Totul despre rezistența la insulină într-un singur loc

Uneori este greu să începi antrenamentul dacă nu ai făcut parte integrantă din viața de zi cu zi până acum. Deoarece acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a „trata” rezistența la insulină, exercițiul ar trebui să fie pus aproape la fel de mult ca și nutriția. Vestea bună este că va dura aproximativ 1 oră din 24 de ore pe zi în schimb, oferindu-vă multe. Vivien Németh, antrenor și consultant în sănătate la Lifestyle Medical Center, a vorbit despre importanța exercițiului pentru persoanele rezistente la insulină.

rezistența

ANTRENAMENT - REZISTENȚĂ LA INSULINĂ

Rezistența la insulină este o boală metabolică care are ca rezultat obezitate, oboseală și infertilitate, printre altele. Din ce în ce mai mulți oameni din societatea noastră se luptă cu acest lucru, fie din cauza unei predispoziții genetice, fie din cauza unui stil de viață slab, a unei alimentații slabe și a lipsei de activitate fizică. Odată ce rezistența la insulină s-a dezvoltat, aceasta poate fi adaptată foarte bine, facilitând viața de zi cu zi și sănătatea. Antrenamentul este un factor foarte important în acest caz!

Niveluri inferioare de zahăr din sânge, mai puțină insulină, scăderea PLUS DE SPIRITE, CORP FORMAT DAR CUM?

Deoarece munca musculară scade nivelul zahărului din sânge, păstrați-l la îndemână în timpul exercițiilor pentru siguranță

Un carbohidrat cu absorbție rapidă echivalent cu 10 grame. Înainte de a începe un exercițiu intens, merită să aflați care ar fi cea mai oportună încărcare individuală. După o evaluare cuprinzătoare a stării de sănătate, toată lumea poate găsi cel mai optim program de antrenament pentru ei.

Efectele pozitive ale exercițiului pe termen scurt?

- scăderea procentului de grăsime corporală, scăderea rezistenței la insulină
- mușchiul este capabil să absoarbă glucoza din sânge în timpul exercițiului, fără mișcare, fără insulină (are nevoie și de insulină în repaus)
- exercițiile fizice regulate scad tensiunea arterială în repaus
- mai ușor de efectuat sarcinile de zi cu zi în afara antrenamentului (de exemplu, 1-2 etaje ale scărilor, grăbindu-se spre autobuz, jucându-se cu copilul)
- mușchii tonifiați, aspectul mai încrezător
- s-a demonstrat că o reducere a grăsimii abdominale garantează un somn mai bun

Având în vedere acest lucru, este clar că exercițiile fizice sunt esențiale în tratamentul rezistenței la insulină. Îmbunătățirea cu 100% nu poate fi atinsă acordând atenție numai nutriției. Faceți parte din activitatea fizică de zi cu zi. Combinând în mod conștient dieta și exercițiile fizice, o viață sănătoasă este completă. Solicitarea de ajutor profesional este recomandată oricum pentru începători, precum și pentru cei avansați care doresc să se îmbunătățească în continuare.