Cookie-uri care slăbesc, voi slăbi în 2020! - O dietă casual care economisește portofelul

În engleză: încercați să slăbiți în modul cel mai obișnuit posibil. Pentru a face acest lucru, vom avea nevoie de alimente pe care să le putem procura în orice loc public și să le servim familiei.

Pentru pacienți - ceļzgyerekkel.hu

Gândește-te la ceea ce îi place familiei tale, la ceea ce gătești de obicei și gătești cel mai des. Fructe Un fel de fruct este plasat pe masa fiecărei familii. Cele mai frecvente sunt merele, cookie-urile sunt într-adevăr o alegere bună. Este gustarea perfectă în timpul zilei, deoarece mărul suculent și foșnitor ne lucrează mușchii de mestecat. Născuțele bune care slăbesc sunt, de asemenea, pere, prune și struguri.

Dacă doriți să mâncați banane sau struguri, faceți-o de preferință ca parte a micului dejun. Foto: Shutterstock Soups Majoritatea familiilor se bucură să mănânce supă.

VIDEOCLIPURI ASEMĂNĂTOARE

Acest lucru este foarte bun, deoarece supele se potrivesc perfect în orice dietă. Puteți cumpăra orice legume pentru aceasta.

Dar dacă faceți o supă sacadată, luați propria porție înainte de a o smuci, deoarece sacadatul nu este alimentar. Dar îl puteți găti separat și într-o oală mai mică, cu un condiment mai puternic. Pentru supă cremă, îngroșați cu iaurt în loc de smântână. Sfat: supă cremă foarte rapidă Dacă doriți să faceți ceva fierbinte și bun în timpul iernii reci, supa cremă este cea mai bună soluție.

În ceea ce privește economiile de calorii și bani, cel mai bine este să te îngroași cu cartofi. Cartofii sunt buni pentru organism împotriva acidificării. Cumpărați legume, prăjituri broccoli, țelină, morcovi. Gătește-ți corpul pentru a arde grăsimile în apă picantă, apoi când este aproape gata, adaugă un ochi de cartofi tăiați cubulețe.

Când totul este gătit, folosiți un mixer pentru a găti. Cartofii sunt buni, care vor slăbi și vor avea o textură cremoasă. Untul Untul sau margarina sunt, de asemenea, o parte esențială a micului dejun și cinelor de familie. Dacă urmezi o dietă, renunță la toate. Încercați să picurați câteva picături de ulei de măsline pe pâine sau să-l ungeți cu muștar. Gustul acestor din urmă cookie-uri este, de asemenea, mai intens, mai saturat, mai lactant.

De asemenea, vă puteți obișnui familia cu această metodă, poate copiii vor face sandwich-ul cu muștar mai bun. Chiar mai economic pe termen lung. Nu slăbiți cu unt ușor sau creme de brânză. Pe de o parte, dacă știți că este ușoară, tinde să se ungă mai gros. Pe de altă parte, dacă cantitatea de grăsime a fost salvată din produs, trebuie completată cu ceva.

Acest lucru se poate face cu zahăr sau aditivi care măresc volumul sau textura. În plus, le măsoară destul de scump, așa că slăbesc doar cu uleiul de măsline sau muștarul mai economic. Produse de panificație Fiți strict cu privire la produsele de panificație. Puteți mânca doar două felii de pâine integrală pe zi. Pentru a face acest lucru, luați un kilogram de lire sterline. Cel mai bine este să cumpărați felii în avans. Îngheață în două felii și scoate un pachet din congelatorul de ipsos pentru slăbit în fiecare noapte.

Astfel vor exista întotdeauna pâine proaspătă.

Desigur, cel mai bine ar fi dacă familia ar consuma și asta. Puteți chiar să o coaceți pentru dvs. și să vă înghețați pâinea. Acesta este cel mai economic pentru cei care slăbesc, deoarece este vorba de o kilogramă de cereale integrale care slăbesc. Din păcate, trebuie să renunți la tot felul de alte produse în timpul dietei, cu excepția celor două felii de pâine: fursecuri, cornuri, felii de pizza.

