Îmbunătățirea imunității cu vitamine - luați-o sau nu?

Joi, 31 octombrie 2013 Adăugată pe site de Rita Czétényi

Luând suplimente regulate, putem provoca chiar și daune corpului nostru și chiar slăbi sistemul nostru imunitar - avertizează dr. Márta Bálint Veresné, profesor asociat al Departamentului de dietetică și nutriție de la Universitatea Semmelweis, care a vorbit despre cum să luați vitaminele.

Mulți oameni cred că se vor proteja de infecțiile respiratorii dacă nu se mișcă, nu mănâncă regulat și variat, dar iau tablete de vitamine și minerale pe tot parcursul anului. Deși adevărul este că cantitatea mai mică de vitamine luate din alimente este mai eficientă, deoarece este mai bine utilizată - spune dr. Márta Bálint Veresné.

Dieteticianul recomandă diverse suplimente alimentare doar ca leac, cum ar fi la începutul sezonului rece sau, dacă boala s-a dezvoltat deja, merită să o luați, dar nu în mod regulat, deoarece poate provoca chiar și rău. De exemplu, necesarul zilnic de vitamina C pentru o persoană sănătoasă este de 90 mg, care poate fi deja satisfăcut consumând 5-7 dkg de ardei verzi și este practic imposibil de supradozaj cu alimente naturale. În schimb, este disponibil sub formă de supliment alimentar sau medicament de până la 5-10 ori (500-1000 mg/doză). Dacă acest lucru este luat nu doar pentru o săptămână sau două, ci pentru o lungă perioadă de timp (până la luni), acțiunea chimică a urinei se deplasează într-o direcție acidă și crește șansa de a dezvolta calculi renali de tip oxalat de calciu la cei care sunt predispus la el.

Dacă cineva solicită un supliment alimentar pentru a ajuta la prevenirea bolii, este mai bine să alegeți preparate combinate (vitamine, minerale). La compilarea lor, se are grijă să se asigure că diferitele ingrediente sunt prezente în proporțiile corecte. La urma urmei, de multe ori organizația folosește restul în proporția celei mai mici componente.

De asemenea, trebuie să știți că preparatele regulate cu doze mari („mega-doză”) fac corpul obișnuit cu cantitatea crescută. În astfel de cazuri, dacă dintr-un anumit motiv încetezi brusc consumul unui supliment alimentar, apare o lipsă temporară de vitamine sau minerale, avertizează dieteticianul. La rândul său, acest lucru afectează în mod explicit eficiența sistemului nostru imunitar

Cu siguranță merită să alegeți un produs de încredere și de înaltă calitate, în care să fim siguri că este sigur și că produsul conține atât cât este scris pe el.