Practică TRX rapidă și rotativă! Omul de vârf

Seria de exerciții TRX axată pe arderea grăsimilor! Va fi rapid și eficient!

Simți că ai o mulțime de lucruri de făcut și nu ai o oră și jumătate de antrenament? Locul de muncă preia și aproape imediat după aceea rolul familiei? Apoi am venit cu acest sfat de antrenament pentru tine!

Chiar și o pauză de prânz. Deoarece vorbim despre un set absolut de exerciții de recoltare și metabolizare, puteți fi eficient cu acesta într-un timp scurt. Mai puțin câștigă mai multe principii. Veți avea nevoie de un TRX pentru al adăuga.

Antrenament TRX pentru arderea grăsimilor

Trebuie să faceți următoarele exerciții:

Squat 12x Modelează mișcarea scaunului pe scaun. Linia genunchiului nu ar trebui să ajungă în fața degetelor de la picioare.
Canotaj (Low Row) 12x Lucrați pe o tulpină complet scurtă. Ridicați pieptul și aliniați-vă încheietura mâinii cu mamelonul în mișcare!
Atomic Push-up 12x Coborâți TRX de la sol la o înălțime de un picior.
A - Apăsați pe triceps 12x Țineți coatele depărtate!
B - Biceps Curl 12x Țineți coatele înalte, nu cădeați în jos!

La sfârșitul rundelor: 1 minut săriți/săriți coarda

Începeți cu o încălzire completă a corpului timp de 6-8 minute. Și atunci trebuie să faci 2 ture ale exercițiilor descrise mai sus în 6 minute dacă vrei cu adevărat să lucrezi intens. Trebuie să faceți exercițiile într-un ritm mediu, dar dinamic la un anumit nivel. Deci, dacă sunteți suficient de rapid sau 4 * 6 minute = 24 minute + 8 minute încălziți -> 30 minute

După 6 minute, vă puteți odihni 1 minut, așa că adăugați 4 minute la jumătate de oră. Faci 32 de serii în 34 de minute. Veți avea nevoie de un nucleu activ pe tot parcursul antrenamentului, altfel nu veți obține efectul pe care l-ați putea.