Sfat: pâine integrală Ingrediente: 0,5 kg făină integrală, 2 linguri. Se dizolvă drojdia în apă călduță. Cernem făina, adăugăm fursecurile, sarea și apoi apa de drojdie.

Frământați un aluat moale, tăiați blatul în formă de cruce, acoperiți și lăsați să se dubleze. Când a crescut, se unge cu apă ușor sărată și se coace într-un cuptor cu temperatură scăzută. Băuturi reci Păi da, este un pic de piuliță. La urma urmei, acolo unde sunt copii, sunt cei care pierd în greutate apărând la mezeluri la Paris, șuncă, salam de iarnă. Poate chiar - deși nu această categorie, ci dependentă de pâine - ficatul și cârnații.

Tort de ciocolată care a păcălit lumea! Prea bine! ”„ Televizor delicios

Nu faceți cookie-uri pentru nimic. Nu este nevoie să cumpărați separat, mâncați ceea ce ceilalți, dar pierdeți în greutate idolul mănâncă alături de pâine. Mai precis, împărțiți pâinea integrală din cele două felii pe care le-am menționat deja. Se întinde cu muștar, se întinde o singură felie de mezeluri, o felie de brânză, dar se mănâncă o mulțime de ardei, roșii, castraveți șarpe. De exemplu, puteți mânca o felie de astfel de pâine la micul dejun și la cină.

Dacă doriți să vă păstrați pâinea pentru altă dată, mâncați o felie sau două de mezeluri, puțină brânză, chiar și un ou fiert și multe legume.

Dar puteți mânca cârnați fără pâine, cu legume. De fapt, puteți mânca orice aveți până acum, dar fie fără pâine, fie limitând cantitățile la o felie de pâine. Sunt posibile cookie-urile. Puteți face orice pentru familie pe care l-ați făcut până acum. Păstrează întotdeauna o felie de carne pentru tine. Obțineți unele care vor pierde în greutate.

Indiferent ce faceți pentru familie, faceți felia separată condimentată separat. Dacă prăjiți carne uscată, cum ar fi piept de pui sau curcan, adăugați o lingură de ulei de mocha.

Dacă faceți mai multă carne grasă decât carnea de porc, nici măcar nu aveți nevoie de grăsime adăugată. Puteți adăuga legume, ceapă mică roșie sau roșie, usturoi, ardei, roșii pe care tocmai le aveți acasă. Carnea este prăjită moale și sfărâmicioasă în punga de copt și fierte rapid. Cu această metodă, puteți face prânzul sau cina cu doar 5 minute de muncă suplimentară.

Paste Dacă preparați feluri de mâncare pentru familie, nici nu trebuie să renunțați la acestea, plus că prețul pastelor obținute din făină dură este aproximativ același cu cel al pierderii în greutate cu pastele. O porție de paste din dietă nu coace mai mult de dkg.

INTREBA-L pe GABRIELLA

Aceasta este de aprox. Așa că aluatul poate rămâne, dar atenție la sosuri. Sosurile de cremă pe care le slăbești îți spun despre succesul dietei tale. Presărați aluatul cu câteva picături de lămâie, condimentați cu piper și usturoi.

Pentru cei care slăbesc tocană de carne tocată pentru a obține familia, căutați-i pe cei care slăbesc legume. Dacă aveți ardei sau roșii, prăjiți-le și amestecați-le cu aluatul de măsline. Dacă primiți în frigider mezeluri slabe, este, de asemenea, minunat pentru vârf. Cumpărați brânză de vaci slabă și faceți o cremă sau brânză de brânză picantă.

