Importanța unei alimentații adecvate pentru sportivi

O alimentație adecvată este importantă pentru ca toți oamenii să-și mențină sănătatea, dar este deosebit de importantă pentru sportivi, deoarece nu numai că își pot îmbunătăți sănătatea cu aceasta, ci și performanța lor. Acest lucru este recunoscut de tot mai mulți sportivi neprofesioniști și, prin urmare, din ce în ce mai mulți oameni folosesc un nutriționist sportiv pentru a-și ajuta la modelarea dietei în funcție de propriile abilități.

Beneficiile unei alimentații adecvate:

Capacitate de încărcare mai mare
Regenerare mai rapidă
Oboseală mai lentă

Mesele individuale separate sunt cele mai bune pentru toate sporturile și sportivii, cu toate acestea, putem împărți sporturile în grupuri sportive. Distingem între sportul dinamic și cel puternic în ceea ce privește nutriția și necesarul de nutrienți. Primul include alergarea, înotul, aerobicul, tenisul etc., cel din urmă include aruncările atletice, lupte, haltere, culturism și, în mod ciudat, gimnastica. Sporturile de echipă precum fotbalul, baschetul, handbalul, poloul de apă sunt o categorie separată datorită complexității lor, deoarece puterea, viteza, rezistența, dexteritatea sunt toate necesare aici.

Majoritatea celor care fac exerciții fizice în fiecare săptămână sunt supraponderali, exercițiile fizice regulate nu sunt suficiente pentru ei, dar exercițiile fizice ar trebui să fie suplimentate cu o alimentație adecvată și, ca sportivi, este important să urmați regulile pierderii continue de grăsime.! Performanța adecvată necesită proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale. Prin urmare, cel mai important principiu pentru sportivi este să urmeze o dietă variată și echilibrată.