În cazul dietei, cum depășiți un atac de binge pre-menstrual? Sau îl lași? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Prin urmare, și eu pentru tine, de ex. când te-ai legat de un articol despre legume, care este gătit, care este mai bine să mănânci crude, de atunci m-am obișnuit cu faptul că, dacă mănânc ceapă, le prefer pe cele crude. Bine, nu în fiecare zi, dar dacă decid să o mentor toată ziua, știu totuși că este mai bine pentru mine crud decât gătit:)

Nu am vrut să-ți complic prea mult viața cu acel bas, acum nu poți nici măcar să te antrenezi dacă raportul tău estrogen-progesteron nu este potrivit pentru acel antrenament, deoarece ți-e teamă că vei ajunge să planifici din nou. Dar asta nu este nimic în acest moment, adică, veți vedea că, dacă vă antrenați în consecință, preferați să vă urmați propriul bioritm și antrenamentul în acea zi ar merge mai bine, deoarece corpul dvs. este pregătit și pentru asta. De exemplu, în zilele cardio (roz) cardio merge mai bine, în zilele cu halteră haltera merge mai bine (violet), deci nu numai că te vei simți mai puțin, dar vei avea mai mult.

Am găsit de toate și mă absorb cu noutate.

Ei bine, cât de interesant este acest lucru, nu m-am gândit niciodată că merită să fii atent. Cu siguranță voi simți mirosul subiectului, chiar dacă nu voi urmări convulsiv totul, dar măcar știu la ce să fiu atent atunci când mașina se lovește.

Gribedli, îți pot mulțumi deja pentru idei și informații devastatoare de 100 + 2, de obicei am luat în tăcere doza de cap și am continuat, dar acum mulțumesc!

Bună, dacă nu le găsești, o voi numi pe Michelle Berger fata. El și-a aranjat explicațiile într-o serie. De exemplu Hormonal Timing Foundation 1, 2 și dacă îmi amintesc bine 6 sau câte sunt, mi-am folosit sfaturile atât timp cât articolul meu. Merită, spune multe, ar fi prea mult să descriem toată treaba aici, atâtea informații. Dar zece că bombănește. Chiar dacă rămâi cu propria ta dietă, cu propriul tău antrenor, trebuie să creezi doar forme minuscule pentru că toată lumea antrenează mai multe persoane. Totul la timpul său.

Și când vine vorba de mâncare, este, de asemenea, ca și cum toată lumea poate păstra ceva dacă este într-adevăr doar câteva zile. Știți unde este sfârșitul, nici nu veți da greș dacă nu rămâneți stagnat în zilele dinaintea menstruației, pentru că știți că este atât de bun încât nu există nimic anormal.

Este destul de o problemă faptul că, în marea goană de a păstra sau recâștiga feminitatea, trecem de un element atât de important al feminității. A fi conștienți este egal cu faptul că deja am avut mare succes:)

Esti foarte dragut! Mulțumesc foarte mult.:)

De asemenea, este posibil să vă puteți urmări videoclipurile, există momente în care puteți recomanda o foaie de calcul pentru a vă urma propriul ciclu, scriind zi de zi în ce zi a ciclului sunteți mai greoi/mai însetat/mai obosit/mai energic. Acest lucru vă permite să determinați cea mai apropiată parte a lunii pentru a programa antrenamente cardio sau antrenamente mai grele. Cele 2 faze ale dietei sunt, de asemenea, diferite.

În cea mai mare parte, dacă ne gândim într-un ciclu de 28 de zile, primele câteva zile sunt violet (caz în care trebuie să cântărim din ce în ce mai multe proteine), atunci avem o culoare roz timp de aproximativ 2 săptămâni (în acest caz au nevoie de o mulțime de sinteză cardio și proteică mai bine, grăsimile sunt mai bune) vin zilele violete în care metabolismul încetinește și, prin urmare, retenția de apă jon trebuie să fie ponderată din nou și mai multe proteine (deoarece sinteza proteinelor este, de asemenea, mai proastă în această perioadă). Grăsimea nu mai arde, ceea ce este foarte rău, deoarece corpul economisește grăsime în aceste zile. Pentru antrenor, starea de spirit este de obicei zero:) dar trebuie!

Unde pot citi mai multe despre asta? Bun subiect mic.

Ai fost acolo când am vorbit despre asta? Și am scris că există astfel de idositos hormonale și toate? Pentru că nu vreau să o descriu o dată:)

În cea mai mare parte, trebuie doar să aveți grijă să nu tremurați după ovulație, rămâneți la fel. Nu trebuie (nu) să slăbești în acest caz, dar poți păstra greutatea, greutatea pe care ai reușit cumva să o atingi până la ovulație.

Trebuie să vă măriți metabolismul în aceste zile (slăbesc în loc de proteine bogate + puțin ch + cardio timp de câțiva ani). Și dacă îți dai seama că doar hormonii se înghesuie cu tine și de aceea vrei caiacuri foarte ch, este mai ușor să învingi corpul de mijloc.