă place cacao, puneți-l și în vanilie Nahrofit, cred că vă va plăcea cu adevărat. Apoi, luați o vitamină zilnică, cum ar fi o linguriță de afine Narosan.

Dacă aveți totul, puteți merge la grădiniță.

Pe lângă micul dejun, mai mănâncă de patru ori în timpul zilei. Dacă dormiți în interiorul ovulelor, vei mânca acolo de trei ori. Acestea se numesc brunch, prânz și gustări. Ultima masă a zilei este cina, pe care o vei mânca din nou acasă alături de mame. Promite însă să nu fugi în apartament, ci să stai frumos la masă. Mâncarea de cinci ori pe zi este foarte importantă pentru că astfel vei putea crește bine.

Pe lângă mâncare, ceea ce beți este, de asemenea, foarte important.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți bea este apă încă. Poate fi apă de la robinet sau apă minerală îmbuteliată pe care o adorăm.

Este foarte important să beți apă acasă și în ovi și cel puțin 6-7 pahare din ea pe zi. De asemenea, puteți bea 1-2 pahare de suc pe zi, dar spuneți-i mamei să cumpere ceva care spune: 100%. Nu beți sirop și băuturi răcoritoare carbogazoase, deoarece vă vor strica dinții frumoși și, mai devreme sau mai târziu, veți deveni un școlar mare. Seara, înainte de culcare, nu ezitați să beți un pahar de ceai Nahrin Lemongrass.

Și acum vreau să vă prezint puțin aromele. Alimentele pe care le consumăm și băuturile pe care le consumăm pot avea arome diferite. Acest lucru te face să simți ceva sărat, dulce, picant, acru, poate amar. Aceste arome pot fi obținute cu alimente, sare, zahăr și diverse condimente. Când și mama gătește, adaugă condimente la mâncare pentru a le face să aibă un gust mai bun. Și acum unul, sau chiar două, lucruri foarte importante: vă rugăm să nu adăugați zahăr la niciun fel de mâncare și băutură, nici la cacao sau ceai de dimineață, nici la găluște de prune, nici chiar la pastele de brânză de vaci. Folosiți miere acasă în schimb. Albinele muncesc foarte mult pentru a face miere delicioasă. Mierea conține multe substanțe utile care, de asemenea, te ajută să crești mare.

Iar celălalt lucru foarte important este sărarea. Nu sare niciodată roșiile, ardeii, pâinea cu unt. Nu mâncați chipsuri, pâine sărată, floricele. Dacă vă întrebați acum despre ce scriu, mă bucur foarte mult de asta și vă felicit din toată inima mamei și tatălui vostru. Dacă doriți să „nasicizați” ceva delicios și sănătos, alegeți dintre legume crude (morcovi, rapiță), fructe, fructe uscate, chipsuri de fructe, Budină de ciocolată Nahrin, Narosan Mini, dar puteți face și petale de cartofi de casă acasă cu condimente de alge . Cereți întotdeauna ajutor unui adult pentru a le face.

Folosiți un amestec de condimente de alge marine Nahrin în loc de sare sau alte condimente Nahrin și ierburi verzi proaspete sau uscate pentru condimente.

Și acum vine o piramidă. O piramidă din care poți învăța ce trebuie să mănânci mult și ce este mai puțin din care este suficient. Pe măsură ce urcăm din ce în ce mai sus piramida spre vârf, putem mânca din ce în ce mai puțin din mâncare acolo.

Această piramidă se numește piramida alimentară.

În partea de jos a piramidei veți găsi alimentele pe care le consumați cea mai mare parte a zilei. Acestea sunt cereale.

Primul etaj găzduiește legume și fructe, iar etajul al doilea găzduiește lactate și produse lactate, precum și carne și produse din carne.

Și în partea de sus a piramidei sunt cele din care mănânci foarte puțin. Acestea sunt dulciuri și grăsimi.

În următoarea mea scrisoare, voi scrie în detaliu despre aceste alimente. De asemenea, puteți afla de ce li se spune adulților să mănânce doar acea mică roșie din farfurie sau de ce este important să mâncați pește în fiecare săptămână. Dar te voi ajuta și eu, dacă te-ai dus la brutărie să cumperi, cum poți alege pâinea potrivită. Între timp, ai grijă de tine, joacă-te la mare și nu uita: dacă vrei să rămâi sănătos, nu contează ce „realimentezi” 

Cu dragoste: Nikolett Kanizsárné Vaskó, dietetician

Sarcini:

Care dintre alimentele la care etaj locuiești în piramida alimentară?

(soluție: 1.)

(soluție: vârf)

(soluție: jos)

De câte ori pe zi ar trebui să mănânci? (soluție: 5)

Enumerați ceea ce ei numesc mese? (soluție: mic dejun, ora zece, prânz, gustare, cină)

Este important să luați micul dejun înainte de a merge la grădiniță? (soluție: da)

Alegeți alimente care sunt bune pentru o gustare sănătoasă:

  • ciocolată
  • legume crude
  • inghetata
  • zahăr
  • fructe
  • Narosan Mini
  • pesmet sărat

(soluție: legume crude, fructe, Narosan Mini)

Ce bei mult toată ziua? (soluție: apă)