Puteți lua o cină sau un mic dejun copios, îl puteți umple cu ardei sau îl puteți întinde pe o felie de pâine. Mare captură pentru întreaga familie. Alege iaurt natural economic în loc de smântână. Este perfect pentru a zgâria și îngroșa, iar diferența nu se observă la gust. Puteți mânca legumele astfel preparate pentru toată lumea. În multe familii, copiilor le plac iaurturile cu fructe.

Deoarece conțin o cantitate destul de mare de zahăr, este mai bine să le evitați în timpul dietei. Alegeți în schimb kefir caucazian sau simplu, chiar și mai ieftin. Amestecat cu ardei, eventual îmbogățit cu puțină tărâțe de ovăz, amestecat cu fructe, este o gustare perfectă și poate fi folosit chiar și la micul dejun.

Nirvana arzător de grăsimi
Cele mai mari 11 minciuni ale „științei nutriției” de masă
Pentru supraponderali Știți de ce nu puteți pierde în greutate?
Pierderea în greutate zonisamidă
Slabesc! - Portofel - dietă casual prietenoasă Dieta și fitness
De aceea nu poți pierde în greutate - Dieting Femina
Aplicabil:

Sfat: cartofii gătiti au un conținut scăzut de calorii. Două bucăți de dimensiuni medii care pierd în greutate în cca. Este excelent pentru îngroșarea supelor cremă deja menționate. Dar gătit cu puțin iaurt și legume este, de asemenea, minunat pentru cină. De asemenea, puteți coace la cuptor fără a adăuga grăsime. Apoi, lăsați crusta pe ea, astfel încât să se prăjească și la o crocantă bună. Puteți prăji legume lângă el, dar le puteți consuma și pe cele care slăbesc și cu legume.

Puteți evoca mâncăruri hrănitoare, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii din cartofi fără grăsimi. Nu puneți nimic la coșul de gunoi Dacă vă rămâne o porție de bulion în timpul gătitului de weekend, folosiți-l cu înțelepciune. Biscuiți lăsați doar pentru bulion, aceasta este o bază excelentă pentru supele de legume. Gatiti in el broccoli, varza de Bruxelles, sfecla, telina doriti.

Condensată cu cartofi și iaurt, delicioasa supă cremă este gata. Chiar și pentru familie. O cremă picantă de brânză de vaci picantă poate fi făcută din restul de brânză de vaci în orice moment. Dacă rămâne smântână, cu atât mai bine, așa că amestecarea celor două este o cremă grozavă și ușoară de preparat fie cu usturoi, condimente verzi, fie cu câțiva ardei roșii. care slăbesc

Se toarnă smântâna și iaurtul rămas, dacă nu le puteți folosi pentru altceva, într-un filtru căptușit cu bumbac sau mai multe straturi de prosoape de hârtie. Puneți pe o farfurie și picurați într-o zi sau două. Apoi smântâna sau fursecurile vor arăta ca o smântână groasă. Condimentați cu usturoi, piper, condimente și pregătiți-vă propria cremă de brânză de casă.

Dacă ți-e dor de puțină carne, o poți transforma într-o carne rapidă de orez. Tot ce trebuie să faceți este să gătiți puțin orez, familia tăiată în fursecuri unt mic sau adăugați unul care va pierde în greutate conserve de roșii, ceapă.

Pentru varianta dietetică, orezul brun și resturile de carne cu puțin ulei de măsline sunt suficiente. Dar puteți face o salată grozavă din resturile de carne din resturile de legume de acasă în același mod. Dacă rămâneți cu o petrecere care va slăbi, puțină sfeclă sau orice legume, prăjiți-le în puțin ulei de măsline și pregătiți legumele prăjite, care singure pot fi o cină excelentă.

Radeți brânzeturile rămase, ungeți feliile de pâine cu ulei de măsline, presărați brânza, care va pierde în greutate și împingeți în cuptor. O prăjitură excelentă de brânză este, de asemenea, o mușcătură plăcută pentru cină sau mic dejun. Proba de dietă timp de 5 zile.