Exerciții de modelare a umărului
- umăr
- tonifiere
- plan de antrenament
- arc
- gantere
- a face exerciții fizice
- Dieta
Vremea mai ușoară amintește deja de primăvară, tricourile vor apărea în curând, iar apoi bluzele fără mâneci.
Din fericire, umerii și brațele pot fi modelate relativ repede, le puteți face mai bine în câteva săptămâni.
Exerciții de modelare a umărului
Exercițiile care întăresc umerii și brațele nu trebuie lăsate în afara antrenamentului întregului corp. Antrenorii personali recomandă 50 de serii, dar le fac în 12-10-10-10-8 nu de cinci ori în zece distribuții. O serie durează aproximativ cinci minute, dar dacă aveți și mai puțin timp, o serie de 12-10-8, 30 va da și rezultate. Ca începător, nu ezitați să alegeți greutăți mai mici și pe măsură ce vă crește capacitatea de încărcare, puteți crește dificultatea. Aveți grijă să aplicați forța, dacă greutatea este prea ușoară, nu valorează nimic.
- 10 exerciții dure, dar eficiente, de la un antrenor personal, care sculptează umerii și brațele perfecte -
- Practică TRX rapidă și rotativă! Omul de vârf
- Dietă eficientă rapidă; Frumuseţe
- Jessica Simpson „Moment minunat pentru a doua mea sarcină! "
- Se bazează pe o poveste incredibilă, dar adevărată, numită The Fighting Dudes, care va fi prezentată în